Roosteren? 7 Wetenschappelijke Manieren Om De Hitte Te Verslaan

{h1}

Als de zomer warmer wordt, bent u misschien op zoek naar manieren om de hitte te vermijden, buiten het gebruikelijke advies van drinkwater om binnen te blijven tijdens de heetste delen van de dag. Hier zijn zeven op wetenschap gebaseerde tips om koel te blijven.

Vurige zomerdagen zijn niet alleen benauwend en ongemakkelijk; ze kunnen dodelijk zijn, als de kerntemperatuur van het lichaam veel hoger is dan 104 graden Fahrenheit (40 graden Celsius).

Wetenschappers die mensen bestuderen die werken onder extreem hete omstandigheden - denk dat brandweerlieden, gieterijarbeiders en soldaten met volgeladen packs marcheren - hebben veel geleerd over hoe het lichaam met warmte omgaat. Naast het basisadvies om gehydrateerd te blijven en tegelijkertijd suikerhoudende dranken, cafeïne en alcohol te vermijden, volgen hier enkele evidence-based strategieën om met onze oververhittingswereld om te gaan.

Wen er aan

"Mensen hebben een enorm vermogen om te acclimatiseren aan hittestress", zegt Michael Sawka, professor aan Georgia Institute of Technology in Atlanta, die onderzoekt hoe mensen zich aanpassen aan extreme omstandigheden. "Je acclimatiseert wat je te zien krijgt."

Maar dit hoeft geen urenlange ellende te betekenen onder de gloeiende zon. Slechts 100 minuten per dag buiten de vier tot tien dagen uitgeven is genoeg, om je lichaam te helpen bij te stellen op het functioneren bij warmer weer, zegt Sawka.

Wees in vorm

Aërobe fitheid verhoogt uw vermogen om met warmte om te gaan. "Training veroorzaakt veel van de karakteristieken die je normaal gesproken ziet in iemand die in feite warmgewarmd is", zegt Heather Wright, een onderzoeksmedewerker in het Flight Research Lab van de National Research Council Canada in Ottawa, die onderzoek doet naar het effect van hitte en andere spanningen op het lichaam.

Een training is als een mini-sessie van hittestress, zei ze. "Met warmteaccumulatie en training wordt de kerntemperatuur in rusttoestand verlaagd", aldus Wright. "Naarmate je temperatuur toeneemt met inspanning, warmte en dat soort dingen, duurt het langer voordat je temperatuur een hoog niveau bereikt, wat een punt van zorg is."

Ga voor het groen

Iedereen die uit een auto met airconditioning is voortgekomen om op kleverig heet asfalt te gaan staan, kan bevestigen dat 'hitteeilanden' echt zijn. Onder de brandende zon kunnen daken en bestrating temperaturen bereiken van 50 tot 90 F (10 tot 32 C) hoger dan de luchttemperatuur, volgens het Environmental Protection Agency, dat een website heeft gewijd aan het helpen van gemeenschappen bij het aanpakken van hitte-eilandeffecten.

Voor je eigen ontsnapping van het hitte-eiland, ga je naar een stukje groen dat je ziet, idealiter één met enkele bomen voor schaduw. Planten blokkeren niet alleen de zon; ze gedragen zich als levende airconditioners. "Wanneer de plant vocht opneemt uit de grond en het via de bladeren uitademt, heb je verdampingskoeling", verklaarde Stan Cox, een plantenkweker aan het Land Institute in Salina, Kansas, en auteur van "Losing Our Cool: Uncomfortable Truths About Onze klimaatgerichte wereld "(2012, The New Press).

Rust even uit

Zich oververhit voelen? Niet alleen moet je naar de schaduw of naar een kamer met airconditioning gaan, maar je moet er ook langer doorbrengen dan je denkt dat nodig is, zei Wright. "Het duurt eigenlijk een tijdje voordat je kerntemperatuur begint te dalen," zei ze. "Korte pauzes zijn meestal niet genoeg om een ​​verschil te maken."

Dat komt omdat zelfs nadat je uit de hitte bent, je kerntemperatuur zal blijven stijgen voordat deze weer naar beneden gaat. Wanneer u de effecten van hittestress voelt, zijn regelmatige onderbrekingen van minimaal 15 minuten nodig om de toename van lichaamstemperatuur en cardiovasculaire spanning te verminderen, aldus Wright. Probeer in een koele of schaduwrijke omgeving te komen en laat uw ademhaling en hartslag langzaam tot normaal worden.

Laat je zweet op je huid achter

Het menselijk lichaam is geëvolueerd om met warmte om te gaan door meer bloed naar het oppervlak van de huid te sturen om warmte te verspreiden en door te zweten. Beide processen worden efficiënter in fitte mensen en met warmteaccumulatie. Om optimaal van deze ingebouwde systemen te profiteren, veeg het zweet niet weg, maar laat het uit je huid verdampen en koel je af, zei Sawka.

Als je een snelle afkoeling nodig hebt, dompel je je armen in koud water tot aan de ellebogen, zei Sawka. Deze truc - vaak gebruikt door brandweerlieden en oververhit militair personeel - werkt om de warmte efficiënt uit je lichaam te halen, omdat je onderarmen een grote oppervlakte-tot-volume verhouding hebben.

Schakel gloeilampen uit en ontkoppel ze

Zelfs een enkele gloeilamp kan een aanzienlijke hoeveelheid warmte genereren. Per uur geeft een gewone gloeilamp 85 Britse thermische eenheden van warmte af (één BTU is de hoeveelheid energie die nodig is om 1 pond water te verwarmen met 1 graad F). Ter vergelijking: compacte fluorescentielampen geven 30 BTU's per uur af en lichtgevende diodes geven slechts 3,4 BTU's per uur af.

Apparaten van computers tot tv's en smartphones zijn ook krachtige warmtebronnen, dus sluit ze af en koppel ze los als ze niet in gebruik zijn.

Krijg passieve koeling agressief

Talloze benaderingen kunnen je helpen om je omgeving te koelen terwijl je weinig of geen energie verbruikt, zei Cox. Mensen kunnen schaduwen aanbrengen op ramen op het zuiden, ramen 's nachts openen om koelere lucht naar binnen te laten stromen en ze te sluiten in de ochtend voordat de dag wordt opgewarmd, en strategisch geopende ramen en boxventilatoren gebruiken om de lucht circulerend te houden, zei hij.

Omhels publieke ruimtes

Airconditioning kan hog elektriciteit, maar het verhoogt de menselijke productiviteit. Verschillende studies hebben aangetoond dat de energie van arbeiders sleept naarmate de temperatuur stijgt. En niets beter dan AC voor het omgaan met onderdrukkende luchtvochtigheid, zei Cox.

Degenen die op een verzengende dag serieus werk moeten verzetten, kunnen een openbare bibliotheek of een coffeeshop zoeken, waar de coole omgeving u kan helpen de boel uit te schakelen - en u meer tijd overlaat voor plezier in de zomer als u klaar bent.

Volg WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Oorspronkelijk gepubliceerd op WordsSideKick.com.


Video Supplement: .




Onderzoek


Je Ziet Er Heter Uit Na 1 Drankje, Maar Niet 2
Je Ziet Er Heter Uit Na 1 Drankje, Maar Niet 2

Dna: Definitie, Structuur En Ontdekking
Dna: Definitie, Structuur En Ontdekking

Science Nieuws


Veel Mentale Stoornissen Beïnvloeden Dezelfde Hersengebieden
Veel Mentale Stoornissen Beïnvloeden Dezelfde Hersengebieden

Bijna 550.000 Gehospitaliseerde Volwassenen Hebben Elk Jaar Een Bloedstolsel
Bijna 550.000 Gehospitaliseerde Volwassenen Hebben Elk Jaar Een Bloedstolsel

Hoe Military Video Conferencing Werkt
Hoe Military Video Conferencing Werkt

Us Army Implementeert 3D Printing Labs Naar Battlefield
Us Army Implementeert 3D Printing Labs Naar Battlefield

Buitenaardse Tolken? Hoe Linguïsten Met E.T. Zouden Praten
Buitenaardse Tolken? Hoe Linguïsten Met E.T. Zouden Praten


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com