Kan Vandaag 30 Minuten Niet Trainen? Elke Activiteit Is Beter Dan Niets

{h1}

Gezondheidsfunctionarissen bevelen aan dat mensen 150 minuten aan gematigde activiteit per week krijgen, maar sommige onderzoekers beweren dat richtlijnen in plaats daarvan erop gericht zouden moeten zijn mensen net iets actiever te laten zijn.

Gezondheidsfunctionarissen bevelen aan dat mensen 150 minuten aan matige lichaamsbeweging per week krijgen, maar sommige onderzoekers beweren dat deze aanbeveling de lat te hoog kan leggen voor sommige mensen, en dat richtlijnen in plaats daarvan erop gericht moeten zijn mensen net iets actiever te laten zijn.

De Wereldgezondheidsorganisatie zegt dat mensen voldoende actief zijn als ze minstens 30 minuten gematigde fysieke activiteit krijgen per dag, vijf dagen per week, of meer dan 20 minuten krachtige fysieke activiteit per dag, drie keer per week (of een gelijkwaardig bedrag) oefening).

Meer dan een derde van de volwassenen wereldwijd voldoet echter niet aan deze richtlijnen voor lichaamsbeweging en sommige mensen zijn misschien ontmoedigd door de aanbevelingen, vooral als ze zich meestal zittend ophouden, zei Philipe de Souto Barreto van het Universitair Ziekenhuis van Toulouse in Frankrijk.

Hoewel de aanbevelingen van de WHO inderdaad verband houden met gezondheidsvoordelen, hebben een aantal studies nu aangetoond dat minder dan het aanbevolen niveau van lichaamsbeweging nog steeds gezondheidsvoordelen biedt, vergeleken met volledig zittend zijn, aldus de Souto Barreto.

Uit een onderzoek uit 2012 bleek bijvoorbeeld dat mensen die tussen 1 en 74 minuten per week liepen 19 procent minder kans hadden om te overlijden tijdens de onderzoeksperiode in vergelijking met degenen die niets deden. En vorig jaar verscheen een studie die aantoonde dat het lopen van slechts 5 tot 10 minuten per dag gepaard ging met een verminderd risico op overlijden aan een hartaandoening.

"Inactieve mensen ertoe aanzetten om een ​​beetje lichaamsbeweging te doen, zelfs als ze niet aan de aanbevelingen voldoen, zou een grotere gezondheidswinst voor de bevolking kunnen betekenen", schreef de Souto Barreto dan over 150 minuten gematigde activiteit per week. in een artikel dat deze week is gepubliceerd in het medische tijdschrift BMJ. [Telt huishoudelijk werk als oefening?]

De Souto Barreto zei dat beleid dat fysieke activiteit bevordert, zich moet richten op mensen die momenteel geen oefeningen doen. Het percentage mensen in de Verenigde Staten dat aangeeft helemaal geen lichamelijke activiteit te hebben gedaan (ongeveer 25 procent) is de afgelopen twintig jaar niet veranderd.

Als het gaat om het doen van aanbevelingen, "Het belangrijkste doel zou moeten zijn om kleine, toenemende stijgingen van de dagelijkse fysieke activiteit te bevorderen," zei de Souto Barreto. "Het bereiken van aanbevelingen voor aanbevolen fysieke activiteiten moet een doel blijven, maar niet de kern van de boodschap over de volksgezondheid rond fysieke activiteit."

In een apart artikel, ook gepubliceerd in het BMJ, Phillip Sparling, emeritus hoogleraar aan de School of Applied Physiology van Georgia Institute of Technology, waren collega's het erover eens dat het doel van 150 minuten gematigde activiteit per week bijzonder moeilijk kan zijn voor oudere mensen om te ontmoeten.

In een onderzoek onder ongeveer 7.000 Amerikaanse volwassenen daalde de tijd die mensen besteedden aan matige lichaamsbeweging met de leeftijd, van ongeveer 30 minuten per dag voor mensen van 20 tot 29 jaar, tot minder dan 10 minuten per dag voor 70-plussers. tot 79.

"Bij het adviseren van patiënten over lichaamsbeweging, moeten artsen mensen aanmoedigen om hun activiteitsniveau te verhogen met kleine bedragen in plaats van zich te concentreren op de aanbevolen niveaus," spraken Sparling en zijn collega's in hun studie.

Dr. James Borchers, een arts op het gebied van sportgeneeskunde aan het Wexner Medical Center van de Universiteit van Ohio, die niet betrokken was bij een van de BMJ-kranten, zei dat hij het eens was met de auteurs. "Als u geen activiteiten uitvoert, lijkt het idee om 150 minuten aan gematigde activiteit per week te doen overweldigend of zelfs onbereikbaar te zijn," zei Borchers.

Maar er zijn goede aanwijzingen dat als mensen die helemaal niet actief zijn, enige activiteit beginnen te doen, dit nuttig is, ook al is het niet genoeg om aan de huidige richtlijnen te voldoen, zei Borchers.

Toch zei Borchers dat hij het niet oneens was met de aanbeveling van de WHO. "Het is duidelijk dat er een aantal mensen zijn die naar dat doel moeten worden geduwd, maar dat is misschien niet de eerste stap voor alle patiënten," zei Borchers.

Rachael Rettner volgen @RachaelRettner. VolgenWordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook& Google+. Oorspronkelijk artikel op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Elbow Surgery Q&A Update | Whitney Bjerken Gymnastics.




Onderzoek


Hef Je Glas! De Vorm Kan Van Invloed Zijn Op Uw Drinken
Hef Je Glas! De Vorm Kan Van Invloed Zijn Op Uw Drinken

Wat Zijn Carotenoïden?
Wat Zijn Carotenoïden?

Science Nieuws


'Cyclops' Beetle Grow Third Eye On Its Head
'Cyclops' Beetle Grow Third Eye On Its Head

Nieuw Hulpmiddel Kan Helpen Om Tsunami-Dodentol Te Minimaliseren
Nieuw Hulpmiddel Kan Helpen Om Tsunami-Dodentol Te Minimaliseren

De Echte Reden Louisiana Is Aan Het Zinken
De Echte Reden Louisiana Is Aan Het Zinken

Nieuwe Soorten Reuzen Schildpad Gevonden In De Galápagos
Nieuwe Soorten Reuzen Schildpad Gevonden In De Galápagos

Viering Van Het Jubileum Van De Koningin, Zuidpoolstijl
Viering Van Het Jubileum Van De Koningin, Zuidpoolstijl


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com