4 Tips Voor Het Schoppen Van Je Soda-Gewoonte

{h1}

Het drinken van frisdrank is in verband gebracht met een verhoogd risico op een hartaanval en alvleesklierkanker. Hier zijn enkele tips om je te helpen je frisdrank-gewoonte af te schoppen.

Ik heb een dierbare vriend die vecht tegen een verslaving - een frisdrankverslaving. Ik heb hele dagen met haar doorgebracht en heb haar de hele dag niets anders dan cola's eten zien drinken. Jarenlang heb ik haar gewaarschuwd voor de gevaren van frisdrank, maar ze nam het nooit serieus. Dat wil zeggen, totdat ik haar vertelde over een recente studie die aangeeft dat haar frisdrankverbruik misschien de reden is dat ze die vijf extra kilo vasthoudt.

Een studie gepubliceerd in het maartnummer van het American Journal of Clinical Nutrition, vond dat obese deelnemers die frisdrank uitgewisseld en in plaats daarvan water dronken, twee keer zoveel kans hadden om 5 procent of meer van hun lichaamsgewicht te verliezen dan degenen die hun drinkgewoonten niet veranderden.

Toen Martha ontdekte dat ze misschien een kledingmaat kon verkleinen door alleen frisdrank op te geven, besloot ze eindelijk een serieuze poging te doen.

Ik heb haar op de hoogte gehouden van studies over de consumptie van frisdrank, omdat eerlijk gezegd, haar gewoonten me altijd zorgen baren. Ik deelde gretig het nieuws over een studie die in januari in de Journal of General Internal Medicine werd gepubliceerd en waarin werd gesuggereerd dat dagelijkse frisdrankdrinkers 43 procent meer kans hadden op een hartaanval dan degenen die geen frisdrank drinken.

Ik vertelde haar ook over het verband tussen alvleesklierkanker en frisdrankconsumptie in een onderzoek uit 2010 in het tijdschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention. Volgens dit onderzoek hadden degenen die twee of meer glazen frisdrank per week dronken, 87 procent meer kans op de diagnose pancreaskanker. (Nog steeds is pancreaskanker geen veelvoorkomende ziekte - 140 gevallen werden ontwikkeld onder de 60.000 deelnemers gedurende die 14-jarige studie.)

Maar de studie naar gewichtsverlies was degene die met haar thuiskwam. Ik ben blij om te zien dat ze frisdrank vervangt door gezondere opties. Ik weet dat het een aanpassing is, maar hier zijn enkele tips die ik heb gegeven om haar te helpen bij het wisselen:

  1. Drink meer water. Oke, ik weet het; je zult waarschijnlijk niet genieten van het ruilen van de zoete smaak van frisdrank voor gewoon oud water. Maar wat als je het verkleedde met citroen en een beetje honing?
  2. Fizz nodig? Als de luchtbellen naar je zin zijn, kun je het krijgen van koolzuurhoudend water. En als je niet kunt leven zonder een smaakje in je drankje, kun je een fruitige seltzer vinden om je dorst te lessen.
  3. Maak een mocktail. Een mocktail is in wezen een "schijncocktail" of een cocktail zonder alcohol. Op deze manier wordt het hydrateren zelf (met iets anders dan frisdrank) leuker. Je kunt het zelfs in een martini-glas serveren om dat 'feesttijd'-gevoel te versterken. Mijn favoriete mocktail bestaat uit kokoswater, hibiscusthee en een scheutje limoensap. Ik noem het een hibiscus-koeler.
  4. Als al het andere faalt, maak je frisdrank schoon. U kunt water of gewone seltzer gebruiken. Begin met een kleine hoeveelheid en werk je omhoog totdat je slechts ongeveer een halve glas of minder frisdrank drinkt.

Gezonde hapjes verschijnen op MyHealthNewsDaily op woensdag. Deborah Herlax Enos is een gecertificeerde voedingsdeskundige en een gezondheidscoach en expert op het gebied van gewichtsverlies in de regio Seattle met meer dan 20 jaar ervaring. Lees meer tips op haar blog, Health in a Hurry!


Video Supplement: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1.




Onderzoek


Inhaled Toy Triggers 'Traffic Jam' In Lungs 40 Years Later
Inhaled Toy Triggers 'Traffic Jam' In Lungs 40 Years Later

Waarom Kunnen Sommige Mensen Hun Oren Wringen?
Waarom Kunnen Sommige Mensen Hun Oren Wringen?

Science Nieuws


Nieuwe High-Tech Planten Kunnen Bommen Of Chemische Wapens Opsporen
Nieuwe High-Tech Planten Kunnen Bommen Of Chemische Wapens Opsporen

Zeldzame Genetische Mutatie Maakt Mensen Vatbaar Voor Verkoudheid
Zeldzame Genetische Mutatie Maakt Mensen Vatbaar Voor Verkoudheid

Een Van 'S Werelds Meest Ongerepte Koraalriffen Onthuld
Een Van 'S Werelds Meest Ongerepte Koraalriffen Onthuld

Ancient Mariners: Zeilden Neanderthalers Naar De Middellandse Zee?
Ancient Mariners: Zeilden Neanderthalers Naar De Middellandse Zee?

James Bond-Schurk Krijgt 'A' Voor Kwaad, Maar 'F' Voor Hersenchirurgie
James Bond-Schurk Krijgt 'A' Voor Kwaad, Maar 'F' Voor Hersenchirurgie


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com