Waarom Trainen Atleten Op Grote Hoogte?

{h1}

Nieuw onderzoek van de universiteit van oxford suggereert dat er grenzen zijn aan de voordelen van hoogtetraining.

Om zich voor te bereiden op het WK van afgelopen maand, hebben de Amerikaanse en Engelse squadrons twee verschillende wegen genomen om te acclimatiseren naar de hogere hoogte van Zuid-Afrika. De Engelse spelers brachten twee weken training door in de Oostenrijkse Alpen, maar de Amerikanen kozen ervoor om de tijd die nodig was om hun lichaam aan te passen aan de hoogte van het toernooi niet op te offeren.

Omdat beide teams verloren en op hetzelfde punt in het toernooi naar huis zijn gestuurd, is het moeilijk te zeggen welke aanpak beter was. Maar nu suggereert nieuw onderzoek van de universiteit van Oxford dat een benadering ergens in het midden misschien het beste is.

Waarom hoogtetraining werkt

Sporters uit vele sporten hebben hoogte-training gebruikt om zich voor te bereiden op een grote wedstrijd of evenement, en niet alleen wanneer het evenement op grote hoogte zal plaatsvinden. Ze doen dit omdat de lucht op grote hoogte "dunner" is, wat betekent dat er minder zuurstofmoleculen per luchtvolume zijn. Elke ademhaling op grote hoogte levert minder werkspierspieren op.

Hoewel het effect het meest dramatisch is op hoogten hoger dan 8.000 voet (2.438 meter) boven zeeniveau, is het zelfs op 1500 meter boven zeeniveau merkbaar.

Om de afname van zuurstof te compenseren, veroorzaakt een van de hormonen van het lichaam, erythropoëtine (EPO), de productie van meer rode bloedcellen om te helpen bij de zuurstofafgifte aan de spieren.

Je hebt misschien wel gehoord van EPO in nieuwsverhalen over prestatieverhogende medicijnen. Een synthetische versie van EPO is gebruikt door duursporters om het natuurlijke proces van de rode bloedcelcreatie na te bootsen. Tot nu toe zijn de meeste sportorganisaties meer bezig met deze kunstmatige versie dan met het natuurlijk opwekken in de bergen.

Door op grote hoogte te trainen, willen sporters hun lichaam extra rode bloedcellen laten produceren. Vervolgens gaan ze naar een wedstrijd op lagere hoogten om te profiteren van hun veranderde fysiologie, die 10 tot 20 dagen zou moeten duren.

Hoewel de voordelen van hoogtetraining zijn aangetoond, zijn details over hoe dit het beste kan worden gedaan, ongrijpbaar gebleven.

Nieuwe bevindingen

"Het is het hogere vermogen om brandstof te leveren aan spieren waar sporters in geïnteresseerd zijn", zei Dr. Federico Formenti, een fysiologieonderzoeker aan de Universiteit van Oxford en hoofdauteur van de nieuwe studie. "Het is echter niet duidelijk hoe lang ze moeten trainen op hoogte of hoe hoog ze moeten zijn om de optimale voordelen te krijgen."

Formenti's team bestudeerde de effecten van hoogtetraining bij patiënten met een zeldzame genetische stoornis, genaamd Chuvash polycytemie of CP, en een groep gelijkgeschikte mensen zonder CP. Bij mensen zonder de stoornis begint de reactie van het lichaam op grote hoogtes met een eiwit dat hypoxie-induceerbare factor (HIF) wordt genoemd, wat een reeks fysiologische veranderingen teweegbrengt. Maar bij degenen met de stoornis blijft het niveau van HIF van een persoon verhoogd, zelfs als ze op zeeniveau zijn. Deze aandoening bood de onderzoekers de mogelijkheid om de metabole effecten van permanent aanwezig zijn in de "grote hoogte" -status te bestuderen.

De onderzoekers vroegen vrijwilligers om een ​​fiets met een constante snelheid te trappen terwijl de weerstand langzaam werd verhoogd. De resultaten toonden aan dat CP met de test vroeg moest stoppen en een werkratio behaalde die 70 procent was van die zonder CP.

"We vonden dat het metabolisme van CP-patiënten anders is en leidt tot slechtere fysieke prestaties en uithoudingsvermogen," zei Formenti. "Hoewel dit een kleine studie is, is het noodzakelijk dat er zo weinig mensen zijn met de aandoening, maar de resultaten zijn opvallend: de verschillen bij Chuvash-polycytemie waren groot en vijf patiënten waren meer dan voldoende om dit effect te zien."

Omdat de mensen met CP het slechter deden dan degenen zonder CP, concludeerden de onderzoekers dat er grenzen zijn aan de voordelen van training op grote hoogte, wat ook de niveaus van HIF in het lichaam verhoogt.

Dus, het optimaliseren van de hoogtetrainingformule van hoe hoog te gaan en hoe lang daar te blijven zou het verschil kunnen zijn tussen het verhogen van de beker of vroeg naar huis gaan.

Het onderzoek werd gepubliceerd in het tijdschrift Proceedings van de National Academy of Sciences en werd gefinancierd door de British Heart Foundation en de Wellcome Trust.

  • Hoe helpt cafeïne atleten te helpen?
  • Hoe krijgen sporters â ?? in de zoneâ ?? van Peak Performance?
  • Helpt menselijk groeihormoon echt atleten te helpen?

Dan Peterson schrijft over sportwetenschap bij Sports Are 80 Percent Mental.


Video Supplement: Aanpassing aan hoogte (zuurstofarme lucht) en EPO gebruik.




Onderzoek


Mannen Weten Wanneer Ze Opgewonden Raken, Vrouwen Niet
Mannen Weten Wanneer Ze Opgewonden Raken, Vrouwen Niet

Aftellen Naar 7 Miljard: Moet Het Beleid 'Eén Kind' Worden Goedgekeurd Door De Wereld?
Aftellen Naar 7 Miljard: Moet Het Beleid 'Eén Kind' Worden Goedgekeurd Door De Wereld?

Science Nieuws


De Energie Van De Aarde Vanuit De Ruimte Afstralen
De Energie Van De Aarde Vanuit De Ruimte Afstralen

Het Hebben Van Een Hond Kan Allergie-Gevoelige Baby'S Helpen
Het Hebben Van Een Hond Kan Allergie-Gevoelige Baby'S Helpen

Hoe Rail Guns Werken
Hoe Rail Guns Werken

Hoe Goed Ben Je In Het Herinneren Van Een Gezicht? Een Nieuwe Test-Telling
Hoe Goed Ben Je In Het Herinneren Van Een Gezicht? Een Nieuwe Test-Telling

Oude Europeanen Verdwenen Op Mysterieuze Wijze 4.500 Jaar Geleden
Oude Europeanen Verdwenen Op Mysterieuze Wijze 4.500 Jaar Geleden


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com