10 Manieren Om Jezelf Te Bedriegen Om Gelukkig Te Zijn

{h1}

Je kunt jezelf verleiden om gelukkig te zijn als je een paar tips weet. Bekijk onze 10 beste manieren om jezelf te misleiden om gelukkig te zijn om te beginnen.

Er zijn veel ongelukkige mensen die sjokken rond deze dagen. De 21e eeuw had immers een beetje een ruwe start. Het begon met de hele Y2K-computerschrik, kort daarna gevolgd door de terroristische aanslagen van 11 september. Toen begonnen de oorlogen in Afghanistan en Irak. En dan is er de wereldwijde economische inzinking die bijna elke natie op de planeet treft. Goede Tijden.

Yep, er zijn genoeg redenen voor ons om ongelukkiger te zijn dan ooit, maar we blijven geluk smaken. Gelukkig kunnen we een eigen stukje opknappen wanneer ons leven en onze omgeving er maar kort voor zijn. Door geluksstrategieën te creëren, een term die de Universiteit van Californië in Riverside psychologie professor en gelukonderzoeker Sonja Lyubomirsky bedacht, kunnen we geluk in onszelf brengen.

In de geest van goede gevoelens rondom, hebben we wat gegraven en vonden we 10 manieren om een ​​beetje eigen geluk te krijgen, waar en wanneer je maar wilt.

10. Hang uit met lachende mensen

Wil je gelukkiger zijn? Hang met deze dame. Studies tonen aan dat geluk besmettelijk is.

Wil je gelukkiger zijn? Hang met deze dame. Studies tonen aan dat geluk besmettelijk is.

Als je iemand ziet lachen, welke emotie denk je dan dat hij of zij ervaart? Is het veilig om aan te nemen dat die persoon gelukkig is? Tuurlijk. Wij mensen associëren glimlachen met geluk, en als we uitgaan met gelukkige mensen, kunnen we ook gelukkiger worden.

Eén hartstudie volgde de afgelopen 20 jaar 4.700 mensen in Framingham, Massachusetts. Er zijn allerlei soorten gegevens verzameld, waaronder een rapport waaruit bleek dat geluk besmettelijk is. Gelukkige mensen hebben de neiging om centraal te staan ​​in sociale netwerken die bestaan ​​uit andere gelukkige mensen. Het blijkt dat de emotie uitstraalt en zich door de hele groep verspreidt.

De studie ontdekte ook dat het kennen van een andere gelukkige persoon je eigen geluk met 15,3 procent verhoogt. Het bleek dat vrienden van hetzelfde geslacht bovenaan de lijst van potentiële gelukspreiders staan. Dus de volgende keer dat je een geluksboost kunt gebruiken, zoek je een vriend in een goed humeur. Zorg er wel voor dat je je vriend ook niet in een Debbie Downer verandert.

9. Wees zelf een lachende persoon

Het kan echt positieve energie onttrekken om constant de hele tijd een andere persoon te negeren - en het omgaan met zijn of haar mogelijk negatief resulterende reacties - dus ontsla elke zeuren die je zou kunnen voelen als opdrogen en zie wat er als gevolg hiervan gebeurt. Het kan een serieuze stemmingslift blijken te zijn. Niet alle hechte relaties zullen gelukkige resultaten zien, maar velen zullen dat wel. Je constant zorgen maken over elk klein ding in het leven (vooral als het om een ​​mijlenlange takenlijst gaat) kan negatieve emoties teweegbrengen die gemakkelijk overgedragen kunnen worden naar de mensen van wie je houdt in je leven.

Om dingen aan de praat te krijgen, waarom zou u niet nog een keer kijken naar de dynamiek van uw relaties en uw doelen voor hen, of die relaties nu met uw partner, broers of zussen, kinderen, ouders of kamergenoten zijn? Kijk of er gebieden zijn waar je een beetje kunt oplichten en in plaats daarvan een beetje geluk kunt ervaren. Zal het er echt toe doen als de was / afwas / afstoffen exact deze tweede is volbracht? Kunnen jullie allebei een paar minuten samen lachen om op de bank te lachen of met een wandeling mee te gaan? De meeste klusjes kunnen wachten - tot op een bepaald punt. Tijd doorbrengen met de mensen waar je om geeft is inderdaad waardevol. Niet alleen zullen deze mensen de neiging hebben om gelukkiger te zijn, je zult niet zoveel energie spenderen aan het proberen micromanage van je eigen verwachtingen. En die twee factoren kunnen zeker helpen de stemming van een persoon op te heffen.

8. Trakteer uzelf op een smakelijke en gezonde maaltijd

Peulvruchten zoals die sperziebonen bevatten complexe koolhydraten die langdurige energie geven en chronische vermoeidheid bestrijden.

Peulvruchten zoals die sperziebonen bevatten complexe koolhydraten die langdurige energie geven en chronische vermoeidheid bestrijden.

Vers voedsel is gelukkiger voedsel dan bewerkt voedsel. Hoe zouden we dat weten? Welnu, de chemicaliën in de hersenen die gevoelens van geluk creëren, worden geproduceerd door een deel van het voedsel dat we eten.

Waarop moet je niks doen? Complexe koolhydraten - zoals peulvruchten en volkoren brood - laten langzaam glucose vrij, dat langdurige energie levert en beschermt tegen chronische vermoeidheid. Foliumzuur, dat voorkomt in voedingsmiddelen zoals spinazie, is een B-vitamine die essentieel is voor de productie van serotonine, een neurotransmitter die de stemming stabiliseert. De plezier-inducerende chemische dopamine bevat tyrosine en fenylalanine, een paar aminozuren die voorkomen in eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vis, vlees en bonen.

Alleen al het feit dat je goed eet, kan je helpen om jezelf gelukkig te maken. Zorg ervoor dat je je eetgewoonten in het juiste perspectief houdt: als je jezelf op dieet zet, kan het te ver gaan en je goede humeur echt doen dalen. University of Pennsylvania, psycholoog Martin Seligman, wijst erop dat depressie wordt veroorzaakt door gevoelens van falen en hulpeloosheid. Helaas leidt een dieet vaak tot beide gevoelens wanneer de lijner zich er niet aan houdt. Probeer het goed te eten - maar op een niet-officiële basis.

7. Test je groene duim

Als je gezonde producten een beetje prijzig vindt, probeer dan tuinieren om jezelf een paar stappen op de ladder van geluk te maken en een goede oogst te krijgen. Het combineert gezond eten met lichaamsbeweging (daarover later meer), samen met zonlicht en algemene productiviteit. Van al deze ingrediënten is bewezen dat ze het optimisme, de pit, het energieniveau en het zelfgevoel vergroten. Je krijgt die speciale voldoening die samengaat met het aanmoedigen van een vruchtbare tuin, en je zult genieten van het gevoel van voldoening dat komt als het groeiseizoen voorbij is en je je bounty oogst.

Natuurlijk, als bloeiende planten meer jouw ding zijn, telt dat ook.Al dat wieden, harken en snoeien kan een louterende en stimulerende werking hebben als je je bloemen bevrijdt om te genieten van de warmte van de zon en de voedingsstoffen van de bodem. Tijd buiten doorbrengen kan een ernstig herstellend effect hebben op de kwaliteit van leven en geluk. Dit kan met name gelden voor oudere en ontwikkelingsgehandicapte bevolkingsgroepen, maar uiteraard kan iedereen het effect enorm waarderen.

6. Probeer de 5 procent-truc

Ja, je bent niet op het werk, maar denk je echt over deze vrije tijd?

Ja, je bent niet op het werk, maar denk je echt over deze vrije tijd?

Soms heeft geluk de neiging te verdampen wanneer we ons overweldigd voelen door alle taken die we tegenkomen in ons persoonlijke en professionele leven. Vrije tijd is snel geschiedenis aan het worden. Zelfs als we niet op het werk zijn, besteden we heel weinig tijd aan onze passies. In plaats daarvan vullen we onze vrije tijd met het verzorgen van alle dingen die zich in ons leven ophopen terwijl we aan het werk zijn, zoals het schoonmaken van het huis of een bezoek aan een arts.

Deze dingen moeten echter nog worden gedaan en als ze zich mogen ophopen, lijken ze meer op een berg dan op een waslijst. Door de dingen een beetje tegelijk te doen, kunt u een gelukkiger kijk krijgen op alle dingen die u in uw leven hebt gedaan. Psychotherapeut dr. Nathaniel Branden suggereert een eenvoudige oplossing voor mensen die zich overweldigd voelen door het leven: de regel van 5 procent. Zeg iets als: "Als ik vandaag 5 procent meer verantwoordelijk zou zijn, zou ik _________." Door de blanco in te vullen, kunnen we dingen identificeren en repareren waarvan we misschien niet eens weten dat ze ons lastig vallen op een incrementele en hapklare manier. Overweldigende situaties kunnen beter beheersbaar worden, waardoor we een gelukkiger kijk krijgen.

5. Crank the Tunes

Bestandsmuziek, vooral opzwepende, gedenkwaardige of vrolijke tunes, met de andere aangename (zo niet alle aanbevolen) dingen zoals eten, seks, gokken en drugs die een positieve reactie kunnen produceren. De hersenen beginnen dopamine op te pompen en we zijn zo terug in de gelukkige stad. En heel erg zoals de manier waarop die glimlachende mensen met wie je jezelf omringt, je zullen helpen op te vrolijken, net als het luisteren naar muziek met anderen. De gedeelde ervaring, samen met het persoonlijke, kan helpen bij het verdoezelen van alle trieste gevoelens die je hebt door je in een positief sociaal weefsel te verweven.

Muziektherapie is een praktijkexperts die in toenemende mate suggereren om de blues te helpen opheffen, en voor de behandeling van patiënten die lijden aan problemen zoals letselgerelateerde taalstoornissen of aan dementie gerelateerde kwalen. Uitgebreid onderzoek in het gebied is op dit moment nog enigszins beperkt, maar de resultaten tot nu toe zijn grotendeels positief voor het toevoegen van melodische therapie. Een opwindend favoriet nummer kan immers geen kwaad, en het kan gewoon helpen.

4. Gebruik uw geld om iets leuks voor iemand anders te doen

Je kunt een redelijk goede buzz krijgen om geld aan vreemden te geven, zo blijkt.

Je kunt een redelijk goede buzz krijgen om geld aan vreemden te geven, zo blijkt.

Mensen feliciteren zichzelf graag als ze een onbaatzuchtige, altruïstische daad begaan, zoals schenken aan een goed doel of een vreemdeling in nood helpen. Hoewel deze dingen zeker leuk zijn en de wereld een vrolijkere plek maken, bestaat er eigenlijk niet zoiets als een echt onzelfzuchtige handeling. Het klinkt een beetje cynisch, maar MRI-onderzoeken laten zien dat wanneer we een daad van vriendelijkheid voor iemand anders doen, we er iets voor terug krijgen - plezier. Het beloningscentrum van de hersenen, de regio die wordt geactiveerd wanneer iets goeds met ons gebeurt, komt ook tot leven wanneer we iets leuks doen voor iemand anders.

Dit betekent dat chemicaliën die gelukkige gevoelens opwekken - zoals dopamine - onze hersenen overspoelen als we de tol voor de persoon in de auto achter ons dekken of een extra cheeseburger voor een dakloze meenemen als we uit lunch zijn.

Een onderzoek uit 2008 wees uit dat mensen de neiging hebben gelukkiger te worden als ze hun geld aan anderen uitgeven. Niet-geïnformeerde deelnemers die bij een medische toeleveringsbedrijf werkten, ontvingen $ 5.000 bonussen. De onderzoekers ontdekten dat werknemers die een derde of meer van hun geld aan een ander besteedden, een hoogtepunt hoger scoorden op een vijf-punts weegschaal.

Het is jouw geld; koop wat geluk ermee.

3. Vrijwilliger zijn voor een favoriete oorzaak

Als u alleen maar wat contant geld proeft, is dat niet genoeg om een ​​glimlach op uw gezicht te toveren, overweeg om als vrijwilliger in persoon te gaan werken. Misschien leef je er zelfs langer voor. Dus hoe verschilt dit van het simpelweg knippen van een cheque naar je favoriete goede doel? Nou, ten eerste gaat het erom een ​​zinvolle tijd door te brengen met andere mensen, mensen die jouw specifieke passies en interesses delen en met wie je een unieke sociale band kunt vormen. Het gezelschap ervaren door een team van vrijwilligers kan lonende en duurzame toekomstige relaties smeden.

Bovendien is er de sensatie van het zien van de impact die uw bijdrage uit de eerste hand maakt. Het is één ding om een ​​goed gevoel te krijgen zodra u een vinkje in de mailbox plaatst of op een knop op de computer klikt; het is een andere om de visuele en emotionele herinneringen te hebben die horen bij goed persoonlijk werk.

2. Ga een keer werken

Slechts een enkele training kan een goed humeur van 12 uur opleveren.

Slechts een enkele training kan een goed humeur van 12 uur opleveren.

Zelfs een enkele training kan je humeur merkbaar veranderen - en voor een stuk langer dan iedereen eerder dacht. Een onderzoek uit 2009, gepresenteerd tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van het American College of Sports Medicine, heeft vastgesteld dat de "glow" na de oefening wel 12 uur kan duren, waardoor je je hele dag gelukkig kunt beïnvloeden.

Slechts één training kan effect hebben, maar een regulier trainingsregime kan een blijvende invloed hebben op uw humeur. Een onderzoek aan de Duke University volgde bijvoorbeeld twee groepen depressieve deelnemers, een op een specifiek oefeningsregime en een ander op een regime van het antidepressivum Zoloft. Na vier maanden van inspanning of Zoloft werden de regimes van beide groepen stopgezet en na een periode van acht maanden, hebben de onderzoekers de deelnemers opnieuw bezocht. Ze vonden dat de groep die oefende over het algemeen gelukkiger was dan de groep die het medicijn had ingenomen.

1.Koop een huisdier

Huisdieren zijn weliswaar een groot engagement. Afhankelijk van de soort van de huisdieren, zullen ze waarschijnlijk lang leven en hebben ze gedurende hun leven veel dagelijkse zorg nodig. Maar als het internet ons iets heeft geleerd, is het dat huisdieren ons eindeloos giechelen over alle gekke dingen die ze doen, of het nu katten, honden of meer exotische soorten huisdieren betreft. Dieren kunnen veel vreugde inspireren; van hun gekke fysieke capriolen tot hun goofy persoonlijkheidskrakers.

Maar huisdieren hebben steeds vaker bewezen dat ze het geluk op een heel tastbare manier bevorderen. Er duiken bijvoorbeeld diensten op rond de Verenigde Staten die dierenartsen koppelen - de veteranen van de recente oorlogen, dat wil zeggen - met honden die een liefdevol huis nodig hebben. Deze dieren vormen het soort van onbetwistbaar en niet-veroordelend gezelschap dat veel veteranen die lijden aan een posttraumatische stressstoornis (PTSS) moeilijk te beheren vinden met menselijke vertrouwenspersonen. En dat soort therapie kan absoluut de geluksniveaus verhogen.

Kom meer te weten over technieken om een ​​positieve houding aan te nemen op de volgende pagina.

Regent Rainy Days You Down?

Regent Rainy Days You Down?

We associëren regenachtige dagen met een gevoel van blauw, maar uit onderzoek blijkt dat het weer voor de meeste mensen weinig effect heeft op de stemming. WordsSideKick.com neemt een kijkje.



Video Supplement: Gelukkig zijn zonder relatie. Kan het ?.




Onderzoek


Als Extra Dimensies Bestaan, Moeten Ze Echt, Echt Klein Zijn
Als Extra Dimensies Bestaan, Moeten Ze Echt, Echt Klein Zijn

Hoe Werkt Het Naar De Badkamer Gaan In De Ruimte?
Hoe Werkt Het Naar De Badkamer Gaan In De Ruimte?

Science Nieuws


Wie Gelooft In Aliens? (Infographic)
Wie Gelooft In Aliens? (Infographic)

Dit Is Wat Er Gebeurt Met Een Piepschuimbeker Onder De Brekende Druk Van De Zeebodem
Dit Is Wat Er Gebeurt Met Een Piepschuimbeker Onder De Brekende Druk Van De Zeebodem

Physics Of Coffee Stains Explained
Physics Of Coffee Stains Explained

Eerste Nest Van Wild Wolf Pups Geboren In Mexico
Eerste Nest Van Wild Wolf Pups Geboren In Mexico

Hoe Vuilstortplaatsen Werken
Hoe Vuilstortplaatsen Werken


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com