Hoe Culturele Druk Uw Slaapgewoonten Kan Beïnvloeden

{h1}

Culturele druk en dagelijkse verantwoordelijkheden kunnen onze biologische klokken overschrijven en dicteren wanneer we gaan slapen, suggereert een nieuwe studie.

Onze biologische klokken dicteren misschien niet onze bedtijd, maar ze beïnvloeden wel wanneer we 's ochtends wakker worden, vindt een nieuwe studie.

Culturele druk en dagelijkse verantwoordelijkheden kunnen onze biologische klokken overschrijven en dicteren wanneer we gaan slapen, volgens de studie, vandaag gepubliceerd (6 mei) in het tijdschrift Science Advances.

De wek-tijden van mensen zijn echter nog steeds sterk afhankelijk van hun biologische klokken, in tegenstelling tot alleen hun ochtendverantwoordelijkheden, zoals naar het werk gaan of naar school gaan, zeiden de onderzoekers.

De nieuwe bevindingen laten zien dat "het naar bed gaan meer onder de controle van de samenleving staat en dat waaktijd meer onder controle staat van de [biologische] klok", Olivia Walch, een afgestudeerde student aan de universiteit van Michigan en een co-auteur van het onderzoek, vertelde WordsSideKick.com. (De biologische klok, ook wel de circadiane klok genoemd, werd beschouwd als de belangrijkste oorzaak van menselijke slaapplanning en wordt beïnvloed door omgevingsfactoren, zoals zonlicht.) [5 Verrassende slaapontdekkingen]

In de studie keken de onderzoekers naar slaapgegevens van meer dan 8000 mensen in 100 landen die een smartphone-app gebruikten die reizigers helpt zich aan te passen aan nieuwe tijdzones. Om de app te gebruiken, voert u uw normale slaapplanning in, evenals de tijden waarop u normaal aan licht wordt blootgesteld. Met behulp van deze informatie stelt de app aangepaste schema's van licht en donker voor om u aan te passen aan een nieuwe tijdzone. Met andere woorden, de app suggereert dat je op een gegeven moment gedurende de dag wordt blootgesteld aan fel licht en op een ander punt aan de duisternis.

Toen de onderzoekers keken naar de gemiddelde tijd dat mensen in elk land sliepen, ontdekten ze dat mensen in Singapore en Japan de minste hoeveelheid slaap kregen, met een gemiddelde van ongeveer 7 uur en 24 minuten per nacht, terwijl mensen in Nederland kreeg de meeste slaap, met gemiddeld 8 uur en 12 minuten.

Hoewel het verschil in gemiddelde slaapduur tussen deze landen misschien niet groot lijkt, heeft elk halfuur slaap daadwerkelijk een grote invloed op de cognitieve functie en gezondheid van mensen op de lange termijn, aldus de onderzoekers.

De onderzoekers zagen dat landen die geografisch en cultureel dicht bij elkaar liggen, zoals Japan en Singapore, over vergelijkbare slaappatronen beschikten.

De onderzoekers keken ook naar hoe de slaaptijden varieerden tussen mensen van verschillende leeftijden en tussen de geslachten.

Ze vonden dat mannen van middelbare leeftijd de minste slaap kregen - vaak minder dan de aanbevolen 7 tot 8 uur per nacht, volgens de studie.

En toen de onderzoekers de slaaptijd vergeleken met mannen versus vrouwen, concludeerden ze dat de vrouwen in het onderzoek gemiddeld 30 minuten meer slaap hadden dan mannen per nacht. Vrouwen gingen eerder naar bed en werden later wakker dan mannen, zo bleek uit de studie.

Bovendien ontdekten de onderzoekers dat de slaapplanning van mensen meer leek op de gewoonten van hun leeftijdsgenoten naarmate ze ouder werden. Er waren bijvoorbeeld meer overeenkomsten tussen de slaapschema's van 55-plussers, in vergelijking met de jonger dan 30 jaar. Een mogelijke verklaring hiervoor is dat oudere mensen een smaller tijdsvenster hebben waarin ze kunnen vallen en in slaap kunnen blijven, volgens de studie.

De nieuwe bevindingen herinneren eraan dat slaap belangrijker is dan veel mensen misschien beseffen, aldus de onderzoekers. Zelfs als iemand 6 uur slaap krijgt per nacht, wat minder is dan de aanbevolen 7 tot 8 uur, bouwt die persoon nog steeds een slaapschuld op, zei Walch in een verklaring. Slaapschuld is het effect dat slaapdeficiëntie heeft op het lichaam, wat kan leiden tot fysieke en mentale vermoeidheid.

"Het duurt niet zo lang voordat je niet genoeg geslapen hebt voordat je functioneel dronken bent," zei ze.

Volg Agata Blaszczak-Boxe op tjilpen. Volg WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Oorspronkelijk gepubliceerd op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Slaapkamergeheimen: hoe ziet jouw slaaplifestyle eruit?.




Onderzoek


Juice May Sick Kids Gehydrateerd Beter Houden Dan Dure Drankjes
Juice May Sick Kids Gehydrateerd Beter Houden Dan Dure Drankjes

Death Calculator Voorspelt Je Kansen Om De Emmer Te Verslaan
Death Calculator Voorspelt Je Kansen Om De Emmer Te Verslaan

Science Nieuws


In Verlegenheid Gebracht? Geamuseerd? Mensen Delen Tientallen Uitingen
In Verlegenheid Gebracht? Geamuseerd? Mensen Delen Tientallen Uitingen

Nieuw Quantum-Verstrikkingsverslag Kan Hack-Proof Communicatie Stimuleren
Nieuw Quantum-Verstrikkingsverslag Kan Hack-Proof Communicatie Stimuleren

Opvallende Foto Onthult Dark Side Of Sunshine
Opvallende Foto Onthult Dark Side Of Sunshine

Wie Heeft Deze Vreemde, Oude Beelden Gemaakt Die Verborgen Zijn In De Saoedische Woestijn?
Wie Heeft Deze Vreemde, Oude Beelden Gemaakt Die Verborgen Zijn In De Saoedische Woestijn?

Beeld Legt De Spooky Dual Nature Van Light Vast Voor De 1E Keer
Beeld Legt De Spooky Dual Nature Van Light Vast Voor De 1E Keer


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com