5 Big Fat Holiday Health Lies

{h1}

Gezondheids misvattingen zijn doordringend tijdens de vakantie.

Het is de vakantie, die dubbelzinnige tijd van toegeeflijkheid die vroeger beperkt was tot Thanksgiving, maar die nu het brokstuk van het jaar tussen Halloween en Valentijnsdag omvat - en, oh, waarom niet, laten we gewoon in St. Patrick's Day gooien.

Focussen alleen op Kerstmis, echter, hier zijn vijf diepgaande gezondheids misvattingen die u zou kunnen tegenkomen tijdens uw tijd van vrolijkheid:

Uitdroging is maar een zomers iets

Uitdroging is niet alleen meer voor de zomer. Koud weer kan je risico om uitgedroogd te raken juist vergroten, omdat je geen signalen zoals hitte en zweet hebt om je eraan te herinneren dat je water moet drinken.

De vakantie verhoogt het risico nog meer, omdat gewone dranken zoals alcohol en koffie (of iets met aanzienlijke hoeveelheden cafeïne) diuretica zijn, stoffen die ervoor zorgen dat je meer plas en vocht en elektrolyten kwijtraakt. De meest voorkomende vroege waarschuwingen voor uitdroging zijn hoofdpijn en misselijkheid, wat anders wordt toegeschreven aan de kleine Johnny die speelt met zijn nieuwe Zhu Zhu-hamsters.

Water is de beste remedie; plaats je wijn met een paar van de duidelijke dingen. En vergeet niet dat sommige frisdrankpannen zoals Mountain Dew net zoveel cafeïne bevatten als een halve kop koffie.

Suiker maakt kinderen gek

Niemand kan het geloven, maar suiker lijkt geen hyperactiviteit te veroorzaken bij kinderen. De kinderen zijn waarschijnlijk net gehyped van alle opwinding van Kerstmis.

Meer dan een dozijn grote, dubbelblinde, gerandomiseerde gecontroleerde studies die dateren uit 1980 hebben geen verband gevonden tussen koekjes, cakes, snoep en Billy die rond de tafel racet en zijn sokken rond zijn hoofd wervelde. Dat gezegd hebbende, een grote studie gepubliceerd in de European Journal of Clinical Nutrition in april 2009 bleek dat kinderen op 4.5-jarige leeftijd op een junkfood-dieet meer kans hadden hyperactief te zijn op de leeftijd van 7.

Dit kan het gevolg zijn van een langdurige onevenwichtigheid op de voedingswaarde, slecht ouderschap, of beide.

Je krijgt ongeveer 5 pond

Een veelgehoord figuur in deze tijd van het jaar is dat Amerikanen gemiddeld 5 pond krijgen tijdens de vakantie. Gelukkig komt dit niet dicht bij de echte figuur.

Onafhankelijke studies gepubliceerd in de New England Journal of Medicine, Nutrition Review en Voedingsdagboek vond de winst tussen Thanksgiving en Oud en Nieuw bescheiden, tussen 0,8 en 1 pond. De winst was inderdaad hoger bij zwaarlijvige personen, hoewel sommigen van hen wel op 5 pond hadden gepakt.

Desalniettemin kan een pond dat in iets meer dan een maand is opgedaan, in een jaar of twee leiden tot serieus gewicht als dergelijke gewoonten het hele jaar door bestaan.

Alcohol brandt af bij het koken

Alcohol heeft vele manieren om je tijdens de vakantie op te sluipen. Om te beginnen kun je moe zijn van vakantiechaos met een familiebezoek opgestapeld bovenop een ander. Alcohol raakt je harder als je moe bent. Ook verbrandt alcohol niet helemaal als het wordt gekookt in die feestelijke gerechten die je tegen kunt komen, in tegenstelling tot wat er in de volksmond wordt gezegd.

Alcohol verdampt bij ongeveer 175° F, dus langzaam koken en sudderen zal niets verbranden. Bakken voor een uur zal nog steeds 25 procent van de drank achterlaten. Vlammend voor die dramatische wandeling naar de tafel kan nog steeds de meeste alcohol achterblijven. Beschouw daarom uw rum-geaccentueerde glazuur als volledig verrijkt.

Wanneer je jezelf of een vriend een drankje geeft, is het gemakkelijk om te genereus te zijn. Korte, brede brillen die typisch zijn voor formele gelegenheden zijn gemakkelijker te overgieten vergeleken met hoge glazen. Er zijn legitieme studies over uitgevoerd, zoals een die in 2005 in de British Medical Journal het vinden dat zelfs ervaren barmannen een shot drank routinematig overschatten met meer dan 20 procent in zo'n glas. Dus tussen moeheid, rum cake en wat je dacht dat slechts twee mixdrankjes waren, kon je jezelf verder op weg naar aangeschoten dan verwacht.

Een bord vol is een typische portie

Dus, zoals oom Joe erin slaagt om zijn enorme ruggengraat uit de fauteuil op te tillen om seconden terug te gaan, en terwijl je nadenkt over de diepte van de krater die hij in het vinylkussen heeft achtergelaten, kun je je ook afvragen of wat hij op zijn eerste bord had was echt slechts een enkele portie van talloze vakantie lekkernijen.

Een portiegrootte is niet alleen wat op uw bord past. Met vooral vakantieproducten is het eenvoudig om de serveergrootte te overschatten. Een portie van ingeblikte cranberrysaus, bijvoorbeeld, is slechts een deel. Een portie kaas is slechts vier of zo kubussen. Een portie aardappelpuree of vulling is ongeveer zo groot als een klein schepje ijs.

In dit tempo kan een ophopende eerste plaat een dozijn porties spullen bevatten voordat je zelfs maar een toetje krijgt. (Taart is te dodelijk en heerlijk om een ​​officiële portie te rechtvaardigen.) Hoewel het waar is dat de gewichtstoename tijdens de feestdagen niet zo hoog is als gemeld in de populaire pers, moet je oppassen dat je je geluk niet onder druk zet.

  • 7 solide gezondheidstips die niet langer van toepassing zijn
  • 10 dingen die u moet weten over koffie
  • Top 10 slechte dingen die goed voor je zijn


Video Supplement: Dear Tumblr, Being Fat Is Not Healthy.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com