4 Soorten Oefeningen Die Kankerpatiënten Helpen

{h1}

Oefening is belangrijk voor iedereen, maar het is vooral belangrijk voor overlevenden van kanker wiens risico op recidief van kanker toeneemt met een hogere bmi. We hebben met de experts gesproken om de unieke uitdagingen te vinden die kanker-overlevenden tegenkomen als het gaat om sporten,

Oefening kan hard genoeg zijn voor gezonde mensen, laat staan ​​voor die strijdende kanker.

Volwassenen moeten deelnemen aan minstens 2,5 uur matige fysieke activiteit per week en aan spierversterkende trainingen twee dagen van de week, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.

Die aanbevelingen zijn hetzelfde voor kankerpatiënten, maar de manier waarop ze aan lichaamsbeweging doen kan verschillend zijn, afhankelijk van de tol die de ziekte en de behandeling op hun lichaam hebben gekregen, zei Josie Gardiner, een personal trainer die co-auteur was van "The Breast Cancer Survivor's Fitness Plan "(McGraw Hill, 2006).

Chemotherapie en bestralingsbehandelingen zijn cumulatief - wat betekent dat hoe meer behandelingen u krijgt, hoe meer vermoeidheid u zult voelen, zei Gardiner, die heeft gewerkt met veel kankerpatiënten en met overlevenden. Ze vertelt haar klanten vaak dat ze hun vermoeidheid moeten beoordelen op een schaal van 0 (geen vermoeidheid) tot 4 (volledig uitgeput) voordat ze beslissen of ze zware lichamelijke inspanningen moeten ondergaan.

"Je moet naar je lichaam luisteren," vertelde Gardiner MyHealthNewsDaily. "Als je helemaal vermoeid bent, geef jezelf dan toestemming om een ​​dag vrij te nemen, maar als je het gevoel hebt dat je maar een beetje of gematigd bent, is alles wat je doet beter dan niets."

En net als lichaamsbeweging voor mensen zonder kanker, zijn de vier gebieden van fitness - aërobe oefening, krachttraining, balans en stretching - belangrijk, zei ze.

MyHealthNewsDaily bekijkt die vier gebieden om te zien hoe elk betrekking heeft op kankerpatiënten.

Aerobics

Bij aërobe oefening wordt de hartslag verhoogd en worden oefeningen zoals wandelen, fietsen en hardlopen uitgevoerd. Door afwisselend cardiovasculaire oefening met krachtoefeningen, kan een persoon de magere spiermassa vergroten, het vet verminderen en het metabolisme van het lichaam verhogen, zei Gardiner.

"Het is een van de beste dingen om het lichaamsgewicht te handhaven, omdat je calorieën verbrandt", aldus Gardiner.

Overgewicht is een risicofactor voor kanker, zei Gardiner, en het behouden van een gezond gewicht kan het risico op het ontwikkelen of terugkeren van kanker verminderen.

Lichaamsbeweging kan het risico op borstkanker verminderen, bijvoorbeeld met 20 tot 80 procent, het risico op endometriumkanker met 20 tot 40 procent en het risico op darmkanker met 30 tot 40 procent, volgens het National Cancer Institute.

Aerobe training kan mensen ook helpen om zich beter te voelen tijdens het ondergaan van kankerbehandelingen, en fit zijn kan iemands herstel na een operatie verbeteren, zei Gardiner. Een kankerpatiënt heeft echter mogelijk niet genoeg energie om 30 minuten matige of krachtige training per dag te doen. Als dat zo is, kan de patiënt drie keer per dag 10 minuten trainen om hetzelfde effect te krijgen, zei Gardiner.

Loopoefeningen zijn over het algemeen veilig nadat een persoon een behandeling tegen kanker heeft ondergaan, zei ze.

Sterkte

Krachttraining verbetert de spiertonus en bestrijdt spierverlies dat kan optreden bij het ouder worden, zei Gardiner. Het kan worden gedaan met halters, halters en gewichtmachines.

Maar botdichtheid en spierkracht voor een gemiddelde persoon verschillen van die van een kankerpatiënt. Chemotherapie kan vrouwen ertoe brengen om in een jaar zoveel botdichtheid te verliezen als de gemiddelde vrouw in een decennium zou verliezen, aldus Gardiner.

"Dat is een enorme reden waarom krachttraining zo belangrijk is: naarmate de spieren dichter worden, zullen ze meer druk op het bot uitoefenen," zei Gardiner. "Proberen om de botdichtheid te handhaven door krachttraining en gewichtdragende oefeningen zoals lopen, zullen je helpen de botdichtheid te behouden."

Gewichtstraining zal de botdichtheid niet verhogen, maar het zal op zijn minst helpen om het te behouden, zei ze.

Kankerpatiënten moeten hun arts raadplegen voordat ze een training voor gewichtstraining ondergaan, aldus Gardiner.

Balans

Een goed evenwichtsgevoel is van vitaal belang voor een training zonder slippen of vallen, zei Gardiner.

Voor sommige kankerpatiënten kunnen geneesmiddelen de balans verstoren. En voor die met chemotherapie met verminderde botmassa, kost het slechts één val om een ​​bot te breken.

Daarom moeten kankerpatiënten en overlevenden ervoor zorgen dat evenwichtsoefeningen een vast onderdeel zijn van hun fitnessroutine. Simpele oefeningen zoals een smal pad lopen (de ene voet voor de ander zetten, een koorddans lopen) of hiel omhoog gaan (op zijn plaats staan ​​en elke hendel op en neer bewegen) kan de balans verbeteren, aldus Gardiner.

Sommige andere evenwichtsoefeningen zijn standen met één been, waarbij een persoon 60 seconden op één been staat, en wijnstokken, waarbij ze opzij moeten stappen en een voet voorop moeten zetten, en dan in de rug, van de andere, zei ze.

Evenwichtsoefeningen zijn over het algemeen veilig om te doen, zelfs vlak na de behandeling van kanker, zei Gardiner.

stretching

Voor sommige kankers die operaties vereisen, kunnen mensen bepaalde zwakte voelen in bepaalde delen van hun lichaam, zei Gardiner. Bijvoorbeeld, overlevenden van borstkanker die borstamputatie hebben ondergaan, kunnen zwakte voelen waar de rotator cuff is, op hun schoudergordels, zei ze.

"Er zijn oefeningen speciaal om de schouder te versterken," zei Gardiner. Vrouwen die borstkanker hebben, willen misschien een oefening doen waarbij ze met een muur worden geconfronteerd en hun armen de muur op laten lopen om hun bewegingsbereik te vergroten.

"Maar ze willen alleen maar op het punt van beklemming komen, niet op pijn," zei Gardiner."Door deze rekoefeningen uit te voeren voor de gebieden waar ze zijn geopereerd" kunnen ze hun mobiliteit in die gebieden herstellen.

Echter, kankerpatiënten moeten hun arts raadplegen voordat ze rekoefeningen ondergaan, aldus Gardiner.

Geef het door: Lichaamsbeweging is een noodzaak voor kankerpatiënten en -overlevenden, maar hun toestand brengt een aantal unieke uitdagingen met zich mee.

Volg MyHealthNewsDaily stagiaire schrijver Amanda Chan op Twitter @AmandaLChan.

Dit verhaal werd verzorgd door MyHealthNewsDaily, een zustersite voor WordsSideKick.com.


Video Supplement: что будет если пить пиво каждый день у мужчины? Эректильная дисфункция или импотенция? Не всегда!.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com