Hoe Olympische Atleten Het Koud Hebben In De Vrieskou

{h1}

Atleten op de olympische spelen van 2018 hebben te maken met bittere en koude temperaturen. Maar beïnvloedt de kilte de prestaties van de atleet?

Atleten op de Olympische Spelen van 2018 hebben te maken met bittere en koude temperaturen - soms in de enkele cijfers Fahrenheit (onder het vriespunt van Celsius) - evenals opwaaiende windvlagen waardoor het nog kouder aanvoelt, volgens nieuwsberichten.

Maar beïnvloedt de kilte de prestaties van de atleet?

Inderdaad, koud weer heeft een aantal effecten op het lichaam die kunnen resulteren in verminderde prestaties als atleten er niet op zijn voorbereid, vertelden experts aan WordsSideKick.com. [9 tips voor trainen in de winter]

Om te beginnen, als het koud is, vernauwen bloedvaten in de buurt van het lichaam zich, of samentrekken, om het bloed naar de kern van het lichaam te leiden. Deze zogenaamde "vasoconstrictie" vermindert het zuurstofgehalte, waardoor het hart harder moet werken om bloed te laten circuleren, zei David Grinnell, een fysiotherapeut en orthopedisch specialist bij UCHealth SportsMed Clinic in Steamboat Springs, Colorado. Dit "legt extra druk op het hart" en zou de bloeddruk kunnen verhogen, zei hij.

Bovendien, zei Grinnell, kon koud weer de volgende effecten veroorzaken:

  • Signalen van de hersenen naar de spieren kunnen vertragen, wat de reactietijd of algemene prestaties zou kunnen beïnvloeden.
  • Het vermogen van spiervezels om te samentrekken kan worden vertraagd.
  • De koolhydraatreserves van het lichaam, de belangrijkste energiebron van een atleet, kunnen sneller leeglopen.
  • Wanneer de lichaamstemperatuur onder 37 graden C (98,6 graden F) daalt, bindt zuurstof in het bloed sterker aan het eiwithemoglobine, wat zou kunnen resulteren in minder zuurstofafgifte aan spiercellen.
  • De longen en het bovenste ademhalingssysteem moeten harder werken om koude lucht op te warmen.

Dr. Timothy Miller, specialist in sportgeneeskunde en orthopedisch chirurg aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University, voegde eraan toe dat gewrichten en spierpezen stijver worden bij koudere temperaturen. Dit vermindert de prestaties en verhoogt het risico op letsel als atleten niet goed opwarmen. Er is een "hogere kans op spierspanningen of peesscheuren" bij koud weer als atleten niet opwarmen en uitrekken om spieren los te krijgen, aldus Miller.

Omgaan met koud

Een manier om de gevolgen van de kou te verzachten is door een lange warming-up te doen, zei Miller. Zelfs als de wedstrijd van een atleet maar een paar minuten duurt, zullen ze minstens een uur warm worden, zo niet 2 uur vóór de start, zei Miller.

Een typische opwarming omvat cardiovasculaire oefening - in de vorm van een lichte jog of een stationaire fietstocht met lage intensiteit - gevolgd door stretching. Daarna zullen atleten korte periodes van intense snelheidsoefeningen (soms intervallen genoemd) uitvoeren om de "snelle spiertrekkingen" spieren op te warmen, aldus Miller.

Idealiter zouden atleten binnen moeten opwarmen als het koud is, aldus Miller. Dat komt omdat wanneer atleten stoppen en zich uitrekken na hun warming-up, hun zweet bevriest en er een risico is dat het lichaam te veel afkoelt, zei hij.

Een andere manier om de kou te compenseren is om de juiste kleding te dragen. Katoenen kleding laat vocht op de huid spreken, waardoor de warmte uit het lichaam wordt verwijderd, zei Grinnell. In tegenstelling, kleding die is ontworpen om te "lassen", waaronder sommige synthetische materialen, zal vocht van de huid wegtrekken zodat het kan verdampen, zei Grinnell.

Om warm te blijven in Pyeongchang, was Team USA uitgerust met batterijgevoede parka's met warmtegeleidende inkt, die volgens Scientific American een soort van elektrische deken is. Bovendien bevatten de pakken voor het Amerikaanse bobslee-team een ​​nieuwe textieltechnologie die lichaamswarmte absorbeert en vasthoudt, rapporteerde Scientific American.

Een andere strategie om met de kou om te gaan is om een ​​gezichtsmasker te dragen dat de mond en neus bedekt. Hierdoor wordt de lucht die je inademt opgewarmd, zodat je longen niet zo hard hoeven te werken om het op te warmen, zei Miller.

Bij zeer lage temperaturen (dichtbij 0 graden F, of minus 18 graden Celsius), moeten atleten en sportbeoefenaars ervoor zorgen dat hun huid niet langer dan enkele minuten aan de lucht wordt blootgesteld, aldus Miller. Dit is nodig om bevriezing te voorkomen, zei hij. Je vingers, neus en tenen zijn de gebieden die het meest vatbaar zijn voor bevriezing, voegde hij eraan toe.

Een ander belangrijk ding om te onthouden is om gehydrateerd te blijven, zelfs als het koud is. Hoewel je misschien niet in de verleiding komt om zoveel water te drinken bij lage temperaturen, kun je nog steeds uitgedroogd raken als je niet genoeg vocht krijgt, zei Grinnell.

Oorspronkelijk artikel op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Kou in Pyeongchang en de nieuwe bondscoach - Zondag met Lubach (S08).




Onderzoek


Sleutel Tot Hockey Goalie Succes Ontdekt
Sleutel Tot Hockey Goalie Succes Ontdekt

Wat Is Encode En Waarom Is Het Belangrijk?
Wat Is Encode En Waarom Is Het Belangrijk?

Science Nieuws


Waarom Herfstkleuren Anders Zijn In De Verenigde Staten En Europa
Waarom Herfstkleuren Anders Zijn In De Verenigde Staten En Europa

Verkoudheden Bij Zuigelingen Verhogen Het Risico Op Astma Niet
Verkoudheden Bij Zuigelingen Verhogen Het Risico Op Astma Niet

Hersenscans Laten Zien Hoe Alzheimer Ontstaat
Hersenscans Laten Zien Hoe Alzheimer Ontstaat

Duped By Photoshop: Mensen Zijn Slecht In Het Herkennen Van Valse Foto'S
Duped By Photoshop: Mensen Zijn Slecht In Het Herkennen Van Valse Foto'S

Wat Is Er Met Zuma Gebeurd? Wat We Weten Over Secret Spacex Mission
Wat Is Er Met Zuma Gebeurd? Wat We Weten Over Secret Spacex Mission


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com