Hartslagmonitors: Hoe Ze Werken

{h1}

Hartslagmonitors geven direct feedback over hoe hard je aan het trainen bent, zodat je aanpassingen kunt maken om het grootste voordeel te halen uit je trainingsregime.

Hartslagmonitors geven direct feedback over hoe hard je aan het trainen bent, zodat je aanpassingen kunt maken om het grootste voordeel te halen uit je trainingsregime.

Het doel is om te oefenen binnen uw doelhartslagzone voor maximale impact. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, moet voor matige intensiteit fysieke activiteit de streefhartslag van een persoon 50 procent tot 70 procent van zijn of haar maximale hartslag zijn. Het gebruik van de hierboven berekende resultaten voor een 50-jarige persoon, zou bijvoorbeeld 50 procent en 70 procent zijn:

  • 50 procent niveau: 170 x 0,50 = 85 slagen per minuut (bpm)
  • 70 procent niveau: 170 x 0,70 = 119 bpm

Voor intensieve training moet de doelhartslag van een 50-jarige persoon 70 procent tot 85 procent van zijn of haar maximale hartslag zijn:

  • 70 procent niveau: 170 x 0,70 = 119 bpm
  • 85 procent niveau: 170 x 0,85 = 144 slagen per minuut

Alle sporters kunnen profiteren van het controleren van hun hartslag tijdens de activiteit, waardoor ze vetverbrandende en aerobe doelzones kunnen behouden op basis van hun doelen.

Typen hartslagmonitors

Hartslagmeters zijn over het algemeen in twee soorten verkrijgbaar - een draadloze borstriem die gegevens verzendt naar een monitor die om de pols wordt gedragen, of een polsmeter die om de pols wordt gedragen, waarbij u uw vinger op een bepaalde plek moet leggen om uw hartslag te nemen.

Beide bieden realtime informatie over hoe hard en hoe efficiënt u traint. Hartslagmeters worden meestal gebruikt voor cardiovasculaire oefeningen, zoals wandelen, hardlopen, wandelen, klimmen en skiën.

Met de sportwatchmodellen die op een borstriem worden aangesloten, kunt u uw hartslag continu volgen door de informatie naar een monitor te sturen die om de pols wordt gedragen. Sommige geavanceerde modellen zijn gesynchroniseerd met foot pods, dit zijn monitors die aan je schoen zijn bevestigd, meestal via de schoenveter. Dit helpt om bij te houden hoe ver je bent gegaan en hoe snel je bent gerend om een ​​completer beeld te krijgen van je training. Dit biedt ook de mogelijkheid om de prestaties in de loop van de tijd te vergelijken. Sommige zijn ook verbonden met GPS om cursussen in kaart te brengen, favoriete routes op te slaan en de prestaties te vergelijken.

Hogere modellen hebben ook een speciale codering om te voorkomen dat interferentie met andere apparaten optreedt, wat kan gebeuren in een sportschoolomgeving of een race waarbij veel mensen hartmonitors dragen.

Er zijn ook horloges met hartslagmeter die om de pols kunnen worden gedragen, maar niet zijn verbonden met een borstriem. Deze vereisen dat je je vinger aanraakt op een pad om een ​​hartslag te krijgen. Dit type monitor vereist dat u stopt met trainen om uw pols te nemen en neigt minder nauwkeurig te zijn dan de borstriemmodellen.

Standaard persoonlijke hartslagmonitors geven over het algemeen de tijd van uw training weer en geven u continue, gemiddelde, hoge en lage hartslaggegevens en bieden doorgaans maximaal drie doelhartfrequenties.

Geavanceerdere sporthorloges en fitness-trackers bieden maximaal zes doelzones en kunnen ook functies omvatten zoals stopwatches, calorietellers en snelheids- en afstandsmonitors, rondetellers, hartslagherstel en tijd die in de doelzone is doorgebracht.

Sommige fitnessapparatuur - zoals loopbanden, crosstrainers, hometrainers en traplopers - is ook uitgerust met pulsmonitoren op basis van de vinger of borstband.

Er zijn tijden dat uw hartslag moet worden gecontroleerd in een medische omgeving. Tijdens een elektrocardiogram (ECG of EKG) leidt (elektrische detectie-apparatuur) op het lichaam op gestandaardiseerde locaties informatie over de cardiovasculaire gezondheid. Tijdens een stress-ECG - ook wel een inspannings-ECG of een tredmolentest genoemd - wordt je hart getest om te zien hoe het reageert op inspanning.


Video Supplement: Zo haal je het maximale uit je hartslagmeter..




Onderzoek


Gebruik Van Geneesmiddelen Tegen Adhd Neemt Snel Toe Bij Volwassenen In De Vs.
Gebruik Van Geneesmiddelen Tegen Adhd Neemt Snel Toe Bij Volwassenen In De Vs.

Metalen: In Ziekte En Gezondheid
Metalen: In Ziekte En Gezondheid

Science Nieuws


8000 Jaar Oude Rotstekeningen Omvatten 'S Werelds Oudste Afbeeldingen Van Honden
8000 Jaar Oude Rotstekeningen Omvatten 'S Werelds Oudste Afbeeldingen Van Honden

Er Is Een Schurken Groep Sterren Die Zich Heel Achterdochtig Gedragen Op De Schijf Van De Melkweg
Er Is Een Schurken Groep Sterren Die Zich Heel Achterdochtig Gedragen Op De Schijf Van De Melkweg

De Meeste Borstkankerpatiënten Die Dubbele Borstamputatie Hebben, Hebben Het Niet Nodig
De Meeste Borstkankerpatiënten Die Dubbele Borstamputatie Hebben, Hebben Het Niet Nodig

8-Voet-Lange Stier Haai Getrokken Uit Potomac River
8-Voet-Lange Stier Haai Getrokken Uit Potomac River

Amerikaanse Zoutinname Lichtjes, Maar Amerikanen Eten Nog Steeds Te Veel
Amerikaanse Zoutinname Lichtjes, Maar Amerikanen Eten Nog Steeds Te Veel


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com