Oefening In De Jeugd Maakt Botten Sterk In Ouderdom

{h1}

Een grote studie toont aan dat lichaamsbeweging in de jeugd later in het leven in verband wordt gebracht met sterke botten.

Mensen die het risico lopen om osteoporose of botziekte te krijgen, krijgen meestal te horen dat ze moeten trainen. Nieuwe onderzoeksresultaten suggereren dat dit een wijsheidsadvies is - dat zou decennia eerder moeten worden gedaan.

Onderzoekers aan de Universiteit van Gothenberg in Zweden analyseerden de botdichtheid en de huidige en vroegere trainingsgewoonten van mannen op verschillende leeftijden. Onder 2.300 18-jarigen, "hadden degenen die actief sportten, en ook degenen die vroeger aan sport deden, een grotere botdichtheid dan degenen die nog nooit aan sport gedaan hadden", verklaarde fysiotherapeut Martin Nilsson, die het onderzoek uitvoerde als onderdeel van zijn proefschrift, in een verklaring.

De bevinding werd bevestigd bij 500 mannen die 75 jaar oud waren, en vervolgens verbreed om te suggereren dat oefening tussen de leeftijd van 10 en 30 bijzonder belangrijk kan zijn. In het bijzonder hadden de mannen die gedurende deze twee decennia minstens drie keer per week aan competitieve sporten hadden deelgenomen, sterkere botten dan degenen die dat niet hadden gedaan. [7 Veel voorkomende trainingsfouten en hoe ze op te lossen]

"De botten reageren het best als je jong bent, en als je ze traint en laadt met je eigen lichaamsgewicht gedurende deze jaren, heeft het een stimulerend effect op hun ontwikkeling," zei Nilsson. "Dit kan ook later in het leven van belang zijn voor de botsterkte, waardoor het risico op broze botten wordt verminderd."

Het is niet duidelijk of dit verband tussen oefening en botsterkte op deze leeftijden alleen te wijten is aan het feit dat dit een kritieke periode is voor botontwikkeling, of dat het type oefening dat tijdens deze periode wordt ingezet (sporten) eerder botten helpt dan oefeningen. gebruikelijk in andere perioden van het leven.

Toch zal lichaamsbeweging, op elk moment in het leven, waarschijnlijk een gunstige invloed hebben op de botten. En hoe sneller u begint, hoe beter.

Oefening In De Jeugd Maakt Botten Sterk In Ouderdom

FAQ - 💬

❓ Wat maakt je botten sterker?

👉 Beweeg elke dag minimaal een half uur: wandelen, fietsen, hardlopen of een andere sport. Doe ook een paar keer per week oefeningen die botten en spieren versterken. Vitamine D en kalk zijn ook belangrijk. Ga voor vitamine D elke dag naar buiten en slik er vitamine D pillen bij als u een getinte of donkere huid heeft.

❓ Wat zijn de effecten van drukkracht op de botten?

👉 Naast dat het je spieren sterker maakt, maakt krachttraining ook je botten sterker. Doordat zowel de spiermassa als de spierkracht toenemen, neemt de kracht op onze botten ook toe. Het gevolg hiervan is dat je lichaam aan het werk gaat om meer botmassa aan te maken.

❓ Wat zijn de effecten van fitness bij ouderen botdichtheid?

👉 Een toename van de botdichtheid, verbeterde spierkracht, en een beter evenwicht – deze drie dingen zullen zowel de kwaliteit van leven en de totale levensduur van iemand op een oudere leeftijd drastisch verbeteren.

❓ Welke oefeningen zijn goed voor ouderen?

👉 6 spierversterkende oefeningen voor ouderen

  • Oefening 1Bovenbenen trainen – squats.
  • Oefening 2Buikspieren trainen: sit-ups.
  • Oefening 3Beenspieren trainen en evenwicht verbeteren: lunges.
  • Oefening 4Rugspieren trainen: grondoefening.
  • Oefening 5Armspieren, schouders en borst versterken: muur push-ups.

❓ Welke sport is goed voor je botten?

👉 Bewegen tegen de zwaartekracht in geeft de meeste botbelasting en het beste resultaat. Goede voorbeelden hiervan zijn: wandelen, traplopen, hardlopen, tennissen, dansen, touwtje springen. Een dagelijkse wandeling is al effectief.

❓ Wat stimuleert botaanmaak?

👉 Bewegen stimuleert de botaanmaak. Daarnaast zorgt een actief leven er ook voor dat uw reactiesnelheid en evenwicht op peil blijven waardoor u minder snel valt. kom regelmatig in daglicht. Daglicht stimuleert de aanmaak van vitamine D dat nodig is voor sterke botten.


Video Supplement: Sterke botten op 8 eenvoudige natuurlijke manieren.




Onderzoek


Vervangt Het Menselijk Lichaam Zichzelf Elke 7 Jaar Echt?
Vervangt Het Menselijk Lichaam Zichzelf Elke 7 Jaar Echt?

Testosterontherapie Verhoogt Het Risico Op Prostaatkanker Niet, Vindt Study
Testosterontherapie Verhoogt Het Risico Op Prostaatkanker Niet, Vindt Study

Science Nieuws


Is Er Een Verband Tussen Dankbaarheid En Geluk?
Is Er Een Verband Tussen Dankbaarheid En Geluk?

Bekijk Een Robot Los Een Rubik'S Cube Op In 0,38 Seconden
Bekijk Een Robot Los Een Rubik'S Cube Op In 0,38 Seconden

Gepeste Kinderen Waarschijnlijker Zelfbeschadiging
Gepeste Kinderen Waarschijnlijker Zelfbeschadiging

The Power Cut: Men With Shaved Heads Look More Dominant
The Power Cut: Men With Shaved Heads Look More Dominant

Vast Bed Van Metalen Ballen Gevonden In De Diepe Zee
Vast Bed Van Metalen Ballen Gevonden In De Diepe Zee


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2024 WordsSideKick.com