Mediteren Kan Ervoor Zorgen Dat Mensen Minder Eenzaam Voelen, Zegt Study

{h1}

Het beoefenen van mindfulness-oefeningen kan bijdragen aan het verminderen van eenzaamheid bij oudere volwassenen, wat een positief algeheel effect op de gezondheid kan hebben, volgens een nieuwe studie.

Meditatie kan eenzaamheid bij oudere volwassenen verminderen en kan een positief algemeen effect hebben op hun gezondheid, volgens een nieuwe studie.

Gezonde volwassenen die deelnamen aan een mindfulnessprogramma van acht weken meldden lagere niveaus van eenzaamheid bij enquêtes en positieve veranderingen in de expressie van genen die verband houden met een ontsteking vergeleken met een controlegroep, aldus de onderzoekers.

Studies hebben een verband gelegd tussen eenzaamheid en ontsteking met een hoger risico op de ziekte van Alzheimer, hart- en vaatziekten en mortaliteit, aldus de onderzoekers.

"We vertellen mensen altijd om te stoppen met roken om gezondheidsredenen, maar zelden denken we op dezelfde manier over eenzaamheid," zei studie auteur J. David Creswell, een professor in de psychologie aan de Carnegie Mellon University in Pennsylvania.

De onderzoekers bestudeerden 40 gezonde mensen tussen 55 en 85 jaar oud. De helft van de deelnemers onderging een programma dat bestond uit groepsbijeenkomsten, individuele meditatieoefeningen en een dag lang verblijf. Deelnemers leerden over lichamelijk bewustzijn, en vaardigheden zoals het opmerken van sensatie en ademhalingstechnieken. Ze kregen de opdracht om de technieken van mindfulness dagelijks 30 minuten te oefenen.

Aan het einde van het programma scoorden gemiddeld gemedieerde mensen een paar punten hoger op een vragenlijst die was ontworpen om eenzaamheid te meten, in vergelijking met de controlegroep, zei Creswell. Het verschil in scores suggereerde dat mindfulness-oefeningen het gevoel van eenzaamheid kunnen verbeteren.

"Het is belangrijk om je geest te trainen, alsof je je biceps traint in de sportschool," zei hij.

Op oudere leeftijd melden mensen zich geïsoleerd te voelen, ongeacht het aantal mensen met wie ze in contact staan, zelfs als dat zo is, zei Creswell. In plaats daarvan gaat dit type eenzaamheid gepaard met zich niet verbonden voelen, en kan het toenemen met de leeftijd, zei hij.

Mensen die mediteerden, ondervonden ook veranderingen in de expressie van 143 genen, vergeleken met de controlegroep. De genen zijn allemaal betrokken bij het ontstekingsproces.

Deze veranderingen in genexpressie waren "bijzonder significant, omdat ontsteking bijdraagt ​​aan een breed scala van gezondheidsbedreigingen, waaronder kanker, hart- en vaatziekten en neurodegeneratieve ziekten", zei studie auteur Steven Cole, een professor aan de UCLA School of Medicine. Hij merkte echter op dat de onderzoekers in dit onderzoek niet het effect van de vermindering van de ontsteking op het risico van deze ziekten voor de deelnemers hadden gemeten.

Creswell waarschuwde dat mensen niet moeten verwachten dat ze één mindfulness cursus bijwonen en onmiddellijke resultaten zien.

"Je moet een dagelijkse oefening van minimaal 15 tot 20 minuten hebben om deze voordelen te zien," zei hij.

Tijdens de studie vielen vijf deelnemers aan het programma uit, terwijl een deelnemer aan de controlegroep afhaakte, wat een significant verschil in uitvalpercentage tussen de groepen was, merkten de onderzoekers op.

De studie werd online gepubliceerd 20 juli in het tijdschrift Brain, Behavior & Immunity.

Geef het door: Het beoefenen van mindfulness kan helpen om eenzaamheid te verminderen, waardoor oudere volwassenen gezonder kunnen worden.

Dit verhaal werd verzorgd door MyHealthNewsDaily, een zustersite voor WordsSideKick.com. Volg MyHealthNewsDaily op Twitter @ MyHealth_MHND. Vind ons op Facebook.


Video Supplement: Consciousness -- the final frontier | Dada Gunamuktananda | TEDxNoosa 2014.




Onderzoek


Waarom Iedereen Gelooft In Magie (Zelfs Jij)
Waarom Iedereen Gelooft In Magie (Zelfs Jij)

Zou Smallpox Terug Kunnen Komen?
Zou Smallpox Terug Kunnen Komen?

Science Nieuws


Gila Monster Speeksel Vermindert Voedselhonger
Gila Monster Speeksel Vermindert Voedselhonger

4 Bijtende En Angstaanjagende Insecten Om Deze Zomer Te Voorkomen
4 Bijtende En Angstaanjagende Insecten Om Deze Zomer Te Voorkomen

Rising Rancor: One Nation, Deelbaar Door Politiek
Rising Rancor: One Nation, Deelbaar Door Politiek

'Twixed' En 'Munchy'? Candylike Marijuana Could Endanger Kids
'Twixed' En 'Munchy'? Candylike Marijuana Could Endanger Kids

Egypte'S 'Indiana Jones' Op Het Centrum Van De Archeologie. Oproer
Egypte'S 'Indiana Jones' Op Het Centrum Van De Archeologie. Oproer


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com