Sitting Is Deadly, Mounting Research Reveals

{h1}

Een groeiend aantal onderzoeken suggereert dat het grootste deel van de dag op de grond gaan dodelijk kan zijn. Het is in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en overlijden ongeacht de oorzaak.

Ben je vandaag naar de sportschool geweest? Als dat zo is, heb je waarschijnlijk het gevoel dat je een schouderklopje verdient. Maar je inspanningen kunnen tevergeefs zijn als je de rest van de dag zit.

Een groeiend aantal onderzoeken suggereert dat het grootste deel van de dag op de grond gaan dodelijk kan zijn. Het is in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen, diabetes type 2 en overlijden ongeacht de oorzaak. En een dagelijkse jog kan weinig doen om de schadelijke effecten van te veel tijd in een stoel te ontkennen.

"De robotachtige levensstijl van slechts 30 minuten fysieke activiteit toevoegen aan je dag," en de andere 23,5 uur inactief, "produceert niet het gezonde profiel waarnaar we op zoek zijn," zei Mark Tremblay, directeur van gezond actief leven en obesitas onderzoek aan het Children's Hospital van het Eastern Ontario Research Institute.

Hoewel veel onderzoek zich heeft gericht op de voordelen van fysieke activiteit, werd er weinig aandacht besteed aan wat mensen de rest van de dag doen. Onderzoekers zijn nog maar net begonnen met het ontrafelen van onze dagelijkse routines om te leren hoe beweging, en het gebrek daaraan, onze gezondheid beïnvloedt, zei Tremblay.

Gezond zijn gaat niet alleen over het verhogen van fysieke activiteit, maar ook het verminderen van inactiviteit, zei hij. Mensen kunnen kleine stapjes zetten in hun dagelijks leven om, nou ja, meer stappen te ondernemen.

Onze cultuur van "laten we erover praten en praten" moet een worden van "laten we lopen en erover praten", zei Tremblay.

Een inactief lichaam

Een voor de hand liggend nadeel van zitten is dat je niet beweegt, dus het aantal calorieën dat je verbrandt zal lager zijn dan wanneer je bijvoorbeeld zou opstaan ​​of lopen, zei Tremblay.

En zitten maakt het gemakkelijk om te eten.

"Het is veel moeilijker om te eten als je tennis speelt," zei Tremblay.

Een sedentaire levensstijl kan ook minder zichtbare effecten hebben. Zitten neemt je skelet en spieren van je af en na verloop van tijd kan dit verzwakken, zei Tremblay.

Bovendien, als u uw spieren niet gebruikt na een maaltijd, nemen ze geen suiker uit het bloed op zoals ze zouden moeten, zei Frank Booth, een professor fysiologie aan de Universiteit van Missouri-Columbia. Dit betekent dat de meeste suiker uit uw maaltijd in uw bloed zal blijven. Na verloop van tijd kan dit u in gevaar brengen voor hoge bloedglucosewaarden, een voorbode van diabetes type 2, aldus Booth.

Studies over mensen en dieren suggereren ook dat nietsdoen tot schadelijke veranderingen in uw metabolisme kan leiden, zei Tremblay, wat leidt tot hogere bloedvetwaarden en lagere niveaus van "goed" cholesterol.

Dodelijke gevolgen

Uit een onderzoek uit 2010 onder meer dan 120.000 mensen in Australië bleek dat hoe meer tijd mensen doorbrachten, hoe groter de kans was dat ze zouden sterven aan welke oorzaak dan ook tijdens de onderzoeksperiode.

Een andere studie, gepubliceerd in januari, toonde aan dat mensen die meer dan 4 uur per dag achter een tv of computer zaten 125% meer kans hadden op hartproblemen gedurende een periode van 4 jaar.

En in beide studies maakte het aantal mensen dat werd uitgeoefend geen verschil.

Sommige voorlopige gegevens suggereren dat sedentair gedrag een impact kan hebben op onze geestelijke gezondheid en op onze lichamelijke gezondheid. Studies van kinderen hebben aangetoond dat minder sedentaire kinderen betere academische scores en een hoger zelfbeeld hebben, zei Tremblay.

Ander werk suggereert een verband tussen inactiviteit en depressie bij volwassenen. Er moeten echter meer rigoureuze studies worden uitgevoerd om de koppeling te valideren. Het is bijvoorbeeld niet bekend of volwassenen die 30 minuten per dag trainen, maar de rest van de tijd gaan zitten, ook een groter risico lopen op een depressie, zei Booth.

En onderzoekers moeten uitzoeken of het type activiteit dat je doet tijdens het zitten een verschil maakt, zei Tremblay. Studies suggereren dat taken die een hoog niveau van cognitieve betrokkenheid vereisen, zoals het lezen of spelen van een bordspel of een muziekinstrument, minder schadelijke gezondheidsresultaten hebben, zei Tremblay. Hoewel het niet duidelijk is waarom dit zo is, merkte hij op dat er minder kans is om te snacken als je handen bezet zijn.

Kun je je stoel kwijt?

Het herzien van onze zitcultuur kan moeilijk zijn.

"We gaan fundamenteel naar wat het gemakkelijkst en het gemakkelijkst is", zei Tremblay. "Wat we moeten doen is ongemak introduceren."

Booth zei dat mensen misschien geen controle hebben over of ze een staand bureau op hun kantoor kunnen hebben en misschien niet kunnen lopen of fietsen naar het werk als ze te ver weg wonen of in een slechte buurt wonen.

"Je kunt iemand vertellen dat ze niet de hele dag moeten zitten," zei Booth. "Maar de regels staan ​​ze misschien niet toe om eruit te komen en het te doen."

Tremblay zei dat een bericht van "minder zitten" misschien beter verteerbaar is dan "meer bewegen".

"Dit is een zachtere verkoop - iets dat ze kunnen inbouwen in hun levensstijl," zei Tremblay.

Om uw stoeltijd te verminderen, raadt Tremblay u aan om naar uw dag te kijken en uzelf af te vragen: "Is het nodig om te zitten?"

"Kun je fietsen of lopen naar je werk? Als je op je werk bent, zijn er dan kansen om te staan?" Als je geen staand bureau kunt krijgen, zou je jezelf eraan kunnen herinneren om elke 15 minuten op te staan ​​en te bewegen, zei Tremblay.

"Er zijn verschillende dingen die gedaan kunnen worden", zei Tremblay. "In de allereerste plaats moeten we dit onder de aandacht van mensen brengen."

Geef het door: De hele dag zitten kan slecht zijn voor uw gezondheid, ongeacht of u traint of niet.

Dit verhaal werd verzorgd door MyHealthNewsDaily, zustersite van WordsSideKick.com. Volg MyHealthNewsDaily personeelsschrijver Rachael Rettner op Twitter @ RachaelRettner.


Video Supplement: The Deceiver's Stand | Critical Role RPG Episode 83.




Onderzoek


Clue To Life Overspanning Gevonden Op Een Jonge Leeftijd
Clue To Life Overspanning Gevonden Op Een Jonge Leeftijd

Zeldzaam Respiratoir Virus Verdacht In 12 Amerikaanse Staten
Zeldzaam Respiratoir Virus Verdacht In 12 Amerikaanse Staten

Science Nieuws


Deze Griezelige, Mensachtige Figuur Is Twee Keer Zo Oud Als De Piramiden Van Egypte
Deze Griezelige, Mensachtige Figuur Is Twee Keer Zo Oud Als De Piramiden Van Egypte

Kunnen Slangen Iets Ruiken?
Kunnen Slangen Iets Ruiken?

'Little Horny Man': Rock Carving Of Giant Phallus Discovered
'Little Horny Man': Rock Carving Of Giant Phallus Discovered

Harvey Vs. Katrina: Hoe Kunnen Deze Monsterstormen Worden Vergeleken?
Harvey Vs. Katrina: Hoe Kunnen Deze Monsterstormen Worden Vergeleken?

Oude Inheemse Amerikaanse 'Tweeling' Had Verschillende Moeders
Oude Inheemse Amerikaanse 'Tweeling' Had Verschillende Moeders


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com