Had een nieuwjaarsresolutie om gezonder te worden? Of je doel nog steeds sterk is of twee weken geleden geïmplodeerd, daar was waarschijnlijk een app voor.
Smartphonetoepassingen (apps) bieden kansen voor ons om onze gezondheid en conditie gemakkelijker te volgen, in de hoop het waarschijnlijker te maken dat we onze doelen zullen bereiken.
Maar het doorzoeken van alle calorietellers, trainingsschema's en fitnessprogramma's kan ontmoedigend zijn. MyHealthNewsDaily vroeg een verscheidenheid aan gezondheids- en fitnessexperts om hun mening over wat wel en niet werkt bij de populaire apps van 2011.
Dit is wat ze te zeggen hadden over calorietellers:
Gewichtsverlies kan een eenvoudige vergelijking zijn van het verbranden van meer calorieën dan u verbruikt. Maar het berekenen van het aantal calorieën van een bord met ovenschotelresten is gemakkelijker gezegd dan gedaan.
Ga naar de calorie-tel-apps.
De meeste apps voor het tellen van calorieën bevatten een logboek dat de dagelijkse voedselintredes vergelijkt met een caloriedoel. Bijvoorbeeld, de gratis app Calorie-tellen "Lose It" bevat verschillende functies in veel populaire calorietellers: een intuïtieve interface; grafieken van de voortgang in de richting van gewichts- en voedseldoelen; en een element van sociale media.
Verlies Het! (iOS) gebruikers moeten hun gewicht, doelgewicht, leeftijd en activiteitenniveau invoeren om te beginnen. Elke maaltijd voegt calorieën toe aan het budget, elke geregistreerde trainingsactiviteit trekt het af. Als een gebruiker ervoor kiest zijn of haar profiel openbaar te maken, worden 'vrienden' gewaarschuwd voor elkaars calorieverbruik en gewichtsupdates.
Andere populaire calorietelgende apps bevatten vaak een of twee unieke functies voor de basiscombinatie van een voedingsdatabase en calorietracker.
De CalorieTracker-app van livestrong.com kost $ 2,99 (op iOS of Blackberry) en touts een calorie-telling database van 625.000 voedsel en restaurant items.
De Calorieteller van FatSecret (Android, BlackBerry en iOS) bevat een barcodescanner om voedingsetiketten automatisch te uploaden.
Met de Tap & Track-app (beschikbaar voor iOS) kunnen gebruikers specifieke vet- of koolhydraatbudgetten instellen naast de caloriebudgetten.
"Ik heb veel klanten die eraan meedoen", zegt Marjorie Nolan, een geregistreerde diëtist en een nationale woordvoerster van de American Dietetic Association. "Het enige dat ik met hen allemaal zal zeggen, is dat ik denk dat ze echt nuttig kunnen zijn of echt niet helpen omdat het niet alleen om de calorieën gaat."
Nolan herinnerde zich een bijzonder slecht geval van calorietelling misbruik bij een mannelijke patiënt. De patiënt was zowel overgewicht als had hoge bloeddruk en hij at vaak bevroren, caloriearme diners als een gemakkelijke manier om zijn calorieverbruik te beperken. De diners waren echter buitengewoon hoog in zout, wat zijn hoge bloeddruk verergerde.
"Ze [populaire calorie-apps] zijn goed voor een algemene gebruiker, maar de app moet nog steeds nauwlettend worden gecontroleerd op iemand met medische problemen," zei Nolan. "Het is geen vervanging voor een diëtist of een diabetes opvoeder."
En ongeacht de functies van de app, kan een goede calorietelling afhankelijk zijn van de individuele gebruiker. Zelfs met het gemak van een app, of iemand nu een beker meet of slecht werkt, kan men het verschil maken in een goede calorietelling.
"[Een calorie-tellen app] heeft het potentieel om accuraat te zijn als je accuraat bent," zei Nolan.
Veel gemakkelijker om met apps te volgen, zijn misschien menstruatiecycli WomanLog voor Android is een van de vele dergelijke apps of hoeveel je slaapt.
Volg MyHealthNewsDaily op Twitter @ MyHealth_MHND.
👉 De zes beste gratis apps om calorieën te tellen
👉 5 handige apps voor calorieën tellen
👉 Een kilogram vet bevat ongeveer 7.000 kcal. Als je 1 kg wilt afvallen, moet je dus 28 dagen lang 250 kcal minder eten dan jouw caloriebehoefte, die voor een vrouw dus gemiddeld 2.000 kcal per dag is. Wil je 2 kg afvallen in 28 dagen tijd, dan moet je dagelijks 500 kcal minder eten.
👉 Top 5 beste apps voor gewichtsverlies
👉 De richtlijn van 2000 kcal voor vrouwen en 2500 kcal voor mannen zijn gemiddelde uitgangspunten. We gaan hierbij uit van een persoon die op gewicht wilt blijven.
👉 Afhankelijk van je gewicht verbrand je meer of minder calorieën als je wandelt (of welke vorm van beweging dan ook). Gemiddeld is dat 55 calorieën per gelopen kilometer. In 10.000 stappen gaan ongeveer 7 tot 8 kilometer. Dus idealiter verbrand je tussen de 400 en de 500 calorieën per dag door beweging.
Myhealthnewsdaily vroeg gezondheids- en fitnessexperts naar hun mening over populaire apps.