Zelfs Een Bescheiden Oefening Versterkt Het Zelfbeeld

{h1}

Degenen die de sportschool raken, zullen zich waarschijnlijk beter voelen over hun lichaam.

Wil je jezelf goed voelen? Ga gewoon van de bank af en doe een beetje oefening. Je hoeft niet eens serieus serieus te worden, vindt een nieuwe studie.

Heather Hausenblas van de Universiteit van Florida beoordeelde 57 interventieonderzoeken over het onderwerp beweging en hoe mensen zich hierdoor voelen, en ze concludeert dat "de simpele handeling van oefenen en niet fitness zelf je kan overtuigen dat je er beter uitziet", volgens een verklaring vandaag vrijgegeven door de universiteit.

"Je zou denken dat als je fiter wordt, je grotere verbeteringen zult ervaren in termen van lichaamsbeeld, maar dat is niet wat we hebben gevonden," zei ze. "Het kan zijn dat de vereisten voor het ontvangen van de psychologische voordelen van lichaamsbeweging, inclusief die met betrekking tot lichaamsbeeld, aanzienlijk verschillen van de fysieke voordelen."

De bevindingen worden gedetailleerd weergegeven in het septembernummer van Journal of Health Psychology.

Maar liefst 60 procent van de volwassenen in nationale studies zeggen dat ze niet houden van de manier waarop hun lichaam eruitziet, zei Hausenblas. En het is geen geheim dat Amerikanen miljarden dollars per jaar uitgeven voor producten die zijn ontworpen om hun lichaamsafmetingen en vorm te veranderen, waaronder dieetpillen en verschillende cosmetische procedures.

"Ontevredenheid met het lichaam is een groot probleem in onze samenleving en is gerelateerd aan allerlei soorten negatief gedrag, waaronder jojo-dieet, roken, steroïden nemen en cosmetische chirurgie ondergaan", zei ze. "Het treft mannen en vrouwen en alle leeftijden, te beginnen met kinderen die al op de leeftijd van vijf jaar oud zijn en zeggen dat ze het niet leuk vinden hoe hun lichaam eruit ziet."

De psychologische voordelen van lichaamsbeweging zijn minder onderzocht, inclusief de vermindering van depressie of vertrouwen in het lichaamsbeeld, in vergelijking met de goed onderzochte en begrepen fysieke voordelen.

De studie vond geen verschil in verbetering van het lichaamsbeeld tussen mensen die de richtlijnen van het American College of Sports Medicine hadden door minstens vijfentwintig minuten per dag vijf dagen per week te trainen en degenen die dat niet deden, zei Hausenblas. De richtlijnen worden beschouwd als de minimale hoeveelheid lichaamsbeweging die nodig is om de gezondheidsgerelateerde voordelen van lichaamsbeweging te ontvangen, zei ze.

"We hadden gedacht dat mensen die dit bedrag gebruikten zich beter zouden voelen over hun lichaam dan degenen die niet zoveel werkten," zei ze.

De studie toonde iets grotere voordelen van lichaamsbeweging in termen van het verbeteren van het lichaamsbeeld voor vrouwen dan mannen, zei Hausenblas.

"We geloofden dat de kloof veel groter zou zijn, maar wat er in het spel zou kunnen komen, is de opkomst van problemen met het lichaamsbeeld bij mannen," zei ze. "We zien meer media-afbeeldingen van de ideale lichaamsbouw voor mannen in plaats van de overheersende nadruk op vrouwen die we in het verleden hebben gedaan."

Oudere mensen rapporteerden hoogstwaarschijnlijk verbeterde lichaamsbeelden van lichaamsbeweging, zei Hausenblas. De kloof kan worden verklaard door het feit dat de oudere generatie zich meer zorgen maakt over hun lichaamsbeeld dan jongeren, die de neiging hebben meer te bewegen, zei ze.

Hoewel de frequentie van oefenen van belang was voor het stimuleren van de percepties van het lichaam, waren er geen verschillen voor de duur, de intensiteit, de lengte of het type oefening, zo bleek uit de studie.

"Mensen die zeggen dat ze een hoge ontevredenheid over het lichaam hebben, oefenen het minst uit, dus wilden we een stap verder gaan en kijken of bewegen het lichaamsbeeld van mensen verbetert," zei ze.

"Dit is een belangrijke studie omdat het laat zien dat het regelmatig doen van vrijwel elke vorm van lichaamsbeweging mensen kan helpen zich beter te voelen over hun lichaam", zegt Kathleen Martin Ginis, professor in de kinesiologie aan de McMaster University in Ontario, Canada. "Met zo'n groot deel van de bevolking ontevreden over hun lichaamsbouw, is het bemoedigend om te weten dat zelfs korte, frequente aanvallen van oefeningen met lagere intensiteit het lichaamsbeeld kunnen verbeteren."

  • Video: oefening en genetica
  • Oefening Trumps dieet voor gewichtsverlies
  • 7 solide gezondheidstips die niet langer van toepassing zijn


Video Supplement: .




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com