De Beste Fitnessroutines Passen Bij Uw Persoonlijkheid, Onderzoeken Tonen

{h1}

Wat zeggen je trainingsgewoonten over je persoonlijkheid?

Velen van ons - vooral na het wassen van de laatste koekjeskoekjes met nog een kop eierpunch - besluiten om onze oefenroutines in het nieuwe jaar te vernieuwen.

Helaas, hoe serieus de plannen ook zijn, de kansen om door te nemen zijn behoorlijk somber. Een jaarlange studie van 3.000 mensen met nieuwjaarsresoluties wees uit dat slechts 12 procent hun doelen bereikte, blijkt uit onderzoek dat in 2007 werd uitgevoerd door psycholoog Richard Wiseman van de Universiteit van Hertfordshire in het Verenigd Koninkrijk. [5 tips voor het houden van de goede voornemens voor het nieuwe jaar]

Maar hoewel veel voornemens over het niet doen van iets - het vermijden van suiker, alcohol en slapen in - resoluties over oefening zijn positiever. Ze voegen iets toe aan je leven.

En onderzoekers speculeren, elke gegeven bewegingsroutine is misschien makkelijker te volgen als het bij je persoonlijkheid past.

De grote vijf

Tientallen jaren van psychologisch onderzoek hebben de menselijke persoonlijkheid neergehaald in vijf verschillende componenten: consciëntieusheid, extraversie, aanvaardbaarheid, neuroticisme en openheid voor ervaring.

Hoewel niemand beweert dat een individuele persoonlijkheid volledig kan worden beschreven door deze eigenschappen, beschouwen psychologen de Big Five, zoals ze worden genoemd, als de basisdimensies van elke persoonlijkheid.

Elk kenmerk bestaat op een continuüm, zei consultant psycholoog Dr. George Sik van eras ltd in Norfolk, Verenigd Koninkrijk. Sommige mensen zijn erg extravert, anderen helemaal niet, en de meeste mensen zijn ergens in het midden.

Individuele persoonlijkheden zijn samengesteld uit verschillende bedragen van de Big Five, zeggen psychologen. En een persoon die bijvoorbeeld heel aangenaam is, kan tegelijkertijd als neurotisch en gewetensvol worden beschouwd, waardoor het mogelijk is om te relateren aan verschillende van de onderstaande beschrijvingen.

Betrouwbaar?

Mis je nooit een deadline? Altijd op tijd? Hebben de neiging om de regels te volgen - naar de letter? Psychologen beschrijven u waarschijnlijk als zeer consciëntieus.

"Consciëntieus gedrag is sterk gerelateerd aan het opnemen van fysieke activiteit in het algemeen," zei Martin Hagger, een onderzoekspsycholoog aan de Universiteit van Nottingham in het Verenigd Koninkrijk.

Gewetensvolle mensen houden van een regelmatige oefeningsroutine en kunnen als gevolg daarvan de voorkeur geven aan solotoepassingen, zoals gewichtheffen of het gebruik van een loopband. Zulke activiteiten vereisen geen coördinatie met anderen, of zelfs de medewerking van het weer, en geven gewetensvolle mensen een gevoel van controle dat ze leuk vinden, vertelde Hagger WordsSideKick.com.

Mensen met gewetensbezwaren zullen naar alle waarschijnlijkheid zeggen dat ze om gezondheidsredenen trainen en staan ​​met name open voor advies van artsen, volgens een onderzoek uit 1998 in het tijdschrift Personality and Individual Differences.

Vrijblijvend?

Geen planner? Haat om beloften te doen? Korte aandachtsspanne? Minder gewetensvolle mensen en mensen die meer impulsief zijn, moeten extra maatregelen nemen om hen te helpen vast te houden aan een routine, zoals het plan in detail opschrijven, vooral waar en wanneer, zei Hagger. "Tijdens de lunch trek ik mijn loopschoenen aan..."

Het doel in kleinere stukjes splitsen kan ook helpen, adviseerde Wiseman. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen "Ik zal tegen het einde van het jaar in marathonvorm zijn", probeer "Ik zal mijn hardloopafstand elke maand met twee mijlen vergroten."

Impulsieve mensen kunnen zich ook willen concentreren op fysieke activiteiten die "je een buzz geven of een high", zei Hagger. Sprinten, bungeejumpen en contactsporten kunnen allemaal bij de rekening passen.

Mensen persoon?

Ben je dol op feesten, chatten met collega's en het B-Day-feest van je BFF plannen? Voel je uitgeput na een dag alleen te hebben doorgebracht?

Alleen lichaamsbeweging kan het energieniveau verhogen, maar voor sommige mensen komt de grootste boost door interactie met anderen.

Mensen die hoog scoren op persoonlijkheidskenmerken zoals extraversie (denk aan, uitgaand) en bereidheid (coöperatie) hebben de meeste kans om te genieten van groepslessen en teamsporten, vertelde Hagger aan WordsSideKick.com. Zeer aangename mensen kunnen echter worden uitgeschakeld als de dynamiek te competitief of te agressief is.

Andere uitzonderingen kunnen yogalessen en golfteams zijn, die beide meer introverte mensen kunnen aantrekken, zei Sik.

Antsy?

Vind je het moeilijk om te ontspannen? Gevoelig voor zorgen of angst? Verleg je gemakkelijk je humeur? Dit kan alles zijn wat een psycholoog nodig heeft om je 'neurotisch' te noemen. (Het is niet zo erg als het klinkt, maar je bent nogal gevoelig.)

Volgens onderzoek, mensen die een hoog niveau van deze persoonlijkheidstrekoefening hebben om gewichtsverliesdoelen te bereiken en hun fysieke uiterlijk te verbeteren. Ze kunnen oefening ook gebruiken als een coping-mechanisme om angst los te laten, zei Sik.

Oefening werkt kalmerend, zei hij, en mensen die regelmatig bewegen - neurotisch of niet - hebben over het algemeen meer emotionele stabiliteit.

Unquenchable nieuwsgierigheid?

Altijd open voor een avontuur? Doorlopend op zoek naar de volgende kunstexpositie, filmfestival of groot nieuw idee? Vind je bijvoorbeeld kansen om verbeeldingskracht te scheppen?

Psychologen zouden zeggen dat je 'openheid voor ervaring' vertoont.

Mensen die hoog scoren op deze eigenschap in persoonlijkheidstests zullen waarschijnlijk het gelukkigst zijn om buiten te bewegen, vooral een activiteit zoals hardlopen, fietsen of wandelen.

"Ze kunnen de route variëren en verkennen," zei Sik.

Vooral mensen die meer open zijn, oefenen ook meer kans op stress, iets dat een product is van hun onconventionele levensstijl, zo stelden onderzoekers voor in de studie Persoonlijkheid en Individuele Verschillen.

Een beetje van dit, en dat

Natuurlijk zijn de meeste mensen combinaties van het bovenstaande, zei Hagger. Een gewetensvolle man die ook extravert is, wil bijvoorbeeld lid worden van een zeer competitief sportteam. Een aangename vrouw met veel openheid om te ervaren kan heel blij zijn met het organiseren van groepswandelingen in het park.

Het belangrijkste is het engagement om te oefenen. "Mensen zullen goede voornemens maken voor het nieuwe jaar, een paar weken bij hen blijven en dan vallen ze uit de boot", zei Hagger, omdat ze het druk hebben en andere afleidingen voorrang krijgen.

Maar het vinden van de juiste oefeningsroutine - iets dat je persoonlijkheid tot uitdrukking brengt (of verzacht), kan het gemakkelijker maken om je eraan te houden.

Toch is het niet nodig er neurotisch over te worden: "De meeste mensen zullen hun ideale oefening instinctief vinden," zei Sik.

  • 7 Dieettricks die echt werken
  • Waarom Neurotics niet zijn uitgestorven
  • 8 redenen waarom onze taillelijnen zich uitbreiden

Je kunt WordsSideKick.com volgen op Twitter @wordssidekick.


Video Supplement: .




Onderzoek


Top 5 Verborgen Gezondheidsrisico'S Van Overstroming
Top 5 Verborgen Gezondheidsrisico'S Van Overstroming

Hoe Ontsteking Uw Gezondheid Beïnvloedt
Hoe Ontsteking Uw Gezondheid Beïnvloedt

Science Nieuws


Mama En Papa, Kinderen, Zichzelf, Over De Vreugde Van Het Ouderschap
Mama En Papa, Kinderen, Zichzelf, Over De Vreugde Van Het Ouderschap

Geloof In God Komt Neer Op Een Gevoel Van Darmkanker
Geloof In God Komt Neer Op Een Gevoel Van Darmkanker

Kan Agrarische Biotechnologie Een Eind Maken Aan Hongersnood?
Kan Agrarische Biotechnologie Een Eind Maken Aan Hongersnood?

Organen Doneren Voor Contant Geld Fonkelt Controverse
Organen Doneren Voor Contant Geld Fonkelt Controverse

Experiment Onderzoekt Hoe Je Het Vuur In De Ruimte Bestrijdt
Experiment Onderzoekt Hoe Je Het Vuur In De Ruimte Bestrijdt


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com