Kan De Zon Me Gelukkig Maken?

{h1}

Kan de zon me gelukkig maken? Ontdek het op WordsSideKick.com.

We hebben bijna vanaf de geboorte al gehoord van het kwaad van blootstelling aan de zon. Het veroorzaakt niet alleen vroegtijdige huidveroudering en zonnevlekken, maar ook een veel formidabelere vijand: huidkanker. Met de ernstige waarschuwingen in gedachten, passen de meesten van ons dagelijks zonnebrandcrème toe en zoeken we schaduw wanneer we buiten zijn, anders zal onze huid in contact komen met de schadelijke UV-stralen van de zon.

Het blijkt dat er een andere kant aan het verhaal zit. Blootstelling aan de zon is niet allemaal slecht. In feite is het meestal goed.

Dat klopt: blootstelling aan de zon is goed voor je. Na tientallen jaren te hebben gemist, merken onderzoekers dat we mogelijk meer kwaad dan goed gedaan hebben.

Het is een schok voor het systeem, maar het bewijs is aanzienlijk. Een chronisch gebrek aan blootstelling aan de zon is in verband gebracht met vruchtbaarheidsproblemen, verschillende vormen van kanker, algemene slechte gezondheid en verschillende gradaties van depressie. Mensen worden depressief, met symptomen als verdriet, vermoeidheid en hopeloosheid - door een gebrek aan zonlicht.

De vorm van depressie die meestal geassocieerd wordt met variaties in zonlicht is seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). De aandoening werkt in cycli van depressie en wellness die de seizoenen volgen - meer specifiek de beschikbaarheid van zonlicht. Iemand met SAD kan zich prima voelen in de lente en de zomer, en vervolgens een ernstige teruggang ervaren in de stemming als de herfst toeslaat. Ze zullen die weg blijven door de winter, totdat de zon met volle kracht weer tevoorschijn komt. SAD komt vooral voor in delen van de wereld met weinig winterdaglicht en / of lange bewolkte periodes, zoals Alaska of het noordwesten van de Verenigde Staten. In dit artikel zullen we ontdekken waarom blootstelling aan zonlicht uw emotionele welzijn kan beïnvloeden en hoe u veilig de zon kunt gebruiken om uw humeur te verbeteren.

Het blijkt dat mensen niet zoveel verwijderd zijn van hun natuurlijke instincten als sommigen geloven.

Ups and Downs of Light

Gebrek aan zonlicht heeft een diepgaand effect op de stemming van de meeste mensen.

Gebrek aan zonlicht heeft een diepgaand effect op de stemming van de meeste mensen.

De meeste dieren zijn gevoelig voor licht. Hun biologische processen worden diep beïnvloed, soms zelfs beheerst door de cycli van zonlicht en duisternis die dag en nacht kenmerken. Deze relaties worden genoemd circadiane ritmesen ze helpen bij het onderhouden van cycli zoals slaap en waakzaamheid en zijn verbonden met seizoensgebonden vruchtbaarheid in "lagere" dieren.

Bij mensen is de verbinding tussen licht en biologie iets losser. Mensen paren meestal niet seizoensgebonden, bijvoorbeeld - hoewel de conceptie in Finland piekt in de zomermaanden, wanneer de zon tot 20 uur per dag schijnt, dus er is nog steeds een verbinding daar [bron: Brody]. En wat betreft slaappatronen, terwijl de meeste mensen 's nachts slapen en actief zijn in de dag, zijn er genoeg mensen die dit omkeren om de kerkdienst te bewerken.

Maar uit bewijsmateriaal blijkt dat die kerkverhuizers op onverwachte manieren kunnen lijden aan de omkering. Een gebied waar mensen mogelijk niet kunnen ontsnappen aan de biologische effecten van de zon, is hun gemoedstoestand. Het komt allemaal neer op een complexe relatie tussen zonlicht, melatonine en serotonine die we nog maar net beginnen te begrijpen.

Melatonine is een hormoon dat de slaap regelt, en serotonine in een neurotransmitter die verbonden is met staat van wakker zijn en in een "goed humeur" is. Serotonine is de chemische stof die het doelwit is van een klasse antidepressiva, SSRI's genaamd, die hogere niveaus van serotonine in de bloedbaan houden om de stemming te helpen verbeteren.

Het web dat zonlicht, melatonine en serotonine verbindt, gaat ongeveer als volgt: wanneer de zon weer opkomt en zonlicht de optische zenuw raakt, wordt een deel van dat licht naar de klier in de hersenen gestuurd die verantwoordelijk is voor melatonine. Als reactie neemt de afgifte van melatonine af. Wanneer de zon ondergaat, verhoogt het lichaam zijn afscheiding van melatonine.

Op hetzelfde moment, wanneer het lichaam zonlicht waarneemt, nemen de serotonineniveaus toe. En hoe meer zonlicht het menselijk lichaam wordt blootgesteld, hoe meer serotonine de hersenen produceren [bron: ScienceBlog]. Dus in feite hebben melatonine en serotonine een omgekeerd evenredige relatie die wordt bepaald door de perceptie van zonlicht door het lichaam. Het totale effect is 'uitval' s nachts en 'uptime' gedurende de dag.

Er is echter nog een andere factor die betrokken is bij de invloed van zonlicht op de stemming: vitamine D. Het lichaam creëert zijn vitamine D-aanbod uit de ultraviolette stralen van de zon die de huid raken, en hoge niveaus van vitamine helpen het lichaam hoge serotonineniveaus te behouden [bron: Collinge ].

Dus wat betekent dit voor de dagelijkse zonnebrandroutine? Gaan we verdriet aan door onze huid te beschermen tegen UV-licht?

Sunblock Buzz Kill

Zonopname in kleine hoeveelheden helpt je blij te worden en kan zelfs je gezondheid verbeteren.

Zonopname in kleine hoeveelheden helpt je blij te worden en kan zelfs je gezondheid verbeteren.

Wanneer gezondheidsbewuste mensen regelmatig zonnefilter aanbrengen op alle blootgestelde huid voordat ze naar buiten gaan, doen ze mogelijk meer kwaad dan goed.

Mensen die lijden aan een seizoensgebonden affectieve stoornis missen hoogstwaarschijnlijk het zichtbare deel van het lichtspectrum van de zon. Dat is het deel dat via het oog met de hersenen communiceert, wat de melatonine- en serotonineritmes beïnvloedt. In die gevallen kan blootstelling aan zonlicht met volledig spectrum - zelfs kunstmatig zonlicht - helpen om de stemming te verbeteren [bron: Brody]. Dat is de basis van fototherapie voor depressieve patiënten met SAD. Zonnebrand is in dat opzicht niet noodzakelijk een probleem.

Maar een gebrek aan blootstelling aan het ultraviolette deel van het spectrum - de lichtstralen die worden geblokkeerd door sunblock op de huid - zou kunnen helpen de depressiecyclus in het bedrijfsleven te houden.Als je nooit in de zon bent zonder UV-blokkerende zonnebrandcrème, produceert je lichaam waarschijnlijk niet genoeg vitamine D. En onderzoek toont aan dat het laden van vitamine D-producerende blootstelling aan de zon in heldere zomermaanden kan helpen om hoge serotonineniveaus te handhaven door donkere wintermaanden [bron: Collinge].

En wat als u geen last heeft van een strenge winterdepressie? Betekent dit dat je je prima moet voelen als je al je lichtblootstelling uit gloei- of fluorescentielampen krijgt? Waarschijnlijk niet. Teveel blootstelling aan binnenverlichting met beperkt spectrum en de daarmee samenhangende blootstelling aan volspectrumlicht, is in verband gebracht met problemen zoals vermoeidheid, verminderde immuunfunctie en mogelijk vruchtbaarheidsproblemen [bron: Brody]. Bovendien kan vitamine D-tekort uw risico op het krijgen van bepaalde vormen van kanker, waaronder prostaat-, colon- en, geloof het of niet, verhogen [bron: USA Today].

Dus gooien we alles wat we weten over het kwaad van zonlicht weg en gaan we naar hartelust in de zon bakken?

Zoals met al het andere, is moderatie de sleutel. Allereerst, om je circadiane ritmes te helpen bij het afstemmen, haal je alle zonnescherm-beschermde zonlicht dat je wilt, en zorg ervoor dat je de blinds opent wanneer je erin vastzit. Om uw vitamine D-aanbod te behouden, richt u drie keer per week op ongeveer 15 minuten onbeschermde blootstelling aan de zon [bron: USA Today].

Raadpleeg de links op de volgende pagina voor meer informatie over zonlicht, circadiane ritmen, geluk en aanverwante onderwerpen.


Video Supplement: Wesley klein - alles kan een mens gelukkig maken.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com