Nyc Marathon Special: Wat Is Runner'S Toe?

{h1}

Omg! Mijn teennagel is zwart!

Nadat ik de Half Marathon van Staten Island had gelopen, zag een van mijn tenen eruit alsof ik hem met een hamer had ingeslagen. Ernstig. Kijk naar die foto.

Het zwarte wrak dat de tweede teen op mijn rechtervoet is, staat bekend als "teen van de hardloper" en het is een van de meest voorkomende verwondingen die lopers op afstand hebben. Na mijlen en mijlen van hun tenen stampen in de voorkant van hun schoenen, bloed stroomt onder de teennagel. Hoewel het vies klinkt, is het meestal geen ernstige aandoening. Chiropodisten die hun activiteiten rond het marathonseizoen oppikken, verwachten veel betrokken hardlopers in hun onderzoeksruimten te zien.

"Mensen worden een beetje nerveus als er iets op hun lichaam zwart wordt", zegt Ayne Furman, podoloog in sportgeneeskunde in Alexandria, Virginia. "Meestal, als het niet pijnlijk is en je bent in goede gezondheid, is het geen probleem."

Bloedige erepenning

Bestudeer elke groep serieuze afstandslopers die een aantal jaren hebben doorgebracht met vluchten van meer dan 48 kilometerper week en je zult waarschijnlijk iemand vinden met knoestige tenen. Het aantal hardlopers dat last heeft van zwarte teennagels heeft sinds 1979 niet veel wetenschappelijk onderzoek opgeleverd, toen een onderzoek naar New York City-marathonlopers de conditie vaststelde als subunguaal hematoom, de medische term voor runner's toe met 2,5 procent. Dit percentage wordt nog steeds aangehaald in wetenschappelijke tijdschriften.

De oorzaak van de aandoening is duidelijk. Wanneer hardlopers draven, maait een dichte teenendoos tenen tegen de voorkant van de schoen. Als lopers het overdrijven, vooral bergafwaarts rennen, zal de spijkerplaat van het nagelbed wegscheuren; dit is de oorzaak van het bloeden. Andere problemen, zoals zware pronatie, het hebben van een teen die langer is dan de anderen of een teen die is gehamerd of gebogen, zullen het probleem verergeren.

Hoewel weekendvechters waarschijnlijk 10 km aan kunnenzonder zweet,op 16 tot 24 km van 16 tot 24 km beginnen de spieren die de voet ondersteunen vermoeid te raken, waardoor de voet kan instorten en zich in de loop van een lange run kan uitstrekken, zei Furman. Dit blokkeert de tenen zelfs meer.

Ruimte om te ademen

Voeten zwellen op een warme racedag, dus het kopen van hardloopschoenen die goed passen is essentieel om zwarte teennagels te vermijden, zei Furman.

Sterker nog, voeten zullen de hele dag opzwellen, dus hardlopers moeten 's avonds hun schoenen dragen terwijl ze hun loopsokken dragen, zei Tina Klein, woordvoerder van de Atlanta Track Club. Als vuistregel dienen hardlopers loopschoenen te dragen die groter zijn dan hun normale schoenen. Schoenen die te klein zijn, leiden bijna altijd tot de teen van de hardloper.

"90 procent van de tijd, daar gaat het om," vertelde Klein aan Life's Little Mysteries.

Stop met tekenen

Een zwarte teennagel zal hoogstwaarschijnlijk na enkele maanden vallen. Maak je geen zorgen; een vervangende nagel zal zich waarschijnlijk in die tijd hebben gevormd om zijn plaats in te nemen. Voordat dat gebeurt, waarschuwen podotherapeuten echter dat er een paar waarschuwingssignalen zijn dat er iets ernstig mis is.

Elk ongemak of verlies van gevoel in de teen of roodheid rond de cuticula moet door een arts worden onderzocht.

Fluid poolen onder de nagel kan ongemakkelijke druk veroorzaken, een druk die veel huismiddeltjes suggereren om een ​​gat in de nagel te verbranden met een roodgloeiende veiligheidsspeld om de vloeistof te laten ontsnappen. Dit is een slecht idee, zei Stephen Pribut, een sport-podotherapeut gevestigd in Washington D.C., omdat de brandende veiligheidsspeld het weefsel onder de nagel zou kunnen beschadigen. Behalve voor uitzonderlijke omstandigheden, is deze gevaarlijke techniek niet noodzakelijk.

"Een gezond persoon kan wat vrije tijd nemen en genieten, maar als er een dag of twee later pijn is, moeten ze een arts bezoeken", zegt Karen Langone, podoloog in de sportgeneeskunde in Southampton, N. Y.

Gelukkig is het enige dat me vandaag pijn doet mijn ogen door naar mijn meelijwekkende teen te kijken.

  • Ratrace: nieuw bewijs dat hardlopen verslavend is
  • 9 Verbluffende schilderachtige races
  • Waarom zijn Marathons 26,2 mijl lang?

Brett Israel is een stafchrijver voor OurAmazingPlanet, een zustersite voor Life's Little Mysteries.

Heb je een vraag? E-mail het naar Life's Little Mysteries en we zullen proberen het te beantwoorden. Vanwege het grote aantal vragen dat we elke dag ontvangen, kunnen we helaas niet individueel antwoorden, maar we zullen antwoorden op de meest intrigerende vragen publiceren, dus kom snel terug.


Video Supplement: The 2018 NYC Marathon is underway.




Onderzoek


Vet Flora? Darmbacteriën Verschillen In Obese Kids
Vet Flora? Darmbacteriën Verschillen In Obese Kids

Moderne Hunter-Gatherers Krijgen Waarschijnlijk Minder Slaap Dan Jij
Moderne Hunter-Gatherers Krijgen Waarschijnlijk Minder Slaap Dan Jij

Science Nieuws


Feiten Over Platina
Feiten Over Platina

Hoe Een Fitness Tracker De Levensbedreigende Situatie Van Een Vrouw Bespeurde
Hoe Een Fitness Tracker De Levensbedreigende Situatie Van Een Vrouw Bespeurde

Waarom De Aardbeving In Italië Raar Was
Waarom De Aardbeving In Italië Raar Was

17E-Eeuwse Houseguests Geslachte Gastheren En Archeologen Onderzoeken
17E-Eeuwse Houseguests Geslachte Gastheren En Archeologen Onderzoeken

De Russische Drijvende Kerncentrale Staat Voor De Beringstraat
De Russische Drijvende Kerncentrale Staat Voor De Beringstraat


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com