Loopschoenen Veranderd Hoe Mensen Lopen

{h1}

Loopschoenen hebben mogelijk de manier veranderd waarop mensen rennen, waardoor ze eerst met hun hak op de grond slaan, zegt een nieuwe studie.

Wanneer je een typische hardloopschoen vastmaakt, ben je misschien in de strijd tegen evolutie.

Moderne hardloopschoenen hebben de manier veranderd waarop mensen rennen, waardoor onze manier van lopen op blote voeten verandert - de manier waarop mensen duizenden jaren renden voor de komst van de gedempte schoenen die vandaag in de winkel liggen - suggereert een nieuwe studie.

De studie toonde aan dat blote voeten lopers de neiging hebben om eerst de grondteen te raken, een stijl die krachten minimaliseert die het lichaam stampen, terwijl mensen die aan het rennen waren grotendeels een hiel-eerste stijl hebben aangenomen die veel kracht op het lichaam kan betekenen.

Hoewel verschillende onderzoeken hebben vergeleken met blootsvoets lopen naar hardlopen met schoenen, is de huidige studie, die deze week in het tijdschrift Nature is gepubliceerd, de eerste die analyses bevat van hardlopers die nog nooit modern schoeisel hebben gedragen, zeggen de onderzoekers.

Mensen begonnen pas vrij recent hardloopschoenen te dragen, met het gebruik van dit schoeisel dat de laatste 40 jaar van start ging. Voordien liepen mensen op blote voeten of droegen schoenen die weinig bescherming van de grond leken te bieden, zoals sandalen of mocassins.

Al bijna zo lang hebben mensen gedebatteerd wat beter is. Hoewel de nieuwe studie het heftige debat mogelijk niet oplost, worden er wel gegevens toegevoegd over de fysiologische effecten van hardloopschoenen.

De onderzoekers suggereren niet dat hardlopers hun schoenen slopen. Ten eerste kan blootsvoets lopen wennen zijn, en het vereist sterkere spieren, dus de schakelaar kan leiden tot tendinitis.

Hiel-teen of teen-hiel?

Wanneer je rent, zet elke stap die je neemt de krachten op je lichaam, veroorzaakt door de botsing van je voet met de grond. Als je eerst met je hiel landt, een zogenaamde 'achtervoetaanval', is deze impactkracht vrij groot, meerdere keren je gewicht, en treedt dit op in een zeer korte tijd.

"Het is alsof iemand je op de hiel slaat met een hamer die twee tot drie keer zo zwaar is als je lichaamsgewicht", zei onderzoeker Daniel E. Lieberman, hoogleraar menselijke evolutionaire biologie aan de universiteit van Harvard.

Hardlopers met moderne schoenen slaan meestal met hun hak op de grond, hoewel de demping aan de achterkant van veel loopschoenen deze impactkracht kan verminderen.

Maar omdat we deze hielbescherming niet altijd hebben gehad, wilden Lieberman en zijn collega's weten hoe mensen tegen deze krachten konden ophouden toen ze blootsvoets liepen.

Ze onderzochten de loopstijlen van vijf verschillende groepen: atleten uit de Verenigde Staten die altijd loopschoenen dragen; atleten uit de provincie Rift Valley in Kenia die opgroeiden op blote voeten, maar nu geen moderne hardloopschoenen dragen; Amerikaanse lopers die vroeger schoenen droegen, maar nu op blote voeten lopen; en lopers uit Kenia die altijd schoenen dragen of nooit schoenen hebben gedragen.

Ze zagen dat hardlopers die gewend waren om in schoenen te lopen het vaakst op de grondhak staken, zelfs als ze op blote voeten liepen. Degenen die opgroeiden op blote voeten lopen, of overgingen op blootsvoets lopen, belandden meestal met hun tenen als eerste, een zogenaamde "frontale aanval".

De hardlopers op blote voeten, inclusief degenen die opgroeiden met sans-schoenen en degenen die recentelijk op blote voeten waren overgestapt, landden soms ook op hun middenvoet, maar ze liepen veel minder snel op hun hielen.

Lieberman en zijn collega's vergeleken ook de impactkrachten die gegenereerd worden wanneer hardlopers de grond eerst met hun hiel tegen de teen raken. Ze ontdekten dat het slaan van de hiel een grote impactkracht veroorzaakte, en deze kracht was nog groter als de hardlopers geen schoenen droegen. Daarentegen was er bijna geen botskracht als de hardlopers op hun voorvoeten landden.

De onderzoekers vermoeden dat blootsvoetslopers op hun tenen of middenvoeten landen om de impact te vermijden die ze zouden voelen als ze hun hiel zouden landen. Ze denken dat blootsvoetslopers hun tenen meer richten op elke voetaanval, waardoor het gewicht van de voet die plotseling tot stilstand komt, effectief afneemt. De spitse teen betekent ook een meer verende stap, die ook de krachten kan verminderen.

"We stellen de hypothese dat dit is hoe mensen in het algemeen renden voordat opgevulde schoenen met verhoogde hakken werden uitgevonden", vertelde Lieberman WordsSideKick.com in een e-mail.

Blootsvoets gaan

Barefoot hardlopen is de laatste tijd enigszins trendy geworden dankzij het best verkochte boek "Born to Run" (Alfred A. Knopf, 2009), van Christopher McDougall, waarin de auteur stelt dat hardlopen op blote voeten beter voor je is, en waarin hij vermeldt Lieberman's vorige werk.

Lieberman benadrukt dat van hardloopschoenen niet is aangetoond dat ze de wonden doen toenemen, en dat blootsvoets lopen niet heeft bewezen dat het de schade aan het lichaam vermindert. Lieberman merkt echter op dat een recent gepubliceerde studie over het onderwerp geen studies aantoonde die aantonen dat moderne hardloopschoenen blessures voorkomen.

Hoewel er anekdotisch bewijs is dat het slaan op de grond met je tenen, de eerste of de middelste voet, kan helpen blessures te verminderen, zoals stressfracturen en runner's knee, zijn toekomstige studies nodig om te bepalen of dit type loopstijl in feite de letselpercentages verlaagt, zei hij.

Sommigen beweren dat blootsvoets lopen op harde, door de mens gemaakte oppervlakken niet goed is voor je lichaam. "Je loopt ergens hard tegen, je lichaam moet zoveel harder werken om die krachten te helpen absorberen, en dat kan leiden tot spanningen en spanningen," Dr. D. Casey Kerrigan, een voormalig professor in de fysische geneeskunde en revalidatie aan de universiteit van Virginia, vertelde WordsSideKick.com deze maand.

Maar Lieberman zegt dat dat niet het geval is.Omdat hardlopers op blote voeten vaker op hun voorvoet belanden, is de botskracht vrijwel geëlimineerd. Deze bevinding gold ook toen de studiedeelnemers op stalen platen liepen.

"Je kunt blootsvoets of met minimale schoenen op de moeilijkste oppervlakken van de wereld rennen en bijna geen botsing [kracht] genereren," zei hij.

Maar hoe zit het met ontmoetingen met glas of een rotsachtig oppervlak? Lieberman en zijn collega's geven toe dat het betreden van dergelijk puin pijn doet, en suggereren dat je voorzichtig moet oordelen wanneer je besluit een plek te vinden om blootsvoets te rennen. En ze benadrukken dat je alleen op blote voeten moet rennen als je dat wilt.

Blootvoets lopen heeft zijn risico's. Als u gewend bent eerst met uw hiel op de grond te slaan, kan het een tijdje duren voordat uw lichaam met uw voorpoot eerst op het land is beland. En omdat deze loopstijl sterkere voeten en kuitspieren vereist, kan het veranderen van uw gangen uw risico op het ontwikkelen van Achilles tendinitis in de weg staan, zeggen de onderzoekers.

De studie werd gefinancierd door de National Science Foundation, Harvard University, en Vibram USA, onder anderen. Vibram is een schoenenbedrijf dat een soort minimale hardloopschoen op de markt brengt.

  • Studie: loopschoenen kunnen gezamenlijke spanning veroorzaken
  • Perfect Running Pace Revealed
  • Hoge hielen leiden tot voetpijn


Video Supplement: Yanny of Laurel: wat hoor jij?.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com