Wat Is Lachyoga?

{h1}

Wat is lachyoga? Ontdek wat gelachyoga is bij WordsSideKick.com.

Hoe klinkt een gelachmilkshake? Hoe zit het met een joy-cocktail? Hoewel de eerste misschien klinken als een fast food kid's maaltijd begeleiding en de laatste als een happy hour orde van een stedelijke professional, beide zijn gerelateerd aan de praktijk van gelach yoga. Om een ​​gelach milkshake te maken, meng je pantomime de ingrediënten van een milkshake bij elkaar en drink je het, terwijl je al die tijd lacht. Oefen genoeg gelach-oefeningen, zoals het maken van die milkshake, en voorstanders van gelach-yoga zeggen dat je lichaam een ​​pleziercocktail vrijgeeft, een mix van hormonen en chemicaliën die je lichaam in een staat van gezondheid en geluk zullen houden.

Of je het nu een pleziercocktail wilt of niet, lachen kan enkele grote voordelen hebben voor lichaam en geest. Er wordt geloofd dat lachen de bloedsomloop verbetert, het immuunsysteem stimuleert, spieren traint, stresshormonen vermindert en depressie en angst verlicht [bronnen: Kanigel, Laughter Yoga International]. Lachyoga is een gemakkelijke manier om gelach op te nemen in je dagelijkse leven, en het vereist geen speciale vaardigheden of atletisch vermogen om te oefenen. Een typische sessie omvat strekken, diep ademhalen en lachen oefeningen in de trant van het maken van de milkshake.

Lachyoga werd in 1995 ontwikkeld door Dr. Madan Kataria, die de praktijk formuleerde op basis van het idee dat ons lichaam niet het verschil kan zien tussen echt en nepgelach. Omdat beide soorten gelach dezelfde gunstige resultaten produceren, maakt het niet uit of iemand een paar keer moet lachen. Er zijn nog steeds gezondheidsvoordelen te behalen, en de bewegingen in de routine van Kataria lijken ontworpen om zelfs een gelul te krijgen dat echt lachte voor het einde van de sessie.

Dat komt omdat zijn lachoefeningen zijn ontworpen om je uit je hoofd en in je lichaam te krijgen. Volwassenen lachen meestal omdat hun geest iets grappigs vindt, maar denk eens aan hoe kinderen lachen - ze lachen meestal meer zonder reden, en niet omdat hun intellect werd gekieteld door een gastspreker van de late avond. In de lachyoga kom je echter terug in het gebruik van je lichaam om zonder reden te lachen, door oefeningen te doen met een groep mensen die doorgaans bekend staat als een lachclub. Op de volgende pagina zullen we op tijd terugspoelen om meer te weten te komen over de allereerste lachclub.

Gelach Yoga Oprichter

Lachyoga-instructeurs zoals Jeffrey Briar zijn in de voetsporen van dr. Kataria geweest.

Lachyoga-instructeurs zoals Jeffrey Briar zijn in de voetsporen van dr. Kataria geweest.

De oprichter van Laughter Yoga is dr. Madan Kataria, een Indiase arts. In 1995 onderzocht hij een artikel met de titel "Laughter: The Best Medicine" voor zijn medische tijdschrift. Onder de indruk van de mogelijke gezondheidsvoordelen van het lachen, wilde Kataria het lachen onderdeel maken van de dagelijkse routine van de mensen, dus ging hij naar een nabijgelegen park in Mumbai, waar hij mensen vroeg lid te worden van een lachclub. Op die eerste dag in het park kwamen vier andere mensen, waaronder zijn vrouw, bij hem. De groep stond in een cirkel en vertelde om de beurt grappen en probeerde de andere leden aan het lachen te maken.

Echter, na slechts een paar dagen waren de groepsleden geen grappen meer, en de moppen die werden verteld waren overgegaan in vulgariteit en smuttigheid, wat aanstootgevend was voor sommige leden. Omdat ze de middagen van het gelach niet wilde opgeven, vroeg Kataria de groep om hem een ​​dag te geven om iets anders te bedenken om ze aan het lachen te maken. Hij besloot om verschillende manieren uit te proberen om gelach uit te halen, zelfs als het lachen gedwongen en nep was.

Kataria kwam de volgende dag naar het park met een repertoire van dwaze expressies, poses en geluiden die de basis van de lachyoga zouden vormen. Hoewel het lachen in het begin nep was, veranderde het al snel in eerlijk buiklawaai. Een van Kataria's kenmerkende bewegingen was iets dat hij de leeuw noemde: hij brulde van het lachen terwijl zijn handen, als pootjes, in de lucht klauwden. Hij combineerde lachoefeningen als deze met de stretching en aandachtige ademhaling die kenmerkend zijn voor de meer traditionele yogabeoefening.

De praktijk van het lachen yoga is enorm gegroeid sinds die eerste gelach club in een park in Mumbai. Tegenwoordig zijn er meer dan 6.000 gelachclubs in 60 landen [bron: Laughter Yoga International]. Lachyoga is beoefend in scholen, gevangenissen, tehuizen voor senioren, kantoren en ziekenhuizen. Kataria hoopt dat we op een dag wereldvrede kunnen hebben omdat we allemaal zo blij zijn van het lachen [bron: Cheng]. Klaar om te zien hoe je dit soort geluk kunt hebben? Op de volgende pagina bekijken we een typische lachyoga-sessie.

Lachen Yoga Techniek

Lachoefeningen

Lachoefeningen

Als je gelukkig bent en je weet het - klap in je handen! Dat is meer dan het refrein van een populair kinderlied. Het is ook hoe elke sessie van de lachyoga begint. Of ze nu gelukkig beginnen of niet, mensen beginnen aan een lachyoga-oefening door hun handen ritmisch in elkaar te klappen. Geen golfklappen, alsjeblieft - gelachsyoga vereist volledige vinger-tegen-vinger en palm-op-palm contact, waarvan wordt aangenomen dat het het energieniveau verhoogt door drukpunten te stimuleren [bron: Gendry]. Terwijl ze klappen, zingen de deelnemers "Ho, ho, ha, ha, ha!" Dit activeert het diafragma en bereidt het lichaam voor om diep adem te halen tijdens de beoefening.

Tijdens de klappende en zingende warming-up kunnen mensen dansen of gebrabbel spreken. Tijdens de lachyoga zijn geen woorden toegestaan, behalve door de instructeur. In plaats daarvan wordt gebrabbel gebruikt om remmingen te verlagen en deelnemers terug te brengen naar een meer kinderlijke staat. Omdat kinderen vaak zonder reden lachen, zijn ze een goed model voor de techniek van de lachyoga.

Na het opwarmen kunnen gelachyoga-instructeurs de deelnemers door enkele diepe adem- en rekoefeningen leiden, maar het hart van de lachsyoga-techniek is lachen. Tijdens de oefeningen is het belangrijk om oogcontact te maken met andere deelnemers; dit houdt je aanwezig. Hier zijn enkele lachoefeningen die de deelnemers kunnen oefenen:

  • Groetlachen: deelnemers lopen door de kamer en begroeten elkaar met een hartelijk lachje.
  • Gradiëntlachen: de deelnemers beginnen met te glimlachen, laten zich dan grinniken en verhogen het gelach langzaam maar zeker tot een hoogtepunt van luide buiklach de kamer vult; het proces wordt dan omgekeerd, zodat iedereen glimlacht.
  • Lacht lachen: deelnemers doen alsof ze in een auto zitten en lachen.
  • Argument gelach: deelnemers discussiëren met elkaar, maar in plaats van te schreeuwen, lachen ze.
  • Mobiele telefoon gelach: deelnemers houden een denkbeeldige mobiele telefoon en lachen erin; ze kunnen de telefoon doorgeven aan andere deelnemers of grappige gebaren maken over hun telefoongesprek met andere deelnemers.
  • Hartlach: Deelnemers houden handen of knuffelen terwijl ze samen lachen.

Lachyoga-sessies eindigen meestal met een lachmeditatie. Gedurende deze tijd ademen mensen diep en lachen wanneer ze daar zin in hebben. Na een paar minuten vragen instructeurs gewoonlijk om het lachen om te stoppen voor een nieuwe periode van meditatie, waarin het lichaam in een geaarde en rustige staat kan komen. Wie zijn deze instructeurs die het lachen en de meditatie leiden? Ontdek op de volgende pagina.

Lachen Yoga-instructeurs

Een gelach-yoga-instructeur werkt met een student.

Een gelach-yoga-instructeur werkt met een student.

Veel mensen leerden van het werk van Dr. Patch Adams via de Robin Williams-film met dezelfde naam. Als je door de film bent geïnspireerd, waarin een arts ziet hoe humor kan genezen, maar niet de wens heeft om naar de medische school te gaan, kan het zijn dat je een gelach-yoga-instructeur wordt. Iedereen kan een gelach-yoga-instructeur worden, op voorwaarde dat hij of zij er belang bij heeft mensen te helpen lachen.

Veel gelach-yoga-instructeurs hebben gestudeerd bij Dr. Kataria, die bezig is met het opzetten van Laughter Yoga-universiteiten over de hele wereld. Tot die tijd kunnen degenen die geïnteresseerd zijn in leraren de door Kataria goedgekeurde Certified Laughter Yoga Leader Training bijwonen, die het hele jaar op verschillende locaties in de Verenigde Staten wordt aangeboden.

Tijdens de tweedaagse training, die ongeveer $ 300 kost, leren deelnemers sessies met gelachsyoga leiden. Ze worden goed thuis in de voordelen van de praktijk en leren lokale gelachclubs leiden. Na de tweedaagse training zijn de deelnemers gecertificeerde gelach-yoga-instructeurs voor het leven.

Er is geen enkele manier om een ​​sessie gelachyoga te leiden, dus instructeurs worden aangemoedigd om hun training te gebruiken in combinatie met hun eigen creativiteit om andere mensen aan het lachen te krijgen. De meeste gelach-yoga-instructeurs beginnen te werken met gelachclubs, sociale organisaties die zich toeleggen op het beoefenen van lachyoga. Naast het regelmatig samen lachen, dienen deze groepen als een vorm van sociale ondersteuning voor leden; de website van Laughter Yoga International vertelt het verhaal van een vrouw die na de dood van haar oude echtgenoot zo depressief werd dat ze voedsel begon te weigeren. Leden van haar lachclub verzamelden zich in haar huis om voor haar te zorgen en ervoor te zorgen dat ze at. De steun van de clubleden heeft de vrouw gesteund, die uit dankbaarheid andere gelachclubs begon te starten [bron: Laughter Yoga International].

De activiteiten van elke gelachclub kunnen verschillen, maar een activiteit brengt meestal de meeste beoefenaars van gelachsyoga bij elkaar: World Laughter Day, de eerste zondag in mei gevierd. Op Wereld Lachdag, in 1998 gecreëerd door Kataria, wordt iedereen aangemoedigd negativiteit opzij te zetten en de universele taal van het lachen te spreken.

We hebben tonnen informatie over lachen die je kunt weggooien op de volgende Wereld Lachdag - ga gewoon door naar de volgende pagina om een ​​aantal gerelateerde artikelen te bekijken.


Video Supplement: Wat is lachyoga?.




Onderzoek


Monster Tsunami May Have Madagascar'S Giant Sand Dunes Gemaakt
Monster Tsunami May Have Madagascar'S Giant Sand Dunes Gemaakt

Smeltende Gletsjers Veroorzaken Een Derde Van De Zeespiegelstijging
Smeltende Gletsjers Veroorzaken Een Derde Van De Zeespiegelstijging

Science Nieuws


Fiscale Tijd! Welke Staten Klagen Het Meest?
Fiscale Tijd! Welke Staten Klagen Het Meest?

De Vrouw Van Koning Toet Kan Begraven Liggen In Een Pas Ontdekte Tombe
De Vrouw Van Koning Toet Kan Begraven Liggen In Een Pas Ontdekte Tombe

Zeldzame, Blauwe Kwallenachtige Wezens Aan De Wal In Nj, Puzzling Beachgoers
Zeldzame, Blauwe Kwallenachtige Wezens Aan De Wal In Nj, Puzzling Beachgoers

Leidt Het Ozongat In De Zuidpool Naar Opwarming?
Leidt Het Ozongat In De Zuidpool Naar Opwarming?

Cyber ​​Monday Deals Over Science Books
Cyber ​​Monday Deals Over Science Books


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com