Slaap Is Belangrijk Om Af Te Vallen, Onderzoek Suggereert

{h1}

Het krijgen van voldoende slaap is net zo belangrijk in afslankpogingen als goed eten en sporten, beweren onderzoekers.

In het algemeen advies om gewicht te verliezen, "krijg meer slaap", zou net zo belangrijk moeten zijn als "minder eten" en "meer bewegen", beweren twee onderzoekers in Canada.

Er zijn sterke aanwijzingen dat slaapgebrek bijdraagt ​​aan de obesitas-epidemie, zeiden ze, en factoren die bijdragen aan obesitas waaraan minder aandacht is besteed dan aan dieet en lichaamsbeweging, kunnen op zijn minst gedeeltelijk verklaren waarom afslankpogingen mislukken, aldus de onderzoekers.

"Onder de gedragsfactoren waarvan is aangetoond dat ze het gewichtsverlies belemmeren, krijgt onvoldoende slaap aandacht en herkenning", schrijven de onderzoekers in hun redactionele publicatie vandaag (17 september) in de Canadian Medical Association Journal.

De onderzoekers wezen op een onderzoek uit 2010 waarin deelnemers willekeurig werden toegewezen om ofwel 5,5 uur ofwel 8,5 uur per nacht gedurende 14 dagen te slapen. Ze sneden hun dagelijkse calorie-inname met 680 calorieën en sliepen in een lab. Deelnemers die 5,5 uur sliepen, verloren 55 procent minder lichaamsvet en 60 procent meer van hun magere lichaamsmassa dan degenen die langer sliepen.

Met andere woorden, de mensen die door slaap zijn gestoord hielden hun vetweefsel vast en verloren in plaats daarvan spiermassa.

In een ander onderzoek, gepubliceerd in juli, keken onderzoekers naar 245 vrouwen in een halfjaarlijks afslankprogramma en ontdekten dat degenen die meer dan zeven uur per nacht sliepen, en degenen die slaap van betere kwaliteit rapporteerden, 33 procent meer kans hadden om te slagen in hun inspanningen om gewicht te verliezen.

In een grote analyse van de link keken de onderzoekers naar 36 studies, waaronder 635.000 mensen over de hele wereld, en ontdekten dat volwassenen die niet genoeg slaap hadden 50 procent meer kans hadden op obesitas, een kind dat niet genoeg slaap kreeg waren 90 procent meer kans op obesitas, in vergelijking met degenen die meer slaap kregen.

Het succes van mensen in programma's voor gewichtsverlies varieert enorm, en met inbegrip van advies over slaap in programma's voor gewichtsverlies kan het succespercentage verbeteren, aldus de onderzoekers.

Hoewel de exacte manier waarop het verlies van slaap kan bijdragen aan obesitas niet wordt begrepen, hebben onderzoeken aangetoond dat slaapgebrek de delen van de hersenen beïnvloedt die het genot van het genot regelen. Het is ook aangetoond dat de niveaus van de hormonen leptine, ghreline, cortisol en orexine - die allemaal betrokken zijn bij eetlust of eetlust - worden beïnvloed door een gebrek aan slaap, aldus de onderzoekers.

Zorgverleners zijn misschien beter in staat om hun patiënten met overgewicht en obesitas te helpen door te screenen op slaapstoornissen, volgens onderzoekers Jean-Philippe Chaput, van het Children's Hospital van het Eastern Ontario Research Institute, en Angelo Tremblay van de Laval University in Quebec.

Toekomstig onderzoek moet kijken naar manieren waarop mensen meer slaap kunnen krijgen, bijvoorbeeld door de hoeveelheid tijd die ze besteden aan andere activiteiten, zoals 's avonds tv kijken, te verminderen en te zien of het krijgen van meer slaap invloed heeft op het afvallen.

"Succesvol gewichtsbeheer is gecompliceerd en een goed begrip van de grondoorzaken van gewichtstoename en belemmeringen voor gewichtsbeheer is essentieel voor succes", aldus de onderzoekers.

Meer slapen is niet de oplossing voor iedereen die moeite heeft om af te vallen, "een opeenstapeling van bewijs suggereert dat slaapgewoonten niet over het hoofd mogen worden gezien wanneer een gewichtverminderingsprogramma wordt voorgeschreven aan een patiënt met obesitas."

Doorgeven: meer slaap krijgen kan prominent aanwezig zijn in gewichtsverlies, suggereert nieuw onderzoek.

VolgenMyHealthNewsDaily op Twitter @ MyHealth_MHND. We zijn ook op Facebook & Google+.


Video Supplement: Hoe verminder je symptomen van de overgang op natuurlijke wijze?.




Onderzoek


Komt De Baby? | 6 Tekenen Van Arbeid
Komt De Baby? | 6 Tekenen Van Arbeid

Top 3 Oorzaken Van Stress Op De Werkplek Geopenbaard
Top 3 Oorzaken Van Stress Op De Werkplek Geopenbaard

Science Nieuws


De Geschiedenis Herhaalt Zichzelf: Oude Steden Groeiden Net Als Moderne Mensen
De Geschiedenis Herhaalt Zichzelf: Oude Steden Groeiden Net Als Moderne Mensen

Gemiddelde Geneesmiddellabellijsten Maar Liefst 70 Bijwerkingen
Gemiddelde Geneesmiddellabellijsten Maar Liefst 70 Bijwerkingen

Nog Een Dubbele Regenboog Gefotografeerd In Wyoming
Nog Een Dubbele Regenboog Gefotografeerd In Wyoming

Augmented Reality Onthult Geschiedenis Aan Toeristen
Augmented Reality Onthult Geschiedenis Aan Toeristen

Jongen, Deze Receptionisten Zijn Echte Robots!
Jongen, Deze Receptionisten Zijn Echte Robots!


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com