4 Tips Voor Het Vinden Van Tijd Voor Gezond Koken

{h1}

Gezond eten kan tijd vergen van andere dingen die we willen doen. Hier zijn tips voor het snel bereiden van gezonde maaltijden.

Het leven draait allemaal om afwegingen, toch? We hebben maar zo veel tijd per dag, dus als we iets toevoegen aan de dagelijkse routine, moet er iets anders afvallen.

Helaas lijkt het erop dat tv-tijd gewoon niet het deel van de routine is dat gaat lijden. We hadden dit waarschijnlijk kunnen raden, maar een recente studie van de Ohio State University laat zien dat de meesten van ons alleen bereid zijn om maximaal een uur per dag te besteden aan het bereiden en bereiden van voedsel. Als we meer tijd nodig hebben voor de ene, zal de andere worden ingekort.

Onderzoekers hebben de gegevens uit het Amerikaanse tijdsbestedingsonderzoek onderzocht en geconcludeerd dat mannen en vrouwen, ongeacht de status van de relatie, de oefentijd waarschijnlijk zouden verkorten om meer tijd aan voedselvoorbereiding te besteden. Waarom knip je niet de tv-tijd, mensen?

Welnu, ik denk dat we ons moeten concentreren op het positieve: mensen besteden tijd aan hun gezondheid, al was het maar een uur. En volgens een vorige maand gepubliceerde PLoS One-studie hebben we wekelijks niet meer dan 12 minuten aan lichaamsbeweging nodig om onze aerobe capaciteit toch te vergroten.

Het is dus niet nodig om te benadrukken. Maar er is ook geen noodzaak om de inspanningstijd te verkorten om gezonde maaltijden te bereiden.

Hier zijn enkele van mijn beste tips voor het snel bereiden van gezonde maaltijden.

  1. Gebruik een slowcooker. Ik ben ongeveer 10 jaar geleden begonnen met het gebruik van een slowcooker en nu kan ik niet zonder een. 'S Morgens bak ik wat mager vlees en gooi het in de slowcooker met groenten en smaakmakers en ik heb een complete maaltijd voor me klaar als ik thuiskom van mijn werk.
  2. Koop voorgesneden groenten. De voorgesneden groenten in de winkel zijn meestal een beetje duurder, maar denk eens aan de tijd die u bespaart. In plaats van broccoli, bloemkool en rode paprika's te snijden voor dat roerbakje, open je gewoon een zak en giet je ze in. De voorgehakte knoflook die in een pot komt, is ook een enorme tijdbesparing.
  3. Maak van tevoren kruidenpakketten. Als u een recept hebt dat veel verschillende smaakmakers vereist, mengt u dit van tevoren als u wat extra vrije tijd heeft. Je kunt het in een afgesloten zak of kruidenpot doen en het voorzien van de receptnaam. Bam! Stoofvleeskruiden onder uw vingertoppen te allen tijde.
  4. Bewaar de vriezer met bevroren groenten. Wat gebeurt er als de boerenkool is omgedraaid en je geen bijgerecht hebt? Het is niet nodig om een ​​slag over te slaan. Open de vriezer en pak een aantal bevroren groenten om te stomen. Het is eenvoudig, snel en gezond.

Healthy Bites verschijnt wekelijks op WordsSideKick.com. Deborah Herlax Enos is een gecertificeerde voedingsdeskundige en een gezondheidscoach en expert op het gebied van gewichtsverlies in de regio Seattle met meer dan 20 jaar ervaring. Lees meer tips op haar blog, Gezondheid in een haast!


Video Supplement: Gezonde Lunch Box Tips.




Onderzoek


Light At Night Bad For Health, Docs Say
Light At Night Bad For Health, Docs Say

Hef Je Glas! Het Is Vorm Die Invloed Kan Hebben Op Uw Drinken
Hef Je Glas! Het Is Vorm Die Invloed Kan Hebben Op Uw Drinken

Science Nieuws


Hier Is Waarom Je Diarree Krijgt Als Je Ziek Bent
Hier Is Waarom Je Diarree Krijgt Als Je Ziek Bent

4 Voorwaarden Probiotica Kunnen Waarschijnlijk Worden Behandeld
4 Voorwaarden Probiotica Kunnen Waarschijnlijk Worden Behandeld

Koolstofdioxide-Emissies Vallen, Maar Is Dat Genoeg?
Koolstofdioxide-Emissies Vallen, Maar Is Dat Genoeg?

Wat Is Het Verschil Tussen Jaarlijkse En Meerjarige Bloemen?
Wat Is Het Verschil Tussen Jaarlijkse En Meerjarige Bloemen?

Fitness En Big Data: Hoe Wearable-Tech Oefenonderzoek Verandert
Fitness En Big Data: Hoe Wearable-Tech Oefenonderzoek Verandert


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com