Om Honger Te Bestrijden, Probeer Op En Neer Te Springen

{h1}

Oefening waarbij uw lichaam verticaal wordt verplaatst, kan de honger meer onderdrukken dan bij andere soorten lichaamsbeweging, suggereert een nieuwe studie.

Oefeningen waarbij verticale bewegingen zoals touwtjespringen betrokken zijn, kunnen beter tegen het gevoel van honger vechten dan andere vormen van lichaamsbeweging, suggereert een nieuwe studie uit Japan.

Studies hebben aangetoond dat oefening de eetlust gedurende een korte periode onderdrukt, en onderzoek heeft gesuggereerd dat eetlustregulerende hormonen die door de darmen worden afgegeven, bij dit effect zijn betrokken.

De auteurs van de nieuwe studie vroegen zich af of de "darmverstoring" die optreedt tijdens oefening die het midden van de massa op en neer beweegt, de niveaus van hormonen zoals ghreline zou veranderen, die wordt vrijgegeven wanneer we honger hebben, meer dan andere soorten oefeningen.

Studies hebben gesuggereerd dat hardlopen meer eetlust onderdrukt dan fietsen, zeiden ze, en springtouw beweegt het hele lichaam op en neer meer dan rennen. Er is ook geen beweging in een horizontale richting, dus springtouw is een zwaardere oefening dan hardlopen. Daarom is het mogelijk dat touwtjespringen "leidt tot grotere darmstoornis dan rennen", en zou een grotere onderdrukking kunnen veroorzaken, aldus de onderzoekers.

Om hun idee te testen, keken de onderzoekers naar 15 gezonde mannen van wie de gemiddelde leeftijd 24 was. Op verschillende dagen trokken de mannen 30 minuten over of reed een stationaire fiets of rustte uit. De onderzoekers hebben de fietssessies aangepast, zodat de hoeveelheid energie die elke man heeft verbruikt tijdens het fietsen overeenkomt met de energie die hij verbrandde tijdens het touwtjespringen.

Op verschillende punten tijdens en na de oefening, maten de onderzoekers niveaus van eetlusthormonen, en vroegen de mannen hoe hongerig ze voelden, samen met hoeveel ze zout, zoet, zuur en vet voedsel wilden eten.

De resultaten toonden aan dat de mannen meldden dat ze minder honger hadden tijdens zowel het fietsen als het touw overslaan, in vergelijking met de controle, rust-sessies. Dit gevoel van minder honger ging door tot 15 minuten nadat ze gestopt waren met trainen.

Bovendien meldden de mannen dat ze zich minder hongerig voelden toen ze aan het touwtjespringen waren, vergeleken met wanneer ze aan het fietsen waren, 25 minuten na de oefeningensessies.

Bovendien vonden de onderzoekers een vergelijkbare trend in de wens van mannen om vette voedingsmiddelen te eten - de mannen meldden minder trek in vet voedsel terwijl ze aan het trainen waren, en dit was meer uitgesproken tijdens de touwspringen.

En verder, na afloop van de fietssessie, beoordeelden de mannen zichzelf als hongeriger dan na de controleproeven, maar na de touwsluitsessies deden ze dat niet. Dit suggereert dat fietsen, maar geen touwtjespringen, honger veroorzaakt die leidt tot "compensatie" voor de energie die werd verbrand, aldus de onderzoekers.

De darmhormoonspiegels waren echter niet anders na de fietssessies in vergelijking met de touwspringen. Het kan zijn dat een ander mechanisme het verschil in hongerniveau verklaart, aldus de onderzoekers.

"Alles bij elkaar genomen, suggereren onze resultaten dat aërobe oefening, met name het overslaan van touwtjes, de wens kan reguleren om vette voedingsmiddelen te eten, en zo het gedrag van vetrijke voedingsmiddelen bij volwassenen te verbeteren," zeiden ze.

Barry Braun, universitair hoofddocent en directeur van het energiemetabolismelaboratorium van de Universiteit van Massachusetts, zei dat het onderzoek goed was opgezet omdat de onderzoekers overeenkwamen met de energie die werd uitgegeven tussen de touwtjespringende en fietsomstandigheden.

Er waren echter slechts "zeer kleine verschillen" in de honger tussen de twee oefeningsprotocollen, zei Braun.

"Het is mogelijk dat meer verticale beweging leidt tot meer darmproblemen (hoewel dat niet werd gemeten) en dat resulteerde in minder honger tijdens de oefening zelf, maar het effect is subtiel", schreef hij in een e-mail. In plaats van darmhormonen, de kleine daling van de honger gezien in de studie kan ook te wijten zijn aan een grotere stijging van de lichaamstemperatuur tijdens het touw overslaan, zei hij.

De studie presenteert "een interessant idee, van een" ik vraag me af waarom? " perspectief, "zei Braun.

De nieuwe studie werd online gepubliceerd op 10 februari in het tijdschrift Appetite.

Geef het door: Op en neer springen kan je helpen om honger te bestrijden.

Dit verhaal werd verzorgd door MyHeathNewsDaily, een zustersite voor WordsSideKick.com. Volg Karen Rowan @karenjrowan. Volg MyHealthNewsDaily @ MyHealth_MHND, Facebook & Google+.


Video Supplement: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1.




Onderzoek


Waarom Lach Ik Om Grappige Dingen?
Waarom Lach Ik Om Grappige Dingen?

Fitness Nutrition: What Science Says About Diet And Exercise
Fitness Nutrition: What Science Says About Diet And Exercise

Science Nieuws


Bevroren Kak Is Zo Goed Als Verse Kak Voor C. Difficile Behandeling
Bevroren Kak Is Zo Goed Als Verse Kak Voor C. Difficile Behandeling

King Tut'S Grandmom? Enorme Albasten Standbeeld Opgegraven Langs De Nijl
King Tut'S Grandmom? Enorme Albasten Standbeeld Opgegraven Langs De Nijl

Galileo Wees Op Zijn Ketterse Woorden, Langverwachte Brief Bewijst (Maar De Kerk Vervolgde Hem Hoe Dan Ook)
Galileo Wees Op Zijn Ketterse Woorden, Langverwachte Brief Bewijst (Maar De Kerk Vervolgde Hem Hoe Dan Ook)

Wat Is De Temperatuur In De Ruimte?
Wat Is De Temperatuur In De Ruimte?

Voetbalfans Uit Seattle Rocken Het Huis - En De Aarde
Voetbalfans Uit Seattle Rocken Het Huis - En De Aarde

WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com