5 Gas-Busting Tips

{h1}

Gas en een opgeblazen gevoel kunnen ongemakkelijk en beschamend zijn. Hier zijn 5 manieren om je spijsverteringskanaal te laten functioneren en gas en een opgeblazen gevoel te voorkomen.

Een paar weken geleden deelde een vriendin enkele gênante verhalen over haar problemen met gas en een opgeblazen gevoel. In overeenstemming met de wet van Murphy kwam de verlegenheid meestal op de meest ongemakkelijke tijd - om 14.00 uur. personeel vergadering.

Mijn eerste gedachte was dat ze misschien een ongezonde lunch at, maar ze verzekerde me dat ze altijd salade eet en het met veel water wast. Even bleef ik mijn hoofd krabben. Toen ging de gloeilamp af en ik vroeg hoe veel water dat ze dronk; en het probleem werd onthuld. Ze dronk twee 16-ounce flessen water, dat is manier te veel.

Ik weet wat je denkt: er wordt ons altijd gezegd dat we meer water moeten drinken; nu vertel je me dat ik moet bezuinigen? Nou, niet precies. Je moet voldoen aan je dagelijkse waterbehoefte, maar probeer spaarzaam te drinken tijdens de maaltijd.

Het lichaam is afhankelijk van maagzuren om je voedsel te verteren. Wanneer je te veel drinkt, verdun je die zuren, waardoor ze minder krachtig worden, wat betekent dat voedsel minder efficiënt wordt afgebroken. Er ontstaat onvermijdelijk gas en een opgeblazen gevoel.

Hier zijn nog enkele tips om gas en een opgeblazen gevoel te voorkomen:

  • Vertragen. Misschien heb je wel honger, maar door voedsel in je mond te scheppen zul je meer lucht inslikken, wat kan leiden tot gas en een opgeblazen gevoel.
  • Kies voor water in plaats van frisdrank of een andere koolzuurhoudende drank. De koolzuur voegt gewoon onnodige lucht toe aan je spijsverteringskanaal.
  • Drink ongeveer een uur voor elke maaltijd een fles water om de dorst te lessen terwijl je aan het eten bent.
  • Tijdens en rond de maaltijd, drink net genoeg om te helpen uw voedsel naar beneden te gaan. Drink in kleine slokjes, geen grote slokken, die je maagzuren kunnen verdunnen, samen met meer lucht in je spijsverteringsstelsel.
  • Overweeg probiotische supplementen te nemen of meer probiotica bevattende yoghurt te eten. Probiotica helpen de balans te herstellen tussen goede en slechte bacteriën in uw darm, waardoor uw spijsverteringsstelsel weer op het goede spoor kan komen.

Gezonde hapjes verschijnen op MyHealthNewsDaily op woensdag. Deborah Herlax Enos is een gecertificeerde voedingsdeskundige en een gezondheidscoach en expert op het gebied van gewichtsverlies in de regio Seattle met meer dan 20 jaar ervaring. Lees meer tips op haar blog, Gezondheid in een haast!


Video Supplement: 5 Tips for Silencing / Suppressing an AR-15..




Onderzoek


Welke Tijd Van De Nacht Moet Je Stoppen Met Eten?
Welke Tijd Van De Nacht Moet Je Stoppen Met Eten?

Nieuwe Ggo-Controverse: Zijn De Herbiciden Gevaarlijk?
Nieuwe Ggo-Controverse: Zijn De Herbiciden Gevaarlijk?

Science Nieuws


Pot Soda Vs. Four Loko: Welke Is Gevaarlijker?
Pot Soda Vs. Four Loko: Welke Is Gevaarlijker?

Mannelijke Weduwe-Spinnen Overleven Seks Door Onrijpe Maagden Te Monitoren
Mannelijke Weduwe-Spinnen Overleven Seks Door Onrijpe Maagden Te Monitoren

Vrienden Met Voordelen? Studie Zegt Aantrekking Tussen Vrienden Meer Van Een Last
Vrienden Met Voordelen? Studie Zegt Aantrekking Tussen Vrienden Meer Van Een Last

Atacama Desert May Marshland Was Toen First Settlers Arriveerden
Atacama Desert May Marshland Was Toen First Settlers Arriveerden

Hier Is Waarom Een ​​Oude Hagedis 4 Ogen Had
Hier Is Waarom Een ​​Oude Hagedis 4 Ogen Had


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com