3 Oefeningstips Om Je Hersenen Energie Te Geven

{h1}

Om scherp te blijven, hebben je hersenen ook regelmatig beweging nodig.

Als je ouder bent dan 40, is het je misschien opgevallen dat je dingen niet meer zo goed herinnert als vroeger. U loopt misschien een kamer binnen en vergeet waarom, of u bent misschien wazig over gebeurtenissen uit het verleden of de tijd van de tandartsafspraak van morgen.

Een beetje vergeetachtigheid nu en dan is niet iets om gealarmeerd over te zijn. Vaak gebeurt het omdat je gestrest of overwerkt bent. Ik weet dat ik problemen heb om dingen recht te houden als ik uit elkaar val.

Maar vergeetachtigheid kan zeker ongelegen zijn. En als je net als ik bent, maak je je er zorgen over dat het verslechtert. Dat is waarom ik probeer mijn geest actief te houden. In plaats van de televisie in te schakelen, zal ik een kruiswoordpuzzel doen. Als ik lang moet wachten bij het kantoor van de dokter (of salon of automonteur), trek ik mijn e-reader uit en lees ik een hoofdstuk of twee van een goed boek. Ik geloof dat deze dingen mijn brein in goede conditie houden. Maar een nieuwe studie geeft aan dat er iets is dat zelfs beter is dan het buigen van de 'spier' van mijn hersenen.

In een onderzoek in het decembernummer van het tijdschrift Medicine and Science in Sports and Exercise, ontdekten onderzoekers van het Centre for Development of Advanced Medicine for Dementia in Japan dat mensen die overdag meer lichamelijk actief waren, minder kans hadden om hersenkrimp te ervaren in hun frontale kwab. De frontale kwab speelt een rol bij het oplossen van problemen, persoonlijkheid, beoordelingsvermogen en geheugen.

Dus nu lijkt het alsof ik mijn verstand over me wil houden, ik zou zowel mijn lichaam als mijn brein moeten oefenen. Hoewel ik regelmatig oefen, heeft deze studie me doen nadenken over wat ik kan doen om extra fysieke activiteit aan mijn dag toe te voegen. Hier zijn enkele van de eenvoudige strategieën die ik een deel van mijn dagelijks leven heb gemaakt.

1. Neem altijd de trap. Het is verleidelijk om die roltrap te gebruiken of in de lift te springen. Dat zou echter een gemiste kans zijn om wat bloed naar de hersenen te pompen.

2. Parkeer zo ver mogelijk weg. De meesten van ons hebben de gewoonte om de dichtstbijzijnde mogelijke parkeerplaats op het werk, de supermarkt of het winkelcentrum te vinden. Als je een goede plek hebt, heb je het gevoel dat je de loterij hebt gewonnen, maar eigenlijk is alles wat je hebt gewonnen de kans om iets minder te bewegen - wat is niet een goed ding.

3. Plan om actief te zijn. Neem de hond elke dag op dezelfde tijd mee en uw trouwe viervoeter zal u uiteindelijk vasthouden aan uw engagement. Je kunt ook regelmatige wandelingen met vrienden plannen. De kans om een ​​goed gesprek te hebben met een vriend is misschien net de motivatie die je nodig hebt om je aan een routine te houden.

Gezonde hapjes verschijnen op MyHealthNewsDaily op woensdag. Deborah Herlax Enos is een gecertificeerde voedingsdeskundige en een gezondheidscoach en expert op het gebied van gewichtsverlies in de regio Seattle met meer dan 20 jaar ervaring. Lees meer tips op haar blog, Health in a Hurry!


Video Supplement: .




Onderzoek


'Never Go To Bed Angry': Sleep Maakt Het Moeilijker Om Slechte Gedachten Te Vergeten
'Never Go To Bed Angry': Sleep Maakt Het Moeilijker Om Slechte Gedachten Te Vergeten

Amerikaanse Levensverwachting Kan Zijn Hoogtepunt Hebben Bereikt
Amerikaanse Levensverwachting Kan Zijn Hoogtepunt Hebben Bereikt

Science Nieuws


Altruïstische Liefde Gerelateerd Aan Happier Huwelijken
Altruïstische Liefde Gerelateerd Aan Happier Huwelijken

Kijk Uit Voor Deadly Nighttime Twisters In Winter
Kijk Uit Voor Deadly Nighttime Twisters In Winter

Geen Familieplots, Gewoon Gemeentelijke Begrafenissen In Oude Nederzettingen
Geen Familieplots, Gewoon Gemeentelijke Begrafenissen In Oude Nederzettingen

Sheryl Crow'S Vermoedens Over Hersentumor Niet Ondersteund Door De Wetenschap
Sheryl Crow'S Vermoedens Over Hersentumor Niet Ondersteund Door De Wetenschap

Wat Als De Zon Zou Sterven?
Wat Als De Zon Zou Sterven?

WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com