Apples Nachtshift-Modus: Hoe Smartphones De Slaap Verstoren

{h1}

De aanstaande ios-update van apple belooft een functie met de naam nachtploeg op te nemen die mensen kan helpen beter te slapen. Maar wat is het probleem met smartphones die onze sluimer kunnen verprutsen?

De aanstaande iOS-update van Apple belooft een functie met de naam Nachtploeg op te nemen die mensen kan helpen beter te slapen. Maar wat is het probleem met smartphones die onze sluimer kunnen verprutsen?

Er is een groeiend aantal onderzoeken dat aantoont dat blootstelling aan fel blauw licht de slaappatronen van mensen kan verstoren, en dit is precies het soort licht dat wordt geproduceerd door moderne LCD-schermen zoals die op smartphones en tablets.

Maar Apple hoopt gebruikers te helpen hun schoonheidsslaap te behouden. [Lees een review van de iPhone SE]

Naast verschillende andere gezondheidsgerichte apps, zal de nieuwe versie van het mobiele besturingssysteem van Apple, iOS 9.3, de Night Shift-functie bevatten. Deze app gebruikt de klok en geolocatie van het apparaat om te bepalen hoe laat de zon ondergaat en schakelt de weergavekleur van de telefoon automatisch over naar het warmere of rodere einde van het lichtspectrum tot de volgende ochtend.

Apple is niet het eerste bedrijf dat dit probleem probeert aan te pakken - apps zoals f.lux en Twilight bestaan ​​al jaren en zijn ontworpen om vergelijkbare kleuraanpassingen te maken. Maar de update van Apple geeft signalen van een groeiend besef van de mogelijke negatieve gevolgen voor de gezondheid van het gebruik van smartphones en tablets laat in de nacht.

"Blauw licht speelt ravotten in je slaap door je circadiane ritmes te verstoren," zei Anne-Marie Chang, een neurowetenschapper en slaapdeskundige aan de Pennsylvania State University. Chang publiceerde afgelopen januari onderzoek, waaruit bleek dat 's avonds het gebruik van e-readers de slaappatronen van gebruikers verstoorde en hun alertheid de volgende ochtend verminderde.

Circadiane ritmen zijn 24-uurs cycli die de timing van vele fysiologische processen in dieren, planten, schimmels en zelfs sommige bacteriën regelen. Bij dieren bepalen deze ritmes slaap- en voedingspatronen, evenals hersenactiviteit, hormoonproductie en celregeneratie.

Studies hebben aangetoond dat het verstoren van deze ritmen iemands kansen op het ontwikkelen van verschillende ernstige ziekten kan vergroten. "Verkeerde uitlijning of verstoring van deze ritmes kan leiden tot acute en / of chronische gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, diabetes, risico op kanker en hart- en vaatziekten," vertelde Chang aan WordsSideKick.com.

Bij zoogdieren worden deze ritmen bestuurd door een zogenaamde circadiane klok - een groep zenuwcellen in het hypothalamusgebied van de hersenen die de suprachiasmatische kern (SCN) wordt genoemd. Deze "lichaamsklok" is gevoelig voor een verscheidenheid aan omgevingsfiguren, maar voornamelijk licht, zei Chang.

Speciale cellen in het oog, bekend als retinale ganglioncellen, bevatten een lichtgevoelig eiwit dat melanopsine wordt genoemd. Deze cellen zijn gekoppeld aan de neuronen van de SCN en verschaffen informatie over het lichtniveau in de omgeving.

Als het licht is, onderdrukt de SCN de productie van het hormoon melatonine - waardoor mensen slaperig worden - door de pijnappelklier. Wanneer het donker wordt, stopt deze onderdrukking en neemt de melatonineproductie toe, waardoor je je moe voelt. Dit is hoe het lichaam overeenkomt met slaapcycli met de 24-uurs cyclus van licht en donker van de aarde.

"Als dagdieren zijn mensen actief tijdens het lichte gedeelte van de 24-uursdag en slapen tijdens het donkere gedeelte," zei Chang. "Echter, wanneer we worden blootgesteld aan licht op een moment dat we normaal niet zouden zijn - d.w.z., tijdens de nacht - verandert dit onze circadiane ritmes, en verschuift ze naar een andere tijd." [Nachtshift inschakelen op iOS]

Deze verschuiving helpt reizigers om jetlag over te komen, wat optreedt wanneer mensen snel tijdzones overbruggen, dankzij vliegreizen. In het begin zullen mensen zich overdag waarschijnlijk duizelig en moe voelen of 's nachts niet kunnen slapen, maar na verloop van tijd zullen de circadiane ritmes zich aanpassen aan de dag-nachtcyclus van de nieuwe omgeving.

Maar blootstelling aan kunstlicht op ongewone tijdstippen kan vergelijkbare verschuivingen veroorzaken die het natuurlijke circadiane ritme verstoren. En Chang zei dat menselijke retinale ganglioncellen bijzonder gevoelig zijn voor licht met kortere golflengten aan het blauwe uiteinde van het spectrum, zoals het licht dat wordt geproduceerd door smartphone-, computer- en tv-schermen.

Hoewel moderne LED-huisverlichting vaak ook verrijkt is met blauw licht, hebben de displays op veel populaire gadgets waarschijnlijk een negatief effect, zei Chang. "De reden voor de focus op telefoons, laptops, tablets en andere draagbare apparaten die licht uitstoten, veroorzaakt problemen met circadiane ritmes, is dat het lichtbronnen zijn waar de gebruiker direct naar kijkt, in tegenstelling tot een bron van omgevingslicht," zei ze.

En hoewel Chang niet persoonlijk de effectiviteit heeft onderzocht van functies zoals Apple's Night Shift-modus die blauw licht filtert, zei ze dat studies van andere onderzoekers hebben aangetoond dat het filteren van kortere golflengten de impact op het circadiaanse ritme kan verminderen.

Steven Lockley, een slaapdeskundige en neurowetenschapper aan de Harvard Medical School, zei dat mobiele apparaten een bijzondere zorg zijn vanwege de manier waarop de lichtbron zich meestal in de ogen van een persoon bevindt. Maar het is belangrijk om te onthouden dat al het licht, niet alleen het blauwe licht, de alertheid verhoogt en een effect heeft op de lichaamsklok, voegde hij eraan toe.

"Deze benaderingen elimineren niet de problemen die worden veroorzaakt door het gebruik van elektronische apparaten na zonsondergang, ze proberen gewoon hun impact te verminderen, wat goed is, maar het gebruik ervan zo lang mogelijk vermijden voordat bed een betere oplossing is", zei hij.

Volg WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Oorspronkelijk artikel over WordsSideKick.com.


Video Supplement: .




Onderzoek


Hoe Robots Een 3D-Geprinte Metalen Brug Bouwen In Amsterdam
Hoe Robots Een 3D-Geprinte Metalen Brug Bouwen In Amsterdam

Hoe Het Switchblade Vliegtuig Zal Werken
Hoe Het Switchblade Vliegtuig Zal Werken

Science Nieuws


'X-Ray Vision' T-Shirt Toont Innerlijke Werking Van Het Menselijk Lichaam
'X-Ray Vision' T-Shirt Toont Innerlijke Werking Van Het Menselijk Lichaam

Veel Landen Die Geen Illegale Handel In Wilde Dieren En Planten Voorkomen: Wwf-Rapport
Veel Landen Die Geen Illegale Handel In Wilde Dieren En Planten Voorkomen: Wwf-Rapport

Geldigheid Van 'Onderdrukte Herinneringen' Die Voor De Rechter Zijn Uitgedaagd
Geldigheid Van 'Onderdrukte Herinneringen' Die Voor De Rechter Zijn Uitgedaagd

Kun Jij Je Allergieën Ontgroeien?
Kun Jij Je Allergieën Ontgroeien?

Waarom Worden Spaceshuttle-Lanceringen Zo Vaak Vertraagd?
Waarom Worden Spaceshuttle-Lanceringen Zo Vaak Vertraagd?

WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com