Mediterraan Dieet Kan Goed Zijn Voor Je Hersenen

{h1}

Het eten van een mediterraan dieet - met veel noten en olijfolie - kan de cognitieve achteruitgang bij oudere volwassenen vertragen, vindt een nieuwe studie.

Het eten van een mediterraan dieet dat rijk is aan noten en olijfolie kan de cognitieve achteruitgang bij oudere volwassenen vertragen, zo blijkt uit een nieuw onderzoek.

In de studie kozen onderzoekers willekeurig voor ongeveer 300 mensen om een ​​mediterraan dieet te volgen gedurende vier jaar en vroegen 145 mensen om gedurende dezelfde periode een vetarm dieet te eten. Het volgen van een mediterraan dieet betekent veel groente en fruit eten en wat zeevruchten eten, terwijl je slechts een beetje vlees en zuivel eet.

In het onderzoek werd 155 van de mensen die een Mediterraan dieet volgden gevraagd om één liter extra vierge olijfolie in hun dieet per week op te nemen en 147 mensen werd gevraagd hun dieet aan te vullen met 30 gram per dag van een mix van walnoten., hazelnoten en amandelen.

Na vier jaar vergeleken onderzoekers de cognitieve functie van de mensen in elke groep. De gemiddelde leeftijd van de mensen in de studie was 67.

Het bleek dat de groepen mensen die het mediterrane dieet volgden gedurende vier jaar een verbetering van de cognitieve functie ervoeren, terwijl het daalde bij de mensen die het vetarme dieet aten. [6 voedingsmiddelen die goed zijn voor je hersenen]

"Onze resultaten suggereren dat in een oudere populatie een mediterraan dieet aangevuld met olijfolie of noten leeftijdgerelateerde cognitieve achteruitgang kan tegengaan", schreven de onderzoekers in het onderzoek.

Gezien het gebrek aan effectieve behandelingen voor mensen die lijden aan een afname van de cognitieve functie en dementie, zijn strategieën nodig die het begin van deze aandoeningen kunnen vertragen of hun effecten minimaliseren, zo schreven ze. Hoewel de nieuwe resultaten bemoedigend zijn, is meer onderzoek nodig om ze te bevestigen, merkten de onderzoekers op.

De onderzoekers ontdekten ook dat de mensen in de groep die het mediterrane dieet volgden, plus extra noten, een significante verbetering in de geheugencapaciteit ervoeren vergeleken met die van het vetarme dieet. En degenen die het mediterrane dieet met de extra vierge olijfolie volgden, vertoonden een significant grotere verbetering in een aantal cognitieve functies gerelateerd aan werkgeheugen, redenering en aandacht, vergeleken met de vetarme dieetgroep.

Er zijn een aantal mechanismen die het gunstige effect van het mediterrane dieet en de aanvullende voedingsmiddelen op de cognitieve functie kunnen verklaren, aldus de onderzoekers. Het kan bijvoorbeeld zijn dat de zogenaamde fenolische verbindingen, te vinden in zowel noten als olijfolie, kunnen helpen de chemische processen in de hersenen tegen te gaan die tot neurodegeneratie leiden.

Dr. Raphael Kellman, een internist in New York City die niet betrokken was bij de studie, zei dat de studie aantoont dat, wanneer ze worden geconsumeerd, de omega-vetten in olijfolie en noten een belangrijke rol spelen bij het verbeteren van de conditie van celmembranen., inclusief die in de hersenen.

"Wanneer je een overvloed aan deze soorten oliën en vetten consumeert, dan verbeter je de hersenfunctie", die neurodegeneratieve aandoeningen zou kunnen helpen voorkomen, zei Kellman, die ook het boek "The Microbiome Diet" schreef (Da Capo Press, 2014).

Aan de andere kant, als een persoon vermindert hoeveel van deze vetten ze eten, kan dit een negatief effect hebben op de hersenen en de algehele gezondheid, zei hij.

De studie laat ook zien dat "je vet nodig hebt, maar het probleem is welk type vet - niet alle vet is gelijk gemaakt", vertelde Kellman WordsSideKick.com. Het consumeren van te veel verzadigd vet kan bijvoorbeeld de celmembranen op een negatieve manier beïnvloeden, zei hij.

"Het gaat dus om balans," zei hij.

De studie werd vandaag (11 mei) gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Internal Medicine.

Volgen WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Oorspronkelijk artikel op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Tien voedingsmiddelen die je lever zuiveren.




Onderzoek


Waarom Hebben Mannen Gezichtshaar, Maar Vrouwen Niet?
Waarom Hebben Mannen Gezichtshaar, Maar Vrouwen Niet?

Relax, Girl: Boyfriend'S 'Love Hormone' Sluit Je Rivalen Af
Relax, Girl: Boyfriend'S 'Love Hormone' Sluit Je Rivalen Af

Science Nieuws


De Weg Vrijmaken: Dodelijke Longziekte Kan Worden Voorkomen (Op-Ed)
De Weg Vrijmaken: Dodelijke Longziekte Kan Worden Voorkomen (Op-Ed)

Stout Of Lief? A Brain Chemical Kan Het Vertellen
Stout Of Lief? A Brain Chemical Kan Het Vertellen

Hadden Dinosaurussen Veren?
Hadden Dinosaurussen Veren?

Ocean-Watching Satellite Onthult Bodemgeheimen (Afbeelding)
Ocean-Watching Satellite Onthult Bodemgeheimen (Afbeelding)

Parasitaire Worm Inspireert Chirurgische Techniek
Parasitaire Worm Inspireert Chirurgische Techniek


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com