5 Sleutels Tot Geluk

{h1}

Als je depressief bent of gewoon iets wilt om je dag te verbeteren. Hier zijn vijf manieren om die broodnodige stemmingstoename te krijgen.

Als je niet gelukkig bent en je weet dat het meegaat.

Je hebt 'Seinfeld' zien rennen, jezelf en neergedrukte pints van Ben en Jerry's versperd. Niets helpt. Misschien ben jij een van de 20 miljoen Amerikanen met de diagnose depressie, ben je dieptepunt kwijt of wil je gewoon iets om je dag te verbeteren.

Hier zijn vijf manieren - sommigen weliswaar uitdagend - om je te helpen die broodnodige stemmingstoename te krijgen:

1. Kies goede ouders

In Happy Land overtreffen genen volgens de experts de omgevingsfactoren. En een studie in het maartnummer van het tijdschrift Psychological Science scoort nog een punt voor het genteam: verschillen in DNA die zouden kunnen verklaren waarom sommige mensen de neiging hebben om een ​​extra sprong in hun stap te maken, kunnen ook ten grondslag liggen aan de neiging om meer emotioneel stabiel en sociaal en fysiek actief te zijn.

Genen bieden geen gratis passes uit het slop en andere externe factoren zullen je nog steeds proberen te maaien. Maar erfelijkheid kan sommige mensen een horde geluk bieden waar ze van kunnen putten als de goede tijden niet aan het rollen zijn.

En het vermogen van Canadese onderzoekers om depressies genetisch te onderdrukken bij muizen in 2006 geeft aan dat menselijk geluk op een dag kan worden verbeterd door het manipuleren van genen. Dit was de eerste keer dat de wetenschap de greep van elk organisme smoorde. Muizen gefokt om niet-genetisch bekend te zijn, genaamd TREK-1, gedroegen zich alsof ze gedurende ten minste drie weken anti-depressiva hadden verlaagd.

2. Geef het weg

Er is slechts $ 5 aan anderen besteed om je gelukkiger te maken op een bepaalde dag, volgens een onderzoek uit 2008. En onzelfzuchtige handelingen kunnen er ook voor zorgen dat je huwelijk een aangenamere ervaring wordt voor jou en je partner.
Na het uitvoeren van goede daden zijn mensen gelukkiger en voelen ze dat hun leven meer doel heeft. Maar is de daad onbaatzuchtig als je iets terug verwacht? Misschien hangt het er alleen maar vanaf hoe je ernaar kijkt.

3. Overweeg dit

Denk aan een gelukkige plaats. En jij ook, zoals Happy Gilmore, zou die put kunnen verzinken en het huis van je grootmoeder terug kunnen verdienen - of je eigen hindernis overwinnen.

Mensen zijn veerkrachtiger dan we denken en kunnen beproevingen verdragen, zoals bleek uit een onderzoek uit 2005 dat stemmingsveranderingen bij dialysepatiënten volgde. Ze waren meestal in een goed humeur, ondanks dat hun bloed drie keer per week werd schoongemaakt gedurende ten minste drie maanden. Maar gezonde patiënten voorzagen een ellendig leven wanneer ze zich voorstelden zich aan dit veeleisende schema te houden.

Zoals Winston Churchill zei: "Een pessimist ziet de moeilijkheid bij elke gelegenheid, een optimist ziet de kans in elke moeilijkheid."

4. Werk uit

Consequent zweten en medicatie en counseling kunnen mensen helpen met het strijden tegen depressie door eenzame en kwetsbare gevoelens te ondermijnen.

Oefening verbetert iemands gemoedstoestand gedeeltelijk door de niveaus van het lichaam van twee chemische stoffen te beïnvloeden: cortisol en endorfines. De bijnieren van boze of angstige mensen produceren cortisol. Dit verhoogt de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel, verzwakt de immuunrespons en kan leiden tot orgaanontsteking en schade. Maar uitwerken verbrandt cortisol en herstelt de normale niveaus van het lichaam.

Hardlopen, fietsen of het gebruik van een aerobe oefenmachine zorgt er ook voor dat de hersenen endorfines, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam, in de bloedbaan afgeven. Het lichaam ziet af van de negatieve bijwerkingen van medicijnen terwijl het toch een natuurlijke high ervaart. Om het meeste uit je training te halen, moet je ervoor zorgen dat de intensiteit overeenkomt met je stressniveau. En daag je lichaam uit om zich voortdurend aan te passen door de lengte en intensiteit van de oefening te variëren.

5. Leef lang

Als je de juiste genen hebt en onzelfzuchtig, optimistisch en actief bent maar nog steeds op de vuilnisbelt belandt, geef het dan gewoon wat tijd.

Een studie van 2 miljoen mensen uit 80 naties die in januari werden vrijgelaten, vond dat depressie het meest voorkomt bij volwassenen in hun midden veertig. Onder de Amerikanen troffen de ergste tijden vrouwen rond de leeftijd van 40 en mannen rond de leeftijd van 50.

Maar met het ouder worden zijn mensen meer geneigd om de negatieven uit te filteren terwijl ze zich concentreren op wat ze leuk vinden.

Amerikanen in hun gouden jaren hebben de neiging om het glas als halfvol te zien, ondanks hun toegenomen doktersbezoeken en chemobehandelingen. Na het vechten tegen kanker, hartaandoeningen, diabetes of andere gezondheidsgerelateerde obstakels, beoordeelden 500 onafhankelijke Amerikanen van 60 tot 98 jaar hun eigen graad van succesvol ouder worden als gemiddeld 8,4, waarbij 10 de hoogste was in een studie van 2005.

Geluk kost blijkbaar tijd.

  • Spiritualiteit en religie maken jonge Amerikanen blij
  • Boomers Miserable, Seniors Happiest
  • Hoe de geboortebeperking ons naar beneden brengt


Video Supplement: Verbinding is sleutel tot geluk (De Liefdesdokter).




Onderzoek


Teens 'Late-Night Cellphone Gebruik Gekoppeld Met Geestelijke Gezondheidsproblemen
Teens 'Late-Night Cellphone Gebruik Gekoppeld Met Geestelijke Gezondheidsproblemen

Nieuwe Brain Discovery Kan Helpen Bij Het Voorkomen Van Recidieven Bij Verslaafden
Nieuwe Brain Discovery Kan Helpen Bij Het Voorkomen Van Recidieven Bij Verslaafden

Science Nieuws


Mystery Of Irish Potato Famine Solved
Mystery Of Irish Potato Famine Solved

Superstar Polar Bear 'Knut' Dead Op 4
Superstar Polar Bear 'Knut' Dead Op 4

Na De Mars: Science Advocates Bereid Je Voor Op Een 'Marathon'
Na De Mars: Science Advocates Bereid Je Voor Op Een 'Marathon'

Brein Wint: Vrouwen Worden Sneller Slimmer Dan Mannen
Brein Wint: Vrouwen Worden Sneller Slimmer Dan Mannen

Hamster 'Roid Rage
Hamster 'Roid Rage


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com