Acne Veroorzakende Voedingsmiddelen Te Vermijden

{h1}

Voedingsmiddelen die hoog op de glycemische index staan, kunnen acne veroorzaken.

Eén voorwaarde lijkt tegenwoordig hoogtij te vieren in onze samenleving. Het beïnvloedt miljoenen Amerikanen en de kosten in verband met de behandeling van het meer dan $ 2 miljard, volgens de American Academy of Dermatology (AAD). De conditie? Acne. Het lijkt een groeiend probleem te zijn, en hoewel het niet levensbedreigend is, kan het een groot effect hebben op uw kwaliteit van leven.

Als acne zijn lelijke kop gaat opheffen, gebeurt dat meestal tijdens de puberteit. Het kan echter ook tot ver in de volwassenheid verschijnen. Dus waarom krijgen we acne, en wat nog belangrijker is, wat kunnen we eraan doen?

De AAD somt drie oorzaken op:

· Vergrote olieklieren in de huid die te veel olie produceren.

· Blokkering van de haarzakjes die olie afgeven.

· Groei van bacteriën in de haarzakjes.

Merk op dat twee van de drie oorzaken van acne verband houden met de olieproductie. Volgens een studie die deze maand in het Journal of the Academy of Nutrition en Dietetics is gepubliceerd, kan een deel van die overtollige olieproductie afhankelijk zijn van voeding. Deze studie toonde aan dat hoog glycemisch voedsel en zuivelproducten veranderingen in het lichaam kunnen veroorzaken die leiden tot verhoogde cellulaire groei en olieproductie, wat de kans op het ontwikkelen van acne kan vergroten. Yikes! Beter bezuinigen op die Cheddar. Maar wat is een glycemische index?

De glycemische index is een maat voor de snelheid waarmee suiker in voedsel in uw bloedbaan terechtkomt. Hoog-glycemische voedingsmiddelen zijn die met de snelste bloedsuikerreactie. Dingen als cupcakes en witbrood worden dus als hoog glycemisch beschouwd. Het is echter belangrijk op te merken dat de glycemische index geen maat is voor de voedingswaarde, het vetgehalte of iets anders van een voedingsmiddel. Het geeft eenvoudig aan hoe het uw bloedsuikerspiegel zal beïnvloeden. Het kan op zijn zachtst gezegd verwarrend zijn.

Hier zijn enkele tips voor het eten van een laag glycemisch dieet zonder te benadrukken:

Vermijd verwerkt voedsel. Hele voedingsmiddelen zijn meestal lager op de glycemische index dan bewerkte voedingsmiddelen. Appelsap zal je bloedsuikerspiegel veel sneller spinnen dan het eten van een hele appel.

Probeer een eiwit-koppeling. Omdat eiwit moeilijker te verteren is, kan het de algehele glycemische index van een maaltijd verlagen. Gebruik geen kaas of andere zuivelproducten als uw proteïne. Vergeet niet dat deze ook acne kunnen veroorzaken.

Kies voor vezel. Omdat het niet door het lichaam kan worden verteerd, staat vezels laag op de glycemische index. Eet voedsel dat rijk is aan vezels, en de kans is groot dat je geen voedsel met een hoge GI hebt.

Gezonde hapjes verschijnen op MyHealthNewsDaily op woensdag. Deborah Herlax Enos is een gecertificeerde voedingsdeskundige en een gezondheidscoach en expert op het gebied van gewichtsverlies in de regio Seattle met meer dan 20 jaar ervaring. Lees meer tips op haar blog Health in a Hurry!


Video Supplement: 7 Manieren om acne aan te pakken via je voeding..




Onderzoek


Veel Mentale Stoornissen Beïnvloeden Dezelfde Hersengebieden
Veel Mentale Stoornissen Beïnvloeden Dezelfde Hersengebieden

Het Geheim Van Sperma'S Sexy Zwemmen
Het Geheim Van Sperma'S Sexy Zwemmen

Science Nieuws


Stressed? Ontluchting Naar Een Vriend Kan Ervoor Zorgen Dat U Zich Erger Voelt
Stressed? Ontluchting Naar Een Vriend Kan Ervoor Zorgen Dat U Zich Erger Voelt

Snack Down: The Rise And Fall Of Super Bowl Snack Foods
Snack Down: The Rise And Fall Of Super Bowl Snack Foods

Love Connection: Facebook Krijgt Krediet Voor Blijvende Huwelijken
Love Connection: Facebook Krijgt Krediet Voor Blijvende Huwelijken

Hoe Jonge Kinderen Leren Over Terrorisme En 9/11
Hoe Jonge Kinderen Leren Over Terrorisme En 9/11

De 50 Meest Populaire Babynamen Van 2014
De 50 Meest Populaire Babynamen Van 2014

WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com