'Weekend Warrior'-Trainingen Verbeteren De Gezondheid

{h1}

Als je tijdens de werkweek naar de sportschool gaat, dat is moeilijk voor je, vrees niet: alleen in het weekend sporten heeft ook voordelen voor de gezondheid, suggereert een nieuwe studie.

Als je tijdens de werkweek naar de sportschool gaat, dat is moeilijk voor je, vrees niet: alleen in het weekend sporten heeft ook voordelen voor de gezondheid, suggereert een nieuwe studie.

In de studie onderzochten onderzoekers zogenoemde weekendvechters, die de oefening van een week in slechts één of twee dagen proppen.

De onderzoekers ontdekten dat de strijders in het weekend die aan de richtlijnen voor lichaamsbeweging voldeden, minder kans liepen om te sterven tijdens de negenjarige studieperiode, vergeleken met mensen die geen oefeningen hadden gedaan. Het voldoen aan deze richtlijnen betekende dat er in totaal minimaal 150 minuten gematigde intensiteitsactiviteit of 75 minuten krachtige activiteit gedurende één of twee dagen per week nodig was.

Bovendien hadden zelfs de mensen die niet aan de richtlijnen voor lichaamsbeweging voldeden, maar wel één of twee dagen per week trainden, een lager risico op vroege sterfte dan mensen die niet trainden.

"De huidige studie suggereert dat minder frequente periodes van activiteit, die gemakkelijker in een drukke levensstijl passen, aanzienlijke gezondheidsvoordelen bieden", schreven de onderzoekers in hun artikel dat vandaag (9 januari) werd gepubliceerd in het tijdschrift JAMA Internal Medicine. De onderzoekers zijn van het National Center for Sport and Exercise Medicine-East Midlands aan de Loughborough University in het Verenigd Koninkrijk.

"Een bijzonder bemoedigende bevinding was dat een fysieke activiteitsfrequentie zo laag als één of twee sessies per week geassocieerd was met lagere sterfterisico's," zelfs wanneer mensen niet voldeden aan de richtlijnen voor lichaamsbeweging, zeiden de auteurs. [4 eenvoudige manieren om meer beweging te krijgen]

De onderzoekers analyseerden informatie van meer dan 63.000 mensen van 40 jaar en ouder die in Engeland en Schotland woonden. Ze werden gemiddeld gedurende negen jaar gevolgd. Gevraagd naar de hoeveelheid beweging die ze in hun vrije tijd hebben gedaan, zeiden bijna 40.000 mensen dat ze in hun vrije tijd niet oefenden, en ongeveer 14.200 zeiden dat ze wat oefening kregen, maar niet aan aanbevelingen voor lichamelijke activiteit voldeden. Ongeveer 2.300 waren weekendvechters, die wel aan de richtlijnen voldeden maar slechts één of twee dagen per week oefenden, en ongeveer 7.000 leden voldeden aan de richtlijnen voor lichaamsbeweging door minstens drie sessies oefeningen per week te doen.

Tijdens de onderzoeksperiode stierven ongeveer 8.800 mensen in de studie, met 2.780 van die sterfgevallen als gevolg van hart- en vaatziekten; 2.526 sterfgevallen door kanker; en de rest van andere oorzaken.

De strijders in het weekend hadden ongeveer 30 procent minder kans om te overlijden aan welke oorzaak dan ook tijdens de onderzoeksperiode, vergeleken met de mensen die niet trainden. Ze hadden ook 40 procent minder kans om te overlijden aan hart- en vaatziekten en 20 procent minder kans om te sterven aan kanker in vergelijking met degenen die niet trainden.

De onderzoekers ontdekten dat mensen die één of twee dagen per week trainden, maar niet voldeden aan de richtlijnen voor lichaamsbeweging, ook verminderden in hun risico op overlijden tijdens de onderzoeksperiode, ongeacht de oorzaak, hart- en vaatziekten en kanker. Deze verschillen waren vergelijkbaar met de reducties in de weekendstrijders. [Jump-start uw trainingsroutine in 2017]

"Deze bevindingen suggereren dat bepaalde fysieke activiteit in een geïsoleerde sessie, of een lage activiteit, zeker beter is dan geen activiteit om het sterfterisico te verminderen", schreven Hannah Arem en Loretta DiPietro van de George Washington University in een commentaar bij de nieuwe studie in de dagboek.

Desondanks zeiden Arem en DiPietro, die niet bij de studie betrokken waren, dat verder onderzoek zou moeten blijven onderzoeken hoe vaak mensen moeten oefenen en hoe intens hun activiteit zou moeten zijn, om maximale gezondheidsvoordelen te behalen.

Het is belangrijk op te merken dat de nieuwe studie afhankelijk was van de rapporten van mensen over hun eigen niveaus van fysieke activiteit, en het is niet duidelijk of hun rapporten altijd juist waren, aldus de onderzoekers. Bovendien werd fysieke activiteit slechts één keer, aan het begin van het onderzoek, beoordeeld en dus weten de onderzoekers niet of mensen hun bewegingsgewoonten later tijdens de onderzoeksperiode veranderden.

Bovendien keken de onderzoekers niet naar het risico voor letsel van mensen in de verschillende activiteitengroepen. Als mensen al lang inactief zijn, lopen ze mogelijk het risico zichzelf te verwonden als ze plotseling in één keer een grote uitbarsting van activiteit proberen te doen, hebben experts gezegd.

Oorspronkelijk artikel op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Performance.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com