Choosemyplate: Tools & Resources For Healthier Diet

{h1}

De dietary guidelines for americans van de amerikaanse overheid bieden aanbevelingen over voedsel en voeding. Choosemyplate.gov biedt tools voor het stellen van voedingsdoelen.

De Dietary Guidelines for Americans van de Amerikaanse overheid bieden aanbevelingen over voedsel en voeding. De richtlijnen zijn gericht op manieren om te verbeteren wat Amerikanen eten en om bepaalde gezondheidsproblemen te verminderen die kunnen worden veroorzaakt door slechte voeding.

De huidige richtlijnen, de Dietary Guidelines 2015-2020 voor Amerikanen genoemd, werden op 7 januari 2016 aangekondigd en werden onthuld samen met nieuwe onderwijsvisuals en een website genaamd ChooseMyPlate.gov, die tools en middelen heeft om Amerikanen te helpen bij het implementeren van de nieuwe richtlijnen. Een adviescommissie van onderzoekers en wetenschappers op het gebied van voeding, gezondheid en geneeskunde is ongeveer een jaar bijeengekomen om de Dietary Guidelines 2010 te herzien en bij te werken, aldus de American Medical Association.

"Het beschermen van de gezondheid van het Amerikaanse publiek houdt in hen de middelen te geven die ze nodig hebben om gezonde keuzes te maken in hun dagelijks leven", zei Sylvia M. Burwell, secretaris van Gezondheid en Human Services, in een persbericht. "Door te focussen op kleine verschuivingen in wat we eten en drinken, wordt gezond eten handiger." De voedingsrichtlijnen bevatten wetenschappelijke aanbevelingen over voeding en voeding, zodat mensen beslissingen kunnen nemen die kunnen helpen hun gewicht onder controle te houden en chronische aandoeningen te voorkomen. zoals diabetes type 2, hypertensie en hartaandoeningen. "

Algemene richtlijnen

Het grote verschil tussen de oude voedingsrichtlijnen en de nieuwe zijn dat in plaats van zich te concentreren op voedselgroepen, deze richtlijnen zich concentreren op gezonde eetpatronen in het algemeen.

Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw, vatten vijf hoofdprincipes de nieuwe editie samen:

  1. Volg een gezond eetpatroon gedurende het hele leven.
  2. Concentreer u op het eten van een gevarieerd voedingsmiddelendicht voedsel met een geschikte hoeveelheid.
  3. Verminder de inname van natrium en beperk de calorieën van toegevoegde suikers en verzadigde vetten.
  4. Overgaan op gezondere keuzes voor eten en drinken.
  5. Ondersteuning van gezonde eetpatronen voor iedereen.

Deze vijf richtlijnen worden verder uitgesplitst naar wat Amerikanen moeten eten om gezond te blijven:

  • Consumeer verschillende groenten, waaronder donkergroen, rood en oranje, peulvruchten (bonen en erwten), zetmeelrijke en andere groenten.
  • Eet fruit, vooral hele vruchten.
  • Eet granen, waarbij minstens de helft hele granen zijn.
  • Inclusief vetvrije of vetarme zuivelproducten in een gezond dieet, inclusief melk, yoghurt, kaas en / of verrijkte sojadranken.
  • Consumeer een verscheidenheid aan eiwitrijk voedsel, waaronder zeevruchten, mager vlees en gevogelte, eieren, peulvruchten (bonen en erwten), sojaproducten en noten en zaden.
  • Omvat oliën van planten zoals canola, maïs, olijfolie, pinda, saffloer, soja en zonnebloem.

Het beveelt ook enkele limieten aan:

  • Een gematigde cafeïnevariant is oké. De richtlijnen adviseren om tot drie tot vijf 8-ounce kopjes koffie per dag of tot 400 milligram per dag cafeïne te drinken. (Deze richtlijnen zijn echter voor degenen die al cafeïne consumeren. Als u geen cafeïnedrinker bent, raden de richtlijnen niet aan om te starten.)
  • Consumeer minder dan 10 procent calorieën per dag van toegevoegde suikers.
  • Consumeer minder dan 10 procent van de calorieën per dag van verzadigde vetten. (De richtlijnen moedigen geen vetarm dieet aan, volgens de richtlijnen zou 35 procent van de totale calorieën per dag afkomstig moeten zijn van vet.)
  • Consumeer minder dan 2300 milligram (mg) per dag natrium voor mensen ouder dan 14 jaar en minder voor jongeren jonger.

De dagelijkse checklist van MyPlate

Een andere verandering is de onderwijsvisuals. Weg is de voedselpiramide; de nieuwe visual is een bord en beker die is verdeeld in portiegroottes. Ook is de naam van het Daily Food Plan veranderd in The MyPlate Daily Checklist.

In plaats van algemene schattingen van portiegroottes, biedt de nieuwe checklist wat te eten en hoeveel te eten binnen uw calorie-uitkering, afhankelijk van uw leeftijd, lengte, geslacht, gewicht en fysieke activiteit. De dagelijkse checklist voor MyPlate kan volledig worden aangepast door persoonlijke gegevens in de MyPlate Checklist Calculator te verwerken.

Nadat de calculator de informatie heeft uitgevoerd, wordt een suggestie gegeven van het aantal calorieën dat de gebruiker moet eten om een ​​gezond gewicht te behouden of te bereiken. Het biedt ook een eet- en oefenplan dat kan worden afgedrukt en gebruikt om de voortgang bij te houden.

De ChooseMyPlate-website heeft nog vele andere handige functies, zoals een BMI-calculator, dagelijkse checklist voor het eten, groeigrafieken voor kleuters, een calculator voor gewichtstoename tijdens zwangerschap en een SuperTracker. De SuperTracker helpt gebruikers bij het analyseren, plannen en volgen van hun dieet en lichaamsbeweging. Het biedt ook virtuele coaching, doelen stellen en logboekopties.

Extra middelen

  • Top 10 dingen die u moet weten over de dieetrichtlijnen 2015-2020 voor Amerikanen
  • American College of Cardiology: De nieuwe aanbevelingen voor gezonde voedingspatronen kennen
  • YouTube: Dietary Guidelines for Americans 2015-2020 Briefing


Video Supplement: MyPlate, MyWins: What’s Your Healthy Eating Style?.




Onderzoek


Waarom Sommige Rijke, Goed Opgeleide Ouders Vaccins Vermijden
Waarom Sommige Rijke, Goed Opgeleide Ouders Vaccins Vermijden

Waarom Fel Licht Verergert Migraine Hoofdpijn Pijn
Waarom Fel Licht Verergert Migraine Hoofdpijn Pijn

Science Nieuws


C-Section Shift: Rate Drops Op 38 Weken, Stijgt Met 39
C-Section Shift: Rate Drops Op 38 Weken, Stijgt Met 39

Kan Stephen Colbert Echt President Worden?
Kan Stephen Colbert Echt President Worden?

Dit Is De Oudste Bekende Inscriptie Die De Volledige Naam Van Jeruzalem Draagt
Dit Is De Oudste Bekende Inscriptie Die De Volledige Naam Van Jeruzalem Draagt

Nieuwe Cave-Dwelling Scorpion Species Discovered
Nieuwe Cave-Dwelling Scorpion Species Discovered

Scheepswrak Alley Bedreigd Door Invasieve Mosselen
Scheepswrak Alley Bedreigd Door Invasieve Mosselen


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com