Hersenscans Onthullen Waarom Meditatie Werkt

{h1}

Hersenscans onthullen dat het benoemen van je emoties iemands emotionele centrum kalmeert

Als je je emoties een naam geeft, kun je ze temmen, volgens nieuw onderzoek dat suggereert waarom meditatie werkt.

Hersenscans tonen aan dat door het plaatsen van negatieve emoties het emotionele centrum van de hersenen kalmeert. Dat zou de beweerde emotionele voordelen van meditatie kunnen verklaren, omdat mensen die mediteren vaak hun negatieve emoties labelen in een poging om 'ze te laten gaan'.

Psychologen hebben lang geloofd dat mensen die over hun gevoelens praten meer controle over hen hebben, maar ze weten niet waarom het werkt.

UCLA psycholoog Matthew Lieberman en zijn collega's verslaafd 30 mensen tot functionele magnetische resonantie imaging (fMRI) machines, die de hersenen scannen om te onthullen welke delen actief en inactief zijn op een bepaald moment.

Ze vroegen de proefpersonen om te kijken naar afbeeldingen van mannelijke of vrouwelijke gezichten die emotionele expressies maakten. Onder sommige foto's was een woordkeus te vinden die de emotie omschreef, zoals 'boos' of 'angstig', of twee mogelijke namen voor de mensen op de foto's, een mannelijke naam en een vrouwelijke naam.

Wanneer deze keuzes werden gepresenteerd, werd de proefpersonen gevraagd om de meest geschikte emotie of geslachtsgeschikte naam te kiezen die paste bij het gezicht dat ze zagen.

Toen de deelnemers labels voor de negatieve emoties kozen, werd activiteit in de juiste ventrolaterale prefrontale cortexregio, een gebied dat geassocieerd werd met het denken in woorden over emotionele ervaringen, actiever, terwijl de activiteit in de amygdala, een hersengebied dat betrokken was bij emotionele verwerking, werd gekalmeerd.

Wanneer de subjecten namen namen voor de gezichten, onthulden de hersenscans echter geen van deze veranderingen, waardoor werd aangegeven dat alleen emotionele labels een verschil maken.

"Op dezelfde manier raak je tijdens het rijden de rem als je een geel licht ziet, wanneer je gevoelens onder woorden brengt, lijkt het alsof je de remmen op je emotionele reacties remt," zei Lieberman over zijn studie, die gedetailleerd is in de huidige uitgave van Psychological Science.

In een tweede experiment vulden 27 van dezelfde onderwerpen vragenlijsten in om te bepalen hoe 'mindful' ze zijn.

Meditatie en andere "mindfulness" -technieken zijn ontworpen om mensen te helpen meer aandacht te schenken aan hun huidige emoties, gedachten en sensaties zonder er sterk op te reageren. Mediteerders erkennen en benoemen vaak hun negatieve emoties om 'ze te laten gaan'.

Toen het team hersenscans vergeleek van proefpersonen met een meer bewuste instelling dan proefpersonen die minder opmerkzaam waren, vonden ze een groot verschil. De bewuste proefpersonen ervoeren meer activatie in de juiste ventrolaterale prefrontrale cortex en een groter kalmerende werking in de amygdala na het labelen. hun emoties.

"Deze bevindingen kunnen de gunstige gezondheidseffecten van mindfulness-meditatie verklaren en suggereren voor het eerst een onderliggende reden waarom mindfulness-meditatieprogramma's humeur en gezondheid verbeteren", zegt David Creswell, een UCLA-psycholoog die het tweede deel van het onderzoek leidde, die in detail worden beschreven Psychosomatische geneeskunde.

  • Video: hier is je hersens
  • Top 10 mysteries van de geest
  • De geest gebruiken om het lichaam te genezen


Video Supplement: Depressie.. ik ben het nu al zat.




Onderzoek


Hoeveel Kwijl Je In Je Leven?
Hoeveel Kwijl Je In Je Leven?

Extreme Workouts: De Voedingsbehoeften Van Topsporters
Extreme Workouts: De Voedingsbehoeften Van Topsporters

Science Nieuws


Onvruchtbaarheid Bij Obese Vrouwen Kan Verklaard Worden Door Insulinegehalte
Onvruchtbaarheid Bij Obese Vrouwen Kan Verklaard Worden Door Insulinegehalte

Hpv-Transmissie: 20% Kans Op Een Ongeïnfecteerde Partner Die Het Virus Opneemt
Hpv-Transmissie: 20% Kans Op Een Ongeïnfecteerde Partner Die Het Virus Opneemt

Big Quakes Verzwakken Fouten Aan De Andere Kant Van De Aarde
Big Quakes Verzwakken Fouten Aan De Andere Kant Van De Aarde

Zal Je Tong Echt Vasthouden Aan Een Bevroren Vlaggenmast?
Zal Je Tong Echt Vasthouden Aan Een Bevroren Vlaggenmast?

De Eerste Continenten Van De Aarde Zijn 'Geëloxeerd' Van De Korst
De Eerste Continenten Van De Aarde Zijn 'Geëloxeerd' Van De Korst


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com