Hier Is Hoeveel Cafeïne Je Nodig Hebt, En Wanneer, Voor Piekalarmheid

{h1}

Cafeïne kan je opfleuren, maar hoeveel cafeïne moet je precies consumeren - en wanneer moet je het innemen - om 'piek'-alertheid te bereiken?

Veel mensen gieten 's ochtends heerlijk een kopje koffie om zichzelf wakker te maken. Maar hoeveel cafeïne zou u precies moeten consumeren - en wanneer zou u het moeten nemen - om "piek" alertheid te bereiken?

Een nieuw algoritme is bedoeld om die vraag te beantwoorden.

Het algoritme, ontwikkeld door onderzoekers van het Amerikaanse leger, houdt rekening met de slaapschema's van mensen en geeft aan hoeveel cafeïne ze moeten consumeren en wanneer, om optimale alertheid te bereiken. [10 interessante feiten over cafeïne]

De onderzoekers ontdekten dat ze, door dit algoritme te gebruiken, de prestaties van mensen met een aandachtstaak konden verbeteren met maximaal 64 procent, hoewel mensen dezelfde totale hoeveelheid cafeïne verbruikten als voorheen. (Het algoritme kan bijvoorbeeld een specifieke hoeveelheid cafeïne in één keer aanbevelen, en vervolgens een ander bedrag later op de dag.) Het onderzoek toonde ook aan dat, door het doseringsschema van het algoritme te volgen, mensen hun cafeïneconsumptie met maximaal konden verminderen. tot 65 procent en nog steeds hetzelfde prestatieniveau behalen.

"We hebben algoritmes ontwikkeld die samen werken, en ze stellen ons in essentie in staat om op individueel niveau te bepalen wanneer en hoeveel het individu cafeïne moet nemen om topprestaties te bereiken op het gewenste tijdstip, voor de gewenste duur", aldus senior onderzoeksbureau Jaques. Reifman, directeur van het DoD Biotechnology High Performance Computing Software Applications Institute bij het US Army Medical Research en Materiel Command in Fort Detrick, Maryland.

Als u bijvoorbeeld een student bent die de afgelopen week slaapgebrek heeft gehad terwijl u aan het voorproeven bent voor een aankomend examen, probeert het algoritme u te vertellen wanneer u cafeïne moet nemen 'zodat u zo alert mogelijk bent tijdens het examen', Reifman. vertelde WordsSideKick.com.

De onderzoekers hebben hun technologie al gebruikt om een ​​webgebaseerd hulpmiddel en een smartphone-app te ontwikkelen, genaamd 2B-Alert, die de alertheid van een persoon kan voorspellen op basis van hun slaaptijd en het verbruik van cafeïne. De webtool biedt een resultaat voor de "gemiddelde Joe", terwijl de smartphone-app in de loop van de tijd leert hoe een persoon reageert op slaapgebrek en cafeïne, zei Reifman.

Momenteel laat de publiekelijk beschikbare versie van 2B-Alert mensen niet weten wanneer en hoeveel cafeïne moet worden ingenomen om topprestaties te bereiken. Dit aspect van het werk wordt nog steeds gevalideerd in studies over Amerikaanse soldaten.

Uiteindelijk, hoewel het werk wordt ontwikkeld voor het leger, hoopt Reifman dat het ook ten goede kan komen aan het lekenpubliek, inclusief ploegarbeiders, luchtverkeersleiders en zelfs studenten die proppen voor een test. "We hebben allemaal last van slaapgebrek" van tijd tot tijd, zei Reifman.

De studie werd gepubliceerd op 28 mei in het Journal of Sleep Research.

Cafeïne en timing

De effectiviteit van cafeïne hangt niet alleen af ​​van hoeveel u consumeert, maar als u het consumeert - voor een persoon met een slaapstoornis, kan een kopje koffie 's ochtends later op de dag mogelijk geen slaperigheid voorkomen.

Eerder ontwikkelden de onderzoekers een wiskundig model, het uniforme prestatiemodel (UMP) genaamd, dat de effecten van slaapverlies en cafeïneconsumptie op iemands prestaties kon voorspellen. Maar dit model vertelde mensen niet precies wanneer en hoeveel cafeïne ze nodig hadden om hun topprestaties te bereiken.

Om dit probleem aan te pakken, combineerden de onderzoekers de UMP met een "optimalisatie-algoritme". Het nieuwe algoritme gebruikte iemands slaapplanning als input en voorzag in een "cafeïnedoseringsstrategie" (wanneer en hoeveel cafeïne te nemen) als output.

De onderzoekers testten vervolgens hun algoritme met behulp van gegevens uit eerdere studies over de effectiviteit van cafeïne op mensen die slaapgebrek hadden. In deze eerdere studies werd mensen gedurende bepaalde tijd niet geslapen en kregen ze specifieke doses cafeïne toegediend. Vervolgens bepaalden de onderzoekers hoe goed de cafeïne hun prestaties verbeterde op een eenvoudige taak die de aandacht en reactietijd meette.

In de nieuwe studie hebben de onderzoekers computersimulaties uitgevoerd om de prestaties van mensen te onderzoeken met behulp van de cafeïnedoseringsstrategieën in de oorspronkelijke onderzoeken, evenals de doseringsstrategieën bepaald door het nieuwe algoritme.

Ze ontdekten dat de doseringsstrategieën van het nieuwe algoritme de prestaties van mensen met 16 tot 64 procent konden verbeteren en het totale cafeïnegebruik met 17 tot 65 procent konden verminderen in vergelijking met de eerdere onderzoeken.

Hoe was dit mogelijk? Bijvoorbeeld, in een studie, deelnemers verbruikten 400 milligram cafeïne op hetzelfde tijdstip elke dag, gedurende vijf dagen, voor een totaal van 2.000 mg. Maar omdat de deelnemers slaapgebrek hadden - slechts 5 uur slaap per nacht - stapelden ze geleidelijk een "slaapschuld" op die hun prestaties nadelig beïnvloedde, vooral later op de dag. Dus het optimalisatie-algoritme bepaalde dat deelnemers later op de week meer cafeïne nodig hadden (met name later op de dag) - en minder cafeïne aan het begin van de week - om hun prestaties te optimaliseren.

Hoewel de huidige studie retrospectief was (wat betekent dat eerdere gegevens werden gebruikt), plannen de onderzoekers een andere studie die het algoritme in realtime zal testen. In dit toekomstige onderzoek zullen soldaten gedurende een bepaalde tijd geen slaap meer hebben.Ongeveer halverwege deze periode zal het algoritme bepalen hoeveel cafeïne elke soldaat nodig heeft, en hoe laat, zodat ze op zijn minst een bepaald niveau van alertheid bereiken, zei Reifman.

Reifman zei dat het optimalisatie-algoritme ergens voor het einde van het jaar op het 2B-Alert-platform beschikbaar zou moeten zijn.

Oorspronkelijk artikel op WordsSideKick.com.


Video Supplement: .




Onderzoek


Heb Je Een Wrat? Je Beste Inzet Is Om Het Te Bevriezen
Heb Je Een Wrat? Je Beste Inzet Is Om Het Te Bevriezen

Er Is Misschien Een Oefening 'Sweet Spot' Voor Afvallen
Er Is Misschien Een Oefening 'Sweet Spot' Voor Afvallen

Science Nieuws


Voice Of Reason: Exorcisms, Fictional En Fatal
Voice Of Reason: Exorcisms, Fictional En Fatal

Amerikaanse Healthcare Paradox: De Beste En Slechtste Ter Wereld
Amerikaanse Healthcare Paradox: De Beste En Slechtste Ter Wereld

Ga Naar Buiten En Speel: Tips Om Kinderen Te Laten Bewegen
Ga Naar Buiten En Speel: Tips Om Kinderen Te Laten Bewegen

Hoeveel Cellen Bevinden Zich In De Hersenen?
Hoeveel Cellen Bevinden Zich In De Hersenen?

Wat Als Elke Vulkaan Op Aarde Plotseling Uitbarstte?
Wat Als Elke Vulkaan Op Aarde Plotseling Uitbarstte?


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com