Hoe Je Jezelf Kunt Beschermen Tegen Verkoudheid En Griep In Het Nieuwe Jaar

{h1}

Hoewel er geen echte manier is om verkoudheid of griep te voorkomen, zijn er een aantal dingen die u kunt doen om deze herfst en winter uw risico op deze ziekten te verminderen.

WordsSideKick.com brengt onze lezers een maandelijkse serie over persoonlijke gezondheidsdoelen. We zullen je tips en tricks geven om die doelen te bereiken, gebaseerd op het advies dat we hebben verzameld van de talloze gezondheidsexperts die we hebben geïnterviewd. Elke maand richten we ons op een ander doel en het doel voor september is "verkoudheid en griep vermijden". Volg ons op Facebook en Twitter om contact te leggen met andere lezers die aan deze doelen werken.

Spring naar: Januari - Afvallen | Februari - Eet gezond | Maart - Begin met oefenen | April - Omgaan met allergieën | Mei - Bescherm jezelf tegen zon en hitte | Juni - Blijf in vorm buiten | Juli - Get Gutsy About Gut Health | Augustus - Slaap beter

Als het weer begint af te koelen en je een slokpunt in de lucht voelt, betekent dit dat het koude en griepseizoen om de hoek ligt. Hoewel er geen echte manier is om verkoudheid of griep te voorkomen, zijn er een aantal dingen die u kunt doen om deze herfst en winter uw risico op deze ziekten te verminderen. Op deze pagina hebben we de belangrijkste informatie van WordsSideKick.com verzameld over hoe u verkoudheid en griep kunt voorkomen en wat u moet doen als u ziek wordt.

De basis van koude en griep

Koud- en griepinfecties veroorzaken beide vergelijkbare symptomen en komen beide vaker voor in de wintermaanden dan in andere periodes van het jaar. Maar deze ziekten hebben belangrijke verschillen. Bijvoorbeeld:

  • Alleen influenzavirussen veroorzaken de griep, terwijl veel verschillende virussen verkoudheid kunnen veroorzaken.
  • Er is een vaccin om de griep te voorkomen, terwijl er geen vaccin is om verkoudheid te voorkomen.
  • Volwassenen hebben gemiddeld twee tot drie verkoudheden per jaar, maar krijgen griep slechts tweemaal per decennium. Kinderen krijgen vaker verkoudheden en griep.

Maar als je met de wintersnolt naar beneden komt, vraag je je misschien af: is dit de griep, of een erg slechte verkoudheid? Het is misschien moeilijk om het verschil te zien op basis van symptomen alleen, maar er zijn enkele aanwijzingen. Hier zijn enkele manieren waarop je kunt zien of je verkouden bent of griep hebt:

Het is niet eenvoudig om het verschil te zien tussen verkoudheid en griep.

Het is niet eenvoudig om het verschil te zien tussen verkoudheid en griep.

Krediet: aanschaf Creative Ops

Alles over griepvaccins

Volgens de CDC is het krijgen van een jaarlijkse griepprik de beste manier om jezelf tegen de griep te beschermen. Het griepvaccin wordt aanbevolen voor iedereen van 6 maanden en ouder.

Bekijk de uitgebreide griepprikpagina van WordsSideKick.com voor meer informatie over de soorten vaccins, bijwerkingen en meer.

Nog meer griepprikgegevens:

  • Wanneer is de beste tijd om het griepvaccin te krijgen?
  • 'Microneedle'-patch belooft pijnloos griepvaccin
  • Griepvaccin en narcolepsie: nieuwe bevindingen kunnen Link verklaren
  • Flu Shots houden oudere mensen uit het ziekenhuis
  • 6 Griepvaccin mythen

Hoe verkoudheid en griep te voorkomen

Een griepprik krijgen kan het risico op griep verminderen, maar het beschermt je niet tegen verkoudheid. Toch zijn er dingen die je kunt doen die het risico op verkoudheid verminderen en extra bescherming tegen griep bieden. Hier zijn enkele tips voor verkoudheid en griep:

  1. Was je handen vaak. Gebruik zeep en water en poets je handen gedurende ten minste 20 seconden. Je zou verbaasd zijn hoeveel mensen hun handen niet goed wassen.
  2. Als zeep en water niet beschikbaar zijn, gebruik dan handdesinfecterend middel op basis van alcohol dat ten minste 60 procent alcohol bevat.
  3. Krijg genoeg slaap. Onderzoek heeft aangetoond dat niet genoeg slaap gepaard gaat met een verhoogd risico op verkoudheid of griep.
  4. Oefen regelmatig. Regelmatig sporten kan het risico op verkoudheid verminderen of de duur van verkoudheidsymptomen verlagen, blijkt uit een onderzoek uit 2010.
  5. Achterblijven: uit onderzoek is gebleken dat griepvirusdeeltjes uitgeademd door een zieke persoon ten minste zes voet afleggen.
  6. Overweeg om een ​​masker te dragen. Als u voor een persoon zorgt die verkouden of verkouden is, kan het dragen van een chirurgisch masker uw risico op het krijgen van de ziekte verminderen.

Meer informatie:

  • De wetenschap van vitamine C: kan het innemen Een verkoudheid voorkomen?
  • Een verkoudheid voorkomen en behandelen: wat werkt?
  • Vitamine D vecht niet tegen verkoudheden
  • Hoe vangen we de griep?
  • Betekent een warmere wereld minder griep?

Koude en griepremedies

Helaas is er geen onfeilbare manier om helemaal geen verkoudheid of griep te vermijden. En dus, ondanks je beste inspanningen, kun je deze winter nog steeds eindigen met de sniffles. De meeste mensen met verkoudheid of griep worden op zichzelf beter, zonder specifieke medische behandeling. Maar in het algemeen is het aan te bevelen dat je veel water drinkt en voldoende rust krijgt terwijl je ziek bent. Daarnaast kunt u het volgende overwegen:

  • Antivirale middelen voor de griep. Deze medicijnen worden alleen aanbevolen voor mensen die risico lopen op ernstige complicaties door de griep. Deze "hoogrisicogroep" omvat personen van 65 jaar en ouder, zwangere vrouwen, jonge kinderen en mensen met bepaalde medische aandoeningen.
  • Pijnstillers. De geneesmiddelen ibuprofen en paracetamol kunnen pijn en koorts verminderen.
  • In-the-counter neussprays of decongestiva. Deze kunnen helpen bij nasale symptomen.
  • Neem geen antibiotica, omdat deze medicijnen niet helpen bij verkoudheid of griep.
  • Hoewel veel mensen vitamine C-supplementen gebruiken als ze verkouden zijn, is het niet bewezen dat vitamine C de duur van verkoudheid verkort of symptomen helpt.
  • Ga naar een arts als u moeite hebt met ademhalen; je hebt hoge koorts (hoger dan 101,3 graden Fahrenheit); uw koorts houdt vijf dagen of langer aan, of gaat weg maar komt dan terug; u ervaart plotselinge duizeligheid, verwardheid of ernstig of aanhoudend overgeven; je hoest duurt langer dan 3 weken.

Hoe vermijd je het verspreiden van verkoudheid en griep

Om te voorkomen dat verkoudheden of griep worden doorgegeven aan uw vrienden en familie, zijn er verschillende stappen die u kunt nemen:

  • Blijf thuis terwijl je ziek bent en vermijd nauw contact met anderen, zoals knuffelen, kussen of handen schudden. Als u griep hebt, blijf dan minstens 24 uur thuis nadat uw koorts is verdwenen.
  • Een studie uit 2012 suggereerde dat, als je griep hebt, je vier dagen thuis moet blijven nadat je symptomen begint te vertonen. Maar daarna zijn mensen niet erg besmettelijk, zeiden de onderzoekers.
  • Was uw handen vaak, vooral na het snuiten van uw neus, niezen of hoesten in uw handen.
  • Desinfecteer vaak aangeraakte oppervlakken.

Oorspronkelijk artikel op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Yoga serie tegen griep en verkoudheid.




Onderzoek


Hoe Een Suikerverslaving Te Vermijden
Hoe Een Suikerverslaving Te Vermijden

Goede Partners Zorgen Voor Goede Ouders, Onderzoek Vindt
Goede Partners Zorgen Voor Goede Ouders, Onderzoek Vindt

Science Nieuws


Plastic In Birds 'Stomachs Onthult Ocean'S Garbage-Probleem
Plastic In Birds 'Stomachs Onthult Ocean'S Garbage-Probleem

Wat Is De Keeling Curve?
Wat Is De Keeling Curve?

De Sci-Fi Future Van De Mensheid: Zijn We Echt Klaar Voor Intelligente Robots?
De Sci-Fi Future Van De Mensheid: Zijn We Echt Klaar Voor Intelligente Robots?

Lions Face Shrinking Savannahs In Africa
Lions Face Shrinking Savannahs In Africa

Is Triceratops Één Of Drie Soorten? Debat Gaat Door
Is Triceratops Één Of Drie Soorten? Debat Gaat Door


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com