Het Is Nooit Te Laat Om Te Beginnen Met Trainen

{h1}

Er zijn gezondheidsvoordelen te oefenen, zelfs als je later in het leven begint, vindt een nieuwe studie.

Een van mijn dierbaarste vrienden is een zelfverklaarde couch potato - en er trots op. We zijn al sinds mensenheugenis vrienden, en hoewel er momenten waren dat ik vlak naast haar op de bank zat met een bak met popcorn, realiseer ik me nu hoe schadelijk die levensstijl voor je gezondheid kan zijn. Jarenlang heb ik geprobeerd haar te motiveren om van de bank af te komen en met mij te oefenen.

Elke keer als ik een nieuwe studie tegenkom over hoe beweging je gezondheid kan verbeteren, deel ik het met haar. Ze haalt ze meestal af, maar ik denk dat deze naar huis zal slaan. Het deed voor mij.

Een studie die deze maand in het tijdschrift Cancer werd gepubliceerd, toonde aan dat vrouwen die zelfs matig trainden minder waarschijnlijk waren dan hun inactieve leeftijdsgenoten om borstkanker te ontwikkelen na de menopauze. Vrouwen die regelmatig gebruikten voor de menopauze waren een derde minder geneigd om borstkanker te ontwikkelen. En vrouwen die na de menopauze begonnen te bewegen hadden 30 procent minder kans om borstkanker te krijgen dan vrouwen die helemaal niet trainden.

Mijn favoriete ding over deze studie is dat het laat zien dat het nooit te laat is om een ​​verschil te maken in je leven. Al te vaak hoor ik vrouwen dingen zeggen als "Waarom nu beginnen?" Deze studie beantwoordt de vraag.

Zowel Wanda als ik hebben vrienden en familieleden die hebben geleden onder de handen van deze vreselijke ziekte. Maar velen van ons doen; nietwaar? Volgens de CDC is borstkanker de op één na meest voorkomende kanker bij vrouwen in de Verenigde Staten (achter niet-melanoom huidkanker). Omdat we weten dat er een manier is om ons risico te verminderen, zijn we het niet aan onszelf verplicht om manieren te vinden om vaker te oefenen?

Volgens het onderzoek maakte 10 uur of meer per week verschil. Dat lijkt misschien veel, maar het is van vitaal belang om te onthouden dat oefening niet slordig hoeft te zijn, en dat het niet allemaal tegelijk hoeft te worden gedaan. Als je nog niet aan lichaamsbeweging doet, begin dan met het toevoegen van kleine veranderingen in levensstijl en werk je omhoog.

Hier zijn enkele tips voor meer oefening in uw dagelijkse routine:

  1. Zoek een oefenmaatje. Maak een fietstocht of ga op de loopband staan ​​en maak een gezellige babbel. Het voelt een stuk minder als sporten als je ook tijd met een vriend doorbrengt.
  2. Neem de trap in plaats van de lift. Kleine veranderingen zoals deze kunnen echt kloppen. En ja, ze tellen wel als oefening.
  3. Zoek iets actiefs dat je leuk vindt om te doen. Misschien neemt het een dansles, of loop je gewoon rond met de kinderen. Hoe dan ook, het is oefening.
  4. Besluit om elke dag een wandeling te maken tijdens de lunch. Of op zijn minst elke zonnige dag. Loop rond het gebouw of op een nabijgelegen pad. Beter nog, breng je buddy mee. De tijd zal zeker vliegen.

Gezonde hapjes verschijnen op MyHealthNewsDaily op woensdag. Deborah Herlax Enos is een gecertificeerde voedingsdeskundige en een gezondheidscoach en expert op het gebied van gewichtsverlies in de regio Seattle met meer dan 20 jaar ervaring. Lees meer tips op haar blog, Health in a Hurry!


Video Supplement: HIGH INTENSITY TRAINING OP EEN LEGE MAAG! EN BENEN TRAINEN!.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com