Studie: Zenmeditatie Doet Echt De Geest Vrij

{h1}

De ogenschijnlijk onzinnige zen-praktijk van 'denken over niet denken' kan helpen de geest van afleiding te bevrijden, onthullen nieuwe hersenscans.

De ogenschijnlijk onzinnige Zen-praktijk van 'denken over niet denken' kan helpen de geest van afleiding te bevrijden, onthullen nieuwe hersenscans.

Dit suggereert dat Zen-meditatie kan helpen bij de behandeling van aandachtstekorten en hyperactiviteitsstoornis (de zogenaamde ADD of ADHD), obsessief-compulsieve stoornis, angststoornis, ernstige depressie en andere stoornissen die worden gekenmerkt door afleidende gedachten.

In het laatste decennium is er een heropleving geweest van wetenschappelijk onderzoek naar meditatie, gedeeltelijk als gevolg van de brede beschikbaarheid en toenemende verfijning van hersenscantechnieken. Wetenschappers hebben bijvoorbeeld onlangs ontdekt dat maandenlange intensieve meditatietrainingen iemands hersenen genoeg kunnen aanscherpen om details te onthullen die ze anders misschien zouden missen.

"Het is belangrijk dat dit soort onderzoek met hoge wetenschappelijke standaarden wordt uitgevoerd, omdat het een lang bestaand stigma heeft - misschien welverdiende? - om vaag te zijn," zei onderzoeker Giuseppe Pagnoni, een neurowetenschapper aan de Emory University in Atlanta. "Constructieve scepsis moet altijd worden verwelkomd als een geweldige sparringpartner."

Pagnoni en zijn collega's onderzochten Zen-meditatie, die Pagnoni zelf heeft beoefend tijdens zijn doctoraat in Italië.

De Zen van Zen

Zenmeditatie ontmoedigt krachtig mentale terugtrekking uit de wereld en dromerigheid, en vraagt ​​in plaats daarvan iemand om zich volledig bewust te blijven met een waakzame houding. Het vraagt ​​meestal iemand om zich stil te concentreren op de ademhaling en iemands houding met ogen open op een rustige plek en rustig alle gedachten te negeren terwijl ze opduiken, in wezen "niets aan het denken." Men kan in de loop van de tijd leren hoe te voorkomen dat je geest ronddwaalt, je bewust wordt van anders onbewust gedrag en vooropgezette ideeën en hopelijk inzichten verkrijgt in jezelf, anderen en de wereld.

Om te zien welke effecten Zen-meditatie op de hersenen kan hebben, vergeleken wetenschappers 12 mensen uit de omgeving van Atlanta met meer dan drie jaar dagelijkse oefening in Zen-meditatie met 12 novicen die nog nooit meditatie hadden beoefend.

De onderzoekers "moesten screenen - en weggooien - een aantal kleurrijke personages die tijdens het interview verklaarden dat ze regelmatig mediteerden door te schreeuwen in een handdoek terwijl ze hun voeten op de grond stampten, of dat ze vaak communiceerden met wezens van andere planeten, "Herinnerde Pagnoni zich. "Dat zijn de onverwachte genoegens van dit onderzoek!"

Toen de vrijwilligers hun hersens hadden laten scannen, werd hen gevraagd zich op hun ademhaling te concentreren. Af en toe moesten ze een echt woord onderscheiden van een onzinnig woord dat op willekeurige tijdstippen op een computerscherm werd weergegeven en nadat ze dat gedaan hadden, probeerden ze zich opnieuw te concentreren op hun ademhaling.

Hun scans onthulden dat Zen-training leidde tot verschillende activiteiten in een reeks hersenregio's die bekend staan ​​als het 'standaardnetwerk', dat verbonden is met spontane uitbarstingen van gedachten en zwervende geesten. Nadat de Zen-ervaren vrijwilligers werden afgeleid door de computer, keerden hun hersenen sneller terug naar hoe ze vóór de onderbreking waren dan de beginnende hersenen. Dit effect was vooral opvallend in de hoekgyrus, een hersengebied dat van belang is voor de verwerking van taal.

"De regelmatige beoefening van meditatie kan het vermogen vergroten om de invloed van afleidende gedachten te beperken," zei Pagnoni.

De bevindingen geruststellen

"Wat ik erg interessant vind in deze benadering, is dat het de geest kan reguleren door het lichaam te reguleren - houding, ademhaling," zei Pagnoni. De neurale circuits voor het regelen van de houding zijn behoorlijk verschillend van diegenen die verantwoordelijk zijn voor hogere hersenfuncties, "en misschien het verschuiven van de aandacht naar houding of ademhaling vergemakkelijkt een tijdelijk onderdrukken van mentaal gebabbel."

Door mensen te leren hoe ze hun geest van onderbrekingen kunnen zuiveren, kan Zen-meditatie aandoeningen helpen die worden gekenmerkt door afleidende gedachten, zei Pagnoni.

"Er is al enig bewijs dat een gedragstherapie met elementen van mindfulnesstraining afgeleid van meditatie, nuttig kan zijn bij het verminderen van terugvallen bij zware depressies," merkte Pagnoni op.

Pagnoni voegde toe dat het standaardmodusnetwerk bijzonder kwetsbaar kan zijn voor de ziekte van Alzheimer.

"Hoewel we hier het gebied van wilde speculaties betreden, zou de beoefening van meditatie, door regelmatige tussenpozen van respijt te bieden in de onophoudelijke werking van het standaardnetwerk, - indien mild - beschermende effecten hebben op de ziekte van Alzheimer?" vermoedde hij.

Pagnoni merkte op dat een potentieel falen van de studie was dat de vrijwilligers die ervaring hebben met Zen-meditatie mogelijk een aangeboren vermogen hebben om hun gedachten te beheersen en de waargenomen verschillen te verklaren. Idealiter kunnen wetenschappers beginners volgen terwijl ze ervaren zijn in Zen-meditatie, om te zien of hun brein verandert of niet, zei hij.

Het onderzoek, gefinancierd door een beurs van de National Institutes of Health, staat online op 3 september in het tijdschrift PLoS ONE.

  • Waarom we allemaal gestoord zijn
  • Meditate on This: Buddhist Tradition verdort delen van de hersenen
  • Mysteries of the Mind


Video Supplement: Korte helende.




Onderzoek


Tieners Willen Genetische Testresultaten Kennen
Tieners Willen Genetische Testresultaten Kennen

Waterslides Kunnen Letterlijk Een Pijn In De Kont Zijn
Waterslides Kunnen Letterlijk Een Pijn In De Kont Zijn

Science Nieuws


Wetenschappers Gaan Naar Skies Om Geteisterde Zegels Te Tellen
Wetenschappers Gaan Naar Skies Om Geteisterde Zegels Te Tellen

Exquisite Corpses: Biologists Deel # Bestcarcass-Foto'S
Exquisite Corpses: Biologists Deel # Bestcarcass-Foto'S

Ongelooflijke Technologie: Hoe Bedrijven Uw Online Gegevens Gebruiken
Ongelooflijke Technologie: Hoe Bedrijven Uw Online Gegevens Gebruiken

Air Force One: 8 Fascinerende Feiten Over Het Vliegtuig Van De President
Air Force One: 8 Fascinerende Feiten Over Het Vliegtuig Van De President

Hoe Een Waaghals Wasbeer Trok Een Angstaanjagende 23 Verdiepingen Tellende Klim
Hoe Een Waaghals Wasbeer Trok Een Angstaanjagende 23 Verdiepingen Tellende Klim

WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com