4 Manieren Om Winter Falls Te Vermijden

{h1}

Hoe het risico op vallen op sneeuw en ijs te minimaliseren.

De winter is hier, en dat betekent sneeuwstormen, ijzel en veel ijs op trottoirs, trappen en opritten. Het betekent ook dat het risico van uitglijden en vallen heel reëel is. Dus is de kans op letsel. Denk aan breuken, spiertranen en gespannen knieën, enkels, benen, noem maar op.

Volgens een onderzoek uit 2010 gepubliceerd in het Journal of the American Geriatrics Society, gebeurt bijna 50 procent van de valpartijen bij ouderen buiten. Maar jonge volwassenen moeten ook kijken naar waar ze naartoe gaan. Een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Injury Prevention meldde dat ongeveer een op de drie voetgangers wordt afgeleid door mobiele apparaten tijdens het oversteken van de straat. Dat kan het toneel vormen voor een vervelende slip. Hier zijn vier strategieën om het risico op watervallen te verlagen.

Bezoek ook onze zustersite Dignifyed voor een grondige beoordeling van medische waarschuwingssystemen met valdetectiemogelijkheden.

Verbeter de balans

"Mensen vallen omdat ze hun balans verliezen", zei dr. Ronald Grelsamer, een orthopedisch chirurg aan de Mount Sinai School of Medicine in New York City. "Iemand met een goed evenwicht zal zichzelf vangen, maar iemand met een slecht spierstelsel zal vallen."

Sterke spieren zijn de sleutel tot een betere balans. Daarom raadt Grelsamer aan om de spieren in de billen, buikspieren, heupen en benen te versterken. Evenwichtige oefeningen, zoals op een been staan ​​of op je tenen staan, zal ook helpen. "Wanneer je uitglijdt en de spieren vallen, neigen ze zich te spannen, dus door die spieren te werken, heb je een betere kans om jezelf op te houden," zei hij.

Hoewel het werken aan balans belangrijk is, benadrukt Teresa Shea, een fysiotherapeut aan de Health Rehabilitation Clinics van de Universiteit van Wisconsin, het belang van goed schoeisel om voet bij stuk te houden. "Draag schoenen of laarzen met goede grip," zei Shea. Om de mogelijkheid te minimaliseren om te worden geduwd en mogelijk uw balans te verliezen, maakt u slimme kledingkeuzes. "Draag felgekleurde kleding, zodat mensen je kunnen zien en minder waarschijnlijk tegen je aan botsen," zei Shea.

Doe de "Shuffle"

Als er geen andere keuze is dan op dat ijs of sneeuw te lopen, schuif dan in plaats van te schrijden. Dat betekent babystappen nemen. "Verplaats je voeten een beetje, een paar centimeter uit elkaar, en buig een klein beetje de knieën terwijl je loopt," zei Greisamer. "Je zult een stuk stabieler zijn en een betere balans hebben."

Ga zijwaarts op hellingen

Wanneer u een helling op of af gaat die bedekt is met ijs of sneeuw, draait u zijwaarts, neemt dan een stap met de voet die leidt en brengt de andere voet ernaast. Ga door met deze beweging totdat je de boven- of onderkant hebt bereikt. "De sleutel is om niet over je voeten te kruipen," zei Grelsamer. "Als je over je voeten stapt, ben je erg onstabiel."

Focus, Focus

Besteed aandacht aan de omgeving en kijk uit voor zwarte of onzichtbare, ijs en natte bladeren, adviseerde Greslamer. Wees ook voorzichtig bij het verlaten van auto's, bussen en treinen of bij het lopen op en neer buiten trappen, voegde hij eraan toe. Vaak laten mensen hun hoofd zakken wanneer het sneeuwt of extreem winderig is, en dat kan ook het toneel zijn voor een val. "Het geeft je een hoger risico om geen ijs te zien," zei Shea. De veiligste optie: vertragen en regelmatig stoppen om de grond om je heen te controleren, adviseerde ze.

Oorspronkelijk artikel over WordsSideKick.com.


Video Supplement: Kernenergie - Zondag met Lubach (S09).




Onderzoek


Mensen Met Een Depressie En Een Bipolaire Stoornis Voelen Het Verdriet Anders
Mensen Met Een Depressie En Een Bipolaire Stoornis Voelen Het Verdriet Anders

Wat Zit Er In Je Buik? 3 Bacteriële Profielen Gedefinieerd
Wat Zit Er In Je Buik? 3 Bacteriële Profielen Gedefinieerd

Science Nieuws


Verlaten Albino Seal Vindt Het Accepteren Van Home
Verlaten Albino Seal Vindt Het Accepteren Van Home

Hoe Pollen Werkt
Hoe Pollen Werkt

Om Een ​​Andere Stofbak Te Voorkomen, Moeten De Vs De Juiste Zaden Zaaien
Om Een ​​Andere Stofbak Te Voorkomen, Moeten De Vs De Juiste Zaden Zaaien

Alcoholgebruik Zorgt Ervoor Dat Ratten Naar Cocaïne Verlangen
Alcoholgebruik Zorgt Ervoor Dat Ratten Naar Cocaïne Verlangen

De Meeste Mensen Hebben Ongewenste, Zorgwekkende Gedachten
De Meeste Mensen Hebben Ongewenste, Zorgwekkende Gedachten


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com