4 Fad-Diëten Die Niet Echt Werken

{h1}

Hier is een aftelling van vier diëten die in het begin lijken te werken, maar die niet veelbelovend zijn voor blijvend gewichtsverlies.

We hebben allemaal de beloften gehoord: 10 of meer kilo's gewichtsverlies in slechts een week of twee, gewoon door op het nieuwste en beste dieet te gaan.

Maar gezond gewichtsverlies komt niet via een wonderdieet, het komt met gezond eten, regelmatige lichaamsbeweging en het maken van kleine veranderingen in de levensstijl die op lange termijn kunnen worden aangenomen, zeiden gezondheidsdeskundigen.

Hier zijn vier diëten die lijken te werken, maar die niet hun gewicht vasthouden voor blijvend gewichtsverlies:

1. Het Dukan-dieet

Het boek 'The Dukan Diet' is vandaag (19 april) uitgegeven in de Verenigde Staten en is al een rageetend fenomeen in Frankrijk. Het dieet is bedacht door de Franse arts en voedingsdeskundige Pierre Dukan en omvat vier fasen.

In de eerste fase kunnen lijners onbeperkt eiwit eten, in de tweede fase kunnen lijners eiwitten en groenten eten. In de derde fase kunnen lijners zetmeel, fruit, kaas en brood toevoegen, en in de vierde fase kunnen lijners alles krijgen wat ze willen, zolang ze maar de trap indien mogelijk, leg een dag van de week apart als een dag met alleen eiwitten en eet drie theelepels haverzemelen per dag. Dieters worden aangemoedigd de inname van koolhydraten door het hele dieet te beperken.

Het grootste deel van het Amerikaanse dieet bestaat uit koolhydraten, zei David Levitsky, hoogleraar psychologie en voedingswetenschappen aan de Cornell University in New York. Omdat ze zoveel van de typische maaltijd uitmaken, is het gemakkelijk om koolhydraten te verwijderen en de calorie-inname te verminderen.

Waarom de effecten niet duren: Door koolhydraten te verwijderen, verliest een persoon echt het watergewicht, niet het vetgehalte, zei Levitsky. Het verminderen van koolhydraten verlaagt het natriumgehalte, wat leidt tot een toename van het waterverlies. Waterverlies is het duidelijkst zichtbaar in het gezicht, waardoor gewichtsverlies groter lijkt te zijn dan het in werkelijkheid is, zei hij.

2. Het dieet van 17 dagen

"The 17 Day Diet" -boek (Free Press, 2011) is geschreven door de Californische huisarts Dr. Michael Moreno, en heeft een vierstapsplan voor gewichtsverlies dat een lage inname van koolhydraten omvat.

Bij elke etappe van 17 dagen moeten lijners hun inname van koolhydraten, fruit, groenten en eiwitten variëren. Dieters worden ook aangemoedigd om gezonde ingrediënten te vervangen door ongezonde ingrediënten, zoals mosterd voor mayonaise, en kunnen bepaalde vruchten en koolhydraten na 14.00 uur niet meer eten. Dieters moeten ook 17 minuten per dag lopen.

Net als het Dukan-dieet houdt dit dieet in dat er wordt bezuinigd op koolhydraten, waardoor de hoeveelheid die een persoon in een typische maaltijd eet, wordt verminderd.

Waarom de effecten niet duren: Voedingsdeskundigen zeggen dat de gezonde ingrediëntwissels voorbeelden zijn van kleine veranderingen in het dieet die op lange termijn gewichtsverlies kunnen opleveren. Maar andere aspecten zoals de 17-daagse cycli en de regel over geen fruit of koolhydraten na 2 uur 's morgens. geen doel dienen voor gewichtsverlies en zijn gewoon 'gimmicks', zei Levitsky.

3. Het Atkins-dieet

Het Atkins-dieet, bedacht door Dr. Robert Atkins in de jaren 1970, is een van de populairste low-carb, eiwitrijke rage diëten op de markt, en beweert mensen te helpen tot 15 kilo te verliezen in de eerste twee weken van de dieet.

Atkins werkt door de inname van koolhydraten door lijners te beperken en de vezelinname te verhogen, zodat het lichaam vet verbrandt in plaats van koolhydraten. Het omvat vier fasen; de eerste fase heeft dieters de inname van koolhydraten beperkt, maar moedigt liberale consumptie van eiwitrijk vlees en vis, eieren, kaas, slagroenten, boter en olie aan. Bij elke fase voegen lijners meer koolhydraten toe totdat ze het evenwicht vinden waar ze niet meer aankomen in hun dieet.

Waarom de effecten niet duren: Net als andere koolhydraatarme diëten is waterverlies verantwoordelijk voor veel van het gewichtsverlies aan het begin van het dieet.

Gezond gewichtsverlies kost tijd en zou niet drastisch moeten zijn, zei Stella Volpe, een geregistreerde diëtist en hoogleraar en voorzitter van de afdeling voedingswetenschappen aan de Drexel University in Philadelphia.

"Mensen moeten dat verwerken als ze het goed doen, het zal tijd kosten", vertelde Volpe MyHealthNewsDaily. "Ze zijn misschien gefrustreerd, maar echt één tot twee pond per week betekent dat ze meer vet verliezen, minder spieren en minder water."

4. Het HCG-dieet

Het HCG-dieet bestaat uit een combinatie van caloriebeperking die overal tussen 500 en 800 calorieën per dag consumeert, wat ongeveer een kwart tot de helft is van de aanbevolen dagelijkse calorie-inname en supplementatie met humaan choriongonadotrofine (HCG), een hormoon dat tijdens de zwangerschap wordt geproduceerd. HCG kan in het lichaam worden geïnjecteerd of via een pillensupplement worden ingenomen.

HCG is niet goedgekeurd door de Food and Drug Administration voor gewichtsverliesdoeleinden, maar is goedgekeurd om vruchtbaarheidsproblemen te behandelen, volgens de Mayo Clinic.

Waarom de effecten niet duren: Gewichtsverlies komt wanneer een persoon de hoeveelheid calorieën die hij of zij eet minimaliseert en dat is waarschijnlijk waarom mensen gewicht verliezen op dit dieet, zei de Mayo Clinic. Het is echter moeilijk om die lage calorie-inname op lange termijn te handhaven, om nog maar te zwijgen van het feit dat het moeilijk is om de benodigde voeding uit die kleine hoeveelheid voedsel te halen om een ​​gezonde levensstijl te behouden.

Het HCG-hormoon zelf zal waarschijnlijk geen effect hebben op gewichtsverlies, blijkt uit onderzoek. Auteurs van een onderzoek uit 1995, gepubliceerd in het British Journal of Clinical Pharmacology, hebben de resultaten van 24 onderzoeken naar HCG en gewichtsverlies beoordeeld en vastgesteld dat HCG niet heeft bijgedragen aan de bestrijding van obesitas, de eetlust niet heeft beteugeld of gevoelens van welzijn heeft bevorderd. geen gewichtsverlies of vetverdeling stimuleren.

Geef het door: Voor blijvend gewichtsverlies, nix het Dukan dieet, Atkins dieet, 17 dagen dieet en HCG dieet. Kies in plaats daarvan voor gezond eten, kleine veranderingen en lichaamsbeweging, zeggen experts.

  • Fad Facts: The Truth About the Dukan Diet
  • Dieters, Pas op: 9 Mythen die je dik kunnen maken
  • Afvallen slim: 7 weinig bekende trucs die kilo's scheren

Volg MyHealthNewsDaily staf schrijver Amanda Chan op Twitter @AmandaLChan.


Video Supplement: Zo stop jij eetbuien - 5 waardevolle tips + mijn eigen ervaring.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com