3 Tips Voor Het Volgen Van Koolhydraatarme Diëten

{h1}

Low-carb diëten kunnen helpen met afvallen, maar ze kunnen ook op andere manieren uw gezondheid beïnvloeden. Hier zijn drie tips om u te helpen gezond te blijven terwijl u een koolhydraatarm dieet volgt.

Lijkt het niet dat er elke dag een nieuw rage dieet opduikt? Je zou misschien denken dat we uiteindelijk geen voedselcombinaties meer hebben, maar nieuwe trends blijven maar ontstaan. Velen van hen zijn variaties op dezelfde kernprincipes - en hoe je het ook snijdt, koolhydraatbeperkte en vetarme diëten zijn nog steeds alle rage. Maar werken ze?

Uit een kleine studie die deze maand in het tijdschrift Annals of Internal Medicine werd gepubliceerd, bleek dat zwaarlijvige volwassenen die aan een koolhydraatarm dieet werden toegewezen, meer gewicht verloren dan een dieet met een laag vetgehalte. Het is echter belangrijk op te merken dat deze studie beweging uitsluitte. In feite mochten de deelnemers aan het onderzoek gedurende de periode van één jaar niet oefenen, dus er kon alleen een echte vergelijking worden gemaakt tussen de twee diëten. Maar koolhydraten fungeren als brandstof voor het lichaam, dus het toevoegen van oefening aan de mix kan de uitkomst drastisch hebben veranderd.

Voordat u op de low-carb-bandwagon springt, moet u weten dat het volgen van een koolhydraatbeperkt dieet invloed kan hebben op uw slaappatroon. Mensen met een koolhydraatarm dieet kunnen in REM minder diep slapen, vergeleken met mensen die meer koolhydraten eten, volgens een onderzoek uit 2008 in het tijdschrift Nutritional Neuroscience. De studie volgde de deelnemers slechts 48 uur, dus de effecten op langere termijn blijven onduidelijk, maar de bevindingen suggereren wel dat de slaap op korte termijn wordt beïnvloed door het eten van een koolhydraatarm dieet.

Deze studie dient als een herinnering dat gewichtsverlies niet noodzakelijkerwijs gelijk staat aan een optimale gezondheid. En zelfs de term 'koolhydraatarm' kan verwijzen naar een groot aantal diëten van een Spekfest in Atkins-stijl naar een meer uitgebalanceerd dieet met een verscheidenheid aan groenten. [7 grootste dieetmythen]

Als u wilt profiteren van de voordelen van afvallen met koolhydraten, maar nog steeds een uitgebalanceerd dieet volgt, zijn hier drie tips om te overwegen:

1. Wees op uw hoede voor uitsluitingen. Er is geen gevaar om dingen zoals MSG of geharde vetten uit te sluiten van uw dieet, maar als een dieet aanbeveelt om een ​​bepaalde voedselgroep volledig uit te sluiten, ga dan voorzichtig te werk.

2. Vergeet niet dat alle koolhydraten niet de vijand zijn. Als je iemand hoort zeggen dat koolhydraten ze vet maken, hebben ze het waarschijnlijk over dingen als witte bloem en suiker. Groenten bevatten ook bepaalde vormen van koolhydraten, en ze bevatten veel vitamines en mineralen die het lichaam nodig heeft.

3. Evalueer uw voortgang regelmatig. Heb je de hele tijd honger? Mager of slaapgebrek? Wanneer u gezonder gaat eten, moet u zich ook beter gaan voelen. Als u dat niet bent, is het dieet dat u volgt mogelijk niet de beste persoon voor u. Val niet in de val om vast te zitten aan een dieet, alleen maar omdat je aan het afvallen bent. Je zou je ook goed moeten voelen.

Healthy Bites verschijnt wekelijks op WordsSideKick.com. Deborah Herlax Enos is een gecertificeerde voedingsdeskundige en een coach en expert in gewichtsverlies in de regio Seattle met meer dan 20 jaar ervaring. Volg haar op Twitter @ 1minwellness en lees meer tips op haar blog, Gezondheid in een haast!


Video Supplement: Koolhydraatarm dieet 5 tips voor maximaal resultaat.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com