4 Redenen Om Te Trainen, Zelfs Als Het Koud Is

{h1}

Wanneer de temperatuur daalt en de voorspellingen van sneeuw aan de horizon liggen, is het gemakkelijk om in een oefenbaan te vallen. Hier is waarom je dat niet zou moeten doen.

Als het weer begint te kloppen en er sneeuwvoorspellingen aan de horizon zijn, begin ik me te voelen dat het tijd is om op de bank te kruipen met een goed boek, in plaats van op de sportschool of de stoep te slaan. Maar hoe graag ik ook bezwijk voor verleiding, ik weet dat dit een gevaarlijk pad is om te volgen.

De ene dag wordt twee en voordat ik het weet, is de schaal niet langer mijn vriend. Als ik me begin te vervelen, wil ik mezelf graag herinneren aan alle redenen om te oefenen. En soms, zoals vandaag bijvoorbeeld, vind ik zelfs nieuwe redenen. Net toen ik dacht dat beweging niet beter kon worden voor mijn gezondheid, verbaast de wetenschap me met een nieuwe studie.

Deze is in oktober gepubliceerd in het tijdschrift Neurology. Onderzoekers keken naar MRI-scans van de hersenen van mensen en ontdekten dat degenen die regelmatig lichaamsbeweging deden, minder hersenkrimp hadden dan degenen die mentaal, maar niet fysiek, trainden.

Dus als een boek krult in plaats van joggen, kan dat betekenen dat mijn brein sneller krimpt, dan grijp ik mijn loopschoenen aan.

Hier zijn nog enkele redenen om dat uitdossingmateriaal af te stoffen, zelfs op koude dagen:

  1. Oefening kan je helpen langer te leven. Volgens een onderzoek uit 1997 in de Annals of Epidemiology hadden deelnemers die regelmatig oefenden minder kans om vroegtijdig te overlijden.
  2. Oefening kan uw kwaliteit van leven verbeteren. Een onderzoek uit 2005 in het tijdschrift Current Opinion in Psychiatry review suggereerde dat mensen die fysieke activiteit aan hun dagelijkse routine toevoegden, een betere kwaliteit van leven, beter humeur ervaarden en beter in hun dagelijks leven functioneerden.
  3. Oefening kan u helpen uw gewicht onder controle te houden. Je hebt deze waarschijnlijk al gekend, maar het is zeker een vermelding waard. Een gezond dieet en een regelmatig trainingsprogramma zijn de eerste dingen die ik aan iedereen die probeert af te vallen aanraad.

Gezonde hapjes verschijnen op MyHealthNewsDaily op woensdag. Deborah Herlax Enos is een gecertificeerde voedingsdeskundige en een gezondheidscoach en expert op het gebied van gewichtsverlies in de regio Seattle met meer dan 20 jaar ervaring. Lees meer tips op haar blog, Gezondheid in een haast!


Video Supplement: 4 redenen om te wandelen.




Onderzoek


Voed Je Je Depressie?
Voed Je Je Depressie?

Hoe Lang Je Slaapt, Kan In Je Genen Zijn
Hoe Lang Je Slaapt, Kan In Je Genen Zijn

Science Nieuws


Hittebestendig Maïs Kan Toekomstige Hongersnood Voorkomen
Hittebestendig Maïs Kan Toekomstige Hongersnood Voorkomen

Zwangerschapstest Kikker Kan Fatale Schimmels Hebben Verspreid
Zwangerschapstest Kikker Kan Fatale Schimmels Hebben Verspreid

Hoe Zandduinen Werken
Hoe Zandduinen Werken

Chirurgie-App Houdt Gezinnen Bijgewerkt In Realtime (Op-Ed)
Chirurgie-App Houdt Gezinnen Bijgewerkt In Realtime (Op-Ed)

Wat Is De Grootste Vulkaanuitbarsting Ooit?
Wat Is De Grootste Vulkaanuitbarsting Ooit?


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com