Wandelen Met Kinderen: 7 Tips Om Deze Zomer Naar Buiten Te Gaan

{h1}

Begin jong, ga langzaam en neem een ​​vriend mee: hier kunt u wandelen leuk maken voor kinderen.

Het is een strijd die veel ouders goed kennen: tijdens de zomervakantie hun kinderen van de iPad halen en naar de natuur brengen.

De oplossing, volgens onderzoekers en buitenreclames? Maak een wandeling - zelfs een dicht bij huis. Om het meeste uit het buitenleven te halen, hoef je geen rugzaktrekking van een week te maken. En voor veel gezinnen is deze zomer de perfecte tijd om een ​​avontuur in de buitenlucht te lanceren: het initiatief Every Kid in a Park van het Witte Huis biedt elk gezin van een vierde klas gratis toegang tot nationale parken, bossen en natuurreservaten dit jaar.

Het initiatief komt op een moment dat kinderen minder buiten zijn dan ooit. Een onderzoek uit 2011 in opdracht van The Nature Conservancy van 602 13- tot 18-jarigen - gekozen om representatief te zijn voor de Amerikaanse bevolking naar leeftijd, geslacht, geografie en ras - ontdekte dat slechts 10 procent rapporteerde dat ze tijd doorbrengen in een natuurlijk buitengebied, zoals een park, elke dag. Minder dan 40 procent zei dat ze zelfs een keer per week tijd doorbrachten in een natuurlijk buitengebied. (Onze zustersite, Active Junky heeft een geweldige gids om uit te zoeken wat de beste wandelrugzak voor je is.)

In een nationale studie constateerden onderzoekers van de Universiteit van Georgia en de Amerikaanse Forest Service dat hoewel een meerderheid van de kinderen tussen 6 en 9 jaar oud elke dag buitenshuis is, een groot deel van die tijd sport of niet op de natuur gebaseerde activiteiten omvat. De derde meest voorkomende outdooractiviteit die door de respondenten wordt genoemd, na het spelen met vrienden en het verrichten van fysieke activiteiten, maakte volgens het in 2011 gepresenteerde onderzoek gebruik van elektronische apparaten. Slechts ongeveer 30 procent van de kinderen gaf aan te wandelen, kamperen, vissen, dieren in het wild te fotograferen. kijken of andere buitenactiviteiten. Race en klasse spelen een grote rol in wie tijd in de natuur krijgt, zo vonden de onderzoekers: ongeveer 34 procent van de blanke kinderen en 28 procent van de Spaanse kinderen zei dat ze wandelden, kampeerden of visten, maar slechts 12 procent van de Afro-Amerikaanse kinderen had die kansen.

Jeff Alt wandelt met zijn gezin over de Appalachian Trail.

Jeff Alt wandelt met zijn gezin over de Appalachian Trail.

Krediet: met dank aan Jeff Alt

Ter vergelijking: de schermtijd is enorm. Een 8- tot 18-jarige Amerikaan gebruikt ten minste één scherm, gemiddeld 7 uur en 38 minuten per dag, volgens een nationaal onderzoek van de Kaiser Family Foundation uit 2010. Ook op dit gebied zijn er raciale en etnische ongelijkheden, waarbij de Afrikaans-Amerikaanse en Spaanse jongeren 4 uur per dag meer consumeren met elektronische media dan blanke jongeren.

Er zijn echte obstakels om naar buiten te komen, inclusief vervoer naar de natuur, veiligheidsangst en ouders die zich niet op hun gemak voelen in de buitenlucht.

"We hebben een jonge generatie ouders nu dat misschien wel de eerste geamputeerde generatie van ouders is," zei Richard Louv, een journalist en auteur van "Last Child in the Woods: onze kinderen redden van een natuurdeficit-stoornis" (Algonquin Books), 2008). "Hoe jonger u in de Verenigde Staten bent, hoe minder waarschijnlijk het is dat u zelfstandig ervaring hebt opgedaan."

Maar uit peilingen en enquêtes blijkt dat zowel kinderen als ouders de tijd buitenshuis waarderen. Misschien hebben ze wel wat inspiratie nodig om daar weg te komen. Overweeg deze tips van twee experts in de open lucht als uitgangspunt:

1. Begin jong

Jeff Alt droeg zijn peuterdochter langs de kust van Ierland in een wandelpakket voor kinderen. Hij en zijn vrouw hadden hun zoon op de Appalachian Trail op 6 weken oud. Alt, auteur van "Get Your Kids Hiking: How to Start Them Young and Keep It Fun" (Beaufort Books, 2013), is op zijn zachtst gezegd een liefhebber van het buitenleven. Maar je hoeft geen toegewijde backpacker te zijn om het eerste advies van Alt te nemen: leg buitenactiviteiten aan je kinderen voor als ze jong zijn. (Active Junkey heeft ook een goed onderzochte kopersgids voor wandel- en backpackpacks.)

Als je je kinderen enthousiast wilt maken voor het buitenleven, begin dan jong. Zelfs een baby in een rugzakdrager kan genieten van de natuur.

Als je je kinderen enthousiast wilt maken voor het buitenleven, begin dan jong. Zelfs een baby in een rugzakdrager kan genieten van de natuur.

Krediet: met dank aan Jeff Alt

"Wat belangrijk is, is dat je aan het uithakken bent dat dit OK is," vertelde Alt aan WordsSideKick.com. Een baby in een koets kan een rennende hert in de ogen kijken en het geritsel van bladeren horen, zei hij. Een peuter kan in het zand graven of stoppen om een ​​mier te bewonderen.

"Als je daar jong komt en hun wandel- en kampeeractiviteiten inspireert, dan denken ze gewoon dat dat is wat je doet," zei Alt. Dat loont later, zei hij, wanneer kinderen bereid zijn om dagrugzakken vast te maken en elkaar op het parcours te racen.

Tijd in de natuur kan een uitkomst zijn voor vermoeide nieuwe ouders, schrijft Louv in zijn boek "Vitamin N: de essentiële gids voor een natuurrijk leven" (Algonquin, 2016). Uit onderzoek blijkt dat tijd in groene ruimte stress voor volwassenen vermindert en dat er in veel steden babyvriendelijke wandelgroepen zijn om het sociale isolement van nieuw ouderschap te bestrijden.

2. Ga langzaam

Of je nu een ervaren wandelaar bent die een peuter op pad neemt, of een beginneling bij een kind van elke leeftijd, het loont om de verwachtingen gematigd te houden. Kinderen naar het punt van ongemak brengen, geeft hen waarschijnlijk negatieve associaties met wandelen en positiviteit staat centraal, zei Alt.

"Ik plan nooit iets dat verder gaat dan wat ze fysiek aankunnen," zei hij. "In feite onderschat ik hun capaciteiten, omdat ik liever stop met energie te sparen in plaats van te hopen dat we het terug naar de auto brengen."

Voor een peuter betekent dit dat een wandeling slechts 50 meter kan beslaan, zei Alt. Door 'kindgericht wandelen' in te stellen, kunnen ouders langzamer gaan spelen en de wereld zien vanuit een kinderlijk oogpunt.Ze kunnen de wandeling ook een aangename ervaring maken en het kind enthousiast maken voor toekomstige avonturen.

Wandelen met peuters kan betekenen dat ze langzamer gaan lopen en ze in hun eigen tempo kunnen verkennen.

Wandelen met peuters kan betekenen dat ze langzamer gaan lopen en ze in hun eigen tempo kunnen verkennen.

Krediet: met dank aan Jeff Alt

Kindgericht spelen is een belangrijk onderdeel van het leven, vertelde Louv WordsSideKick.com. Een casestudy uit 2015 in Indiana Dunes National Lakeshore vond meer creativiteit en inclusiviteit bij kinderen die speelden in een natuurlijke speelzone versus op gestructureerde speelterreinen. [De top 5 voordelen van spelen]

"Laat ze voorop lopen," schreef Louv in "Vitamin N." "Moedig ze aan om te stoppen om stenen om te draaien, mos aan te raken, kiezels in een plas of vijver te gooien en wanneer ze kunnen klimmen over rotsen en omgevallen bomen."

3. Kinderen betrekken

Door kinderen het eigendom van de wandeling te geven, kunnen ze enthousiast worden, zei Alt. Laat hen bijvoorbeeld helpen met het verpakken van hun eigen snacks en benodigdheden, of laat oudere kinderen een route of onderzoekspaden plannen. Peuters willen misschien een favoriet speeltje of boek meenemen. En de belofte van een picknick kan zelfs de kleintjes in beweging brengen, zei Alt.

"Ze weten dat ze hun favoriete crackers van mac en kaas of goudvis zullen krijgen - wat ze ook zijn," zei hij.

Onderweg kunnen kleuters en basisschoolkinderen deelnemen aan een spelletje 'I Spy', zei Alt, en oudere kinderen beginnen vaak met het identificeren van planten of het zoeken naar dieren in het wild. Bij het leiden van groepswandelingen in parken, heeft Alt kinderen fictieve 'parcoursnamen' en deelt het kindvriendelijke feiten over het gebied, zoals wat voor soort dinosaurussen er ooit hebben rondgezworven. [De 10 meest giftige planten]

"Het hele punt met die [elementaire] leeftijdsgroep is om ze gevuld te houden met nieuwe dingen of ze te helpen verbinden met wat ze op school leren," zei Alt.

Dit soort betrokkenheid kan ook helpen de natuur in het leven van kinderen te houden, zei Louv. Kinderen (en volwassenen) kunnen bijvoorbeeld werken aan het creëren van een vlinderheiligdom in de achtertuin, of een groendak planten, of betrokken raken bij burger-wetenschappelijke ondernemingen zoals de Great Backyard Bird Count.

"We kunnen niet alleen toeschouwers zijn of directe natuurervaring opdoen omwille van zichzelf," zei Louv. "We kunnen de natuur echt helpen, niet alleen door te bewaren, maar ook door te restaureren.... Er is een speciaal gevoel dat mensen daaruit krijgen."

Alt en zijn gezin hebben een andere manier om hun tijd in de natuur zinvol te maken. Op de Appalachian Trail, waar goodwill heerst en verassingen of voedsel van vreemden bekend staat als "trailmagie", brengt het gezin altijd extra snacks mee om te delen met andere wandelaars.

"Het zijn kleine spoorengelen," zei Alt over de kinderen.

4. Integreer technologie

Als je de iPhone niet kunt ontworstelen aan de handen van je kind, doe dat dan niet. Hoewel technologie-vrije tijd iets is dat outdoorexperts promoten, pleiten zowel Alt als Louv er ook voor om technologie te gebruiken om verbinding te maken met de natuur.

Een smartphone in de Vliegtuigmodus (om sms'en en leeglopen van de batterij te voorkomen) kan als een camera fungeren, zei Alt. Er zijn apps die planten of vogels kunnen identificeren, of kinderen kunnen laten geocachen, een soort van op GPS gebaseerde schattenjacht. (Van onze zustersite Tom's gids: De 10 beste wandel-apps)

Er zijn manieren om technologie te integreren in uw wandeling.

Er zijn manieren om technologie te integreren in uw wandeling.

Krediet: MarKord / Shutterstock.com

In 'Vitamine N' stelde Louv een compromis voor: gebruik digitale apparaten aan het begin en het einde van een wandeling, met een overeengekomen technologievrije tijd ertussenin. Hij adviseerde ook om kinderen hun voorkeuren te vragen. Veel kinderen geven de voorkeur aan traditionele kaarten en kompassen op de schermen die ze gewend zijn, schreef hij.

5. Wees niet bang

Een van de grootste obstakels om naar buiten te komen is angst, vertelde Louv WordsSideKick.com. Federaal parkpersoneel rapporteert meer beschutte kinderen te zien die terugdeinzen voor het zien van insecten, vissen, vleermuizen en vogels. Meer in het algemeen zei Louv, ouders vrezen hun kinderen buiten te laten spelen vanwege angst voor ontvoering of misdaad - hoewel, statistisch gezien, de snelheid van gewelddadige misdaad tegen kinderen buiten het huis al minstens dertig jaar daalt.

"Wat er gaande is, is de 24-uurs berichtgeving" van de weinige misdaden die zich voordoen, zei Louv.

Ben je bang om je kinderen mee te nemen op een wandeling? Eén tip die angst inboezemt: wees voorbereid op de essentie.

Ben je bang om je kinderen mee te nemen op een wandeling? Eén tip die angst inboezemt: wees voorbereid op de essentie.

Krediet: kodec / Shutterstock.com

Een deel van het overwinnen van angst wordt voorbereid. Experts in de buitenlucht raden aan om deze "10 essentials" mee te nemen op excursies in het binnenland, zelfs voor dagtrips:

  • een kaart en een kompas voor navigatie;
  • zonnebrillen en zonnebrandcrème voor bescherming tegen de zon;
  • extra kleding voor isolatie;
  • een zaklamp voor verlichting;
  • EHBO-benodigdheden;
  • lucifers of een aansteker;
  • reparatiesets en gereedschappen voor alle uitrustingen;
  • extra voedsel;
  • extra water; en
  • noodopvang (die zo eenvoudig kan zijn als een reflecterende 'ruimtedeken' of zelfs een zwarte vuilniszak om wat warmte te bieden als je 's nachts wordt betrapt).

Het andere aspect van het overwinnen van angst is het herkennen en beheren van risico's, zei Louv. Hij citeerde opvoeder en universiteit van Texas in Austin, emeritus professor Joe Frost, die zei dat wanneer kinderen uit bomen vallen en hun armen breken, dit meestal komt omdat ze de armkracht ontbraken om zich vast te houden aan de tak. De oplossing, zei Louv, is niet om de boom om te hakken, maar om het kind op te bouwen. Het benaderen van de natuur met verwondering en respect, en het aanmoedigen van kinderen om weerstand te bieden tegen kleine schrammen en blauwe plekken, kan hun zelfvertrouwen versterken, schreef hij.

"Een van de manieren om te inoculeren tegen echt domme risico's nemen, is dat tieners kleine risico's aanmoedigen als ze kinderen zijn," vertelde Louv aan WordsSideKick.com. "De natuur is een geweldige plek om dat te doen, waar ze het risico onder de knie kunnen krijgen en over hun grenzen kunnen leren."

6. Zoek kracht in getallen

Wandelen hoeft geen ruige eenzaamheid te betekenen. Je aansluiten bij andere gezinnen om op pad te gaan, kunnen kinderen enthousiast maken, het hoofd van de ouders verzachten en barrières wegnemen voor toegang.

Het non-profit Children & Nature Network, ontstaan ​​uit het eerste boek van Louv, heeft een online toolkit voor het starten van een familie-natuurclub. (Deze natuurclubs bestaan ​​al in veel steden.) Deze groepen laten families samenkomen om groepswandelingen en uitstapjes te plannen. Kinderen kunnen elkaar op het parcours vermaken, zei Louv, en ouders kunnen buiten ervaring opdoen terwijl ze met elkaar chatten.

"Dat helpt de ouders in termen van hun sociale netwerk, en het helpt de kinderen in termen van het hebben van een onafhankelijk spel in de natuur," zei Louv.

Groepsuitjes kunnen een zegen zijn voor gezinnen met beperkte toegang tot vervoer naar de natuur. De Sierra Club heeft bijvoorbeeld een programma genaamd Inspiring Connections Outdoors om kinderen uit stedelijke gebieden en het platteland te halen.

En vooral adolescenten kunnen een betere houding aannemen ten opzichte van gezinswandelingen als ze een vriend mee kunnen nemen, zei Alt.

"Je hebt die individuele tijd misschien niet om die filosofische gedachte te delen, maar mijn gedachte is dat je ze buiten houdt," zei hij.

7. Raak niet in paniek over gejammer

Gooi ten slotte niet de handdoek over de klachten van de achterbank. Kinderen kunnen in het moment jammeren, zei Louv, maar ze maken herinneringen - en terwijl ze zich een dag televisie kijken of videogames niet herinneren, kan zelfs een middelmatige dag buiten zich vereeuwigen in het geheugen.

"Wat ik vaak van ouders hoor is dat, wanneer ze hun kinderen lange wandelingen zouden maken of ze naar het nationale bos of een ander buitenavontuur zouden brengen als ze klein waren, de kinderen vaak klagen en terug willen naar de video spel en maken de ouder soms schuldig voor het buiten nemen van hen, "zei Louv. "Jaren gaan voorbij en de kinderen komen terug van de universiteit, en ze zitten met de familie aan de keukentafel en zeggen:" Weet je nog die geweldige wandeling die we hebben gemaakt? "

Volg Stephanie Pappas op Twitter and Google+. Volg ons @wordssidekick, Facebook & Google+.


Video Supplement: 7 tips om je hersenen scherp te houden.




Onderzoek


Trage Verrassing Gevonden Diep In De Aarde
Trage Verrassing Gevonden Diep In De Aarde

Maakt Zingen Je Gelukkig?
Maakt Zingen Je Gelukkig?

Science Nieuws


Toekomst Van Het Verdwijnende Antarctische Ijs
Toekomst Van Het Verdwijnende Antarctische Ijs

Hoe De Specerijenhandel De Wereld Veranderde
Hoe De Specerijenhandel De Wereld Veranderde

Dying And Desperate: The Lure Of Quack Medical Clinics
Dying And Desperate: The Lure Of Quack Medical Clinics

Wat Veroorzaakt Corporate Hebzucht?
Wat Veroorzaakt Corporate Hebzucht?

Welke High-Tech Producten Kwamen Van Nasa-Technologie?
Welke High-Tech Producten Kwamen Van Nasa-Technologie?


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com