Kun Je Je Metabolisme 'Versnellen'?

{h1}

Metabolisme verwijst naar de calorieën die het lichaam in rust gebruikt.

Het zou zeker leuk zijn om je gewicht aan je stofwisseling te geven. Maar ondanks excuses als 'Ik heb een langzame stofwisseling', varieert het metabolisme van persoon tot persoon in het grote geheel van dingen.

Maar wacht even - wat is het metabolisme van een persoon eigenlijk?

Je metabolisme verwijst naar alle chemische processen die zich in je lichaam afspelen om je in leven te houden, volgens de National Health Service van het Verenigd Koninkrijk. En deze processen vereisen energie - in feite kan tot 70 procent van de energie die door uw lichaam wordt gebruikt, gaan naar de zeer basale processen die vereist zijn om u in leven te houden, zelfs als u volledig inactief bent. Dit is wat bekend staat als de basale metabole snelheid, of BMR.

Een andere manier om te denken aan metabolisme is dat het je vermogen is om voedsel om te zetten in energie om allerlei processen in je lichaam aan te drijven. [Kun je van Fat in Muscle veranderen?]

Onderzoekers kunnen je basaal metabolisme op twee manieren meten: door de warmte te meten die je lichaam uitstraalt, of door de niveaus van kooldioxide die je uitademt, te monitoren.

Dus, kunnen sommige mensen een "snel" metabolisch ritme hebben en anderen hebben een "langzame" snelheid?

"Mensen verschillen in hun metabolisme, maar als je kijkt naar het metabolisme van mensen per eenheid of per kilogram vetvrije massa, dan is het metabolisme in die termen eigenlijk opmerkelijk constant over de hele bevolking," zei Dr. Thomas Barber, universitair hoofddocent en honorary consultant endocrinologist aan de University of Warwick en University Hospitals Coventry en Warwickshire in Engeland.

"Al het magere weefsel in het lichaam - alles wat niet vet is - is waar het grootste deel van het metabolisme plaatsvindt", vertelde Barber WordsSideKick.com. (Lean-massa omvat niet alleen spieren, maar ook organen zoals de lever, nieren en hersenen.) Dus als je het metabolisme van mensen inschakelt in hun "lean-massa", zijn mensen over de hele linie vrij gelijkaardig. "

Verschillen in metabolisme ontstaan, voor het grootste deel, als gevolg van verschillen in de hoeveelheden vet in vergelijking met vetvrije massa in het lichaam van een persoon, zei Barber. Hoe minder lichaamsvet en hoe meer vetvrije massa, des te efficiënter het metabolisme van het lichaam.

Bijvoorbeeld: "als u twee mensen hebt die exact hetzelfde wegen, maar één van hen heeft 50% [lichaamsvet] en 50% vetvrije massa en de andere persoon heeft slechts 10 of 15% [lichaamsvet], dan is de persoon met meer magere massa zal een hogere stofwisseling hebben, "zei hij.

Kan uw stofwisseling veranderen?

De stofwisseling van een persoon zou zich aanpassen als de vet / mager-massaverhouding van die persoon zou veranderen, zei Barber, met andere woorden, als het lichaamsvet of de magere massa ten opzichte van de ander veranderde. Het verhogen van het niveau van fysieke activiteit zou een vergelijkbaar positief effect hebben. (Knutselen met de stofwisseling kan medicamenteuze schadelijke en schadelijke bijwerkingen hebben, voegde hij eraan toe.)

"Een manier om je metabolisme te verbeteren zou zijn om je vetvrije massa te [verhogen] en je vetmassa te verminderen," zei Barber. "Je wilt meer trainen, je wilt meer spieren opbouwen om verhoudingsgewijs meer droge massa te hebben, en daarom kun je een effect hebben op je algehele metabolisme." [Drinkt alcohol je lichaam warm?]

Toch merkte Barber op dat, hoewel "het metabolisme tussen de bevolking verschilt... het niet als een excuus voor gewichtstoename voor de overgrote meerderheid van mensen kan worden beschouwd, omdat het basale metabolisme in de bevolking redelijk consistent is.

Gewichtsverlies uitdagingen

Niets van dit alles wil zeggen dat afvallen gemakkelijk is. Inderdaad, het lichaam kan zelfs vechten tegen gewichtsverlies.

Er zijn enkele eigenaardigheden van het metabolisme die je misschien moet overwinnen als je probeert af te vallen, zei Barber. [Kun jij je lichaam in vet verbranden?]

Je lichaam wil van nature zijn gewicht behouden, dus als je ongeveer 5 of 10 procent van je gewicht verliest, begint een mechanisme genaamd "persistente metabole adaptatie", zei Barber. Dit mechanisme vertraagt ​​het metabolisme en verhoogt je eetlust, in een poging je lichaam te dwingen terug te keren naar het gewicht dat het als standaard ervaart. Dit, zei Barber, is een van de redenen dat zoveel mensen problemen hebben met het handhaven van hun zwaar bevochten gewichtsverlies.

Bijvoorbeeld: "wanneer we afvallen, moeten we eigenlijk meer trainen en actiever zijn om het [lagere] lichaamsgewicht te behouden," zei hij.

Bepaalde medische aandoeningen kunnen ook met de stofwisselingssnelheid rotzooien; een overactieve schildklier zou bijvoorbeeld iemand sneller energie laten verbranden. Als een onbehandelde schildklier niet wordt behandeld, kan dit echter ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, merkte Barber op. Een te trage schildklier daarentegen zou het tegenovergestelde effect hebben op de stofwisseling. Tegenwoordig kunnen beide omstandigheden echter gemakkelijk worden beheerd met de juiste medicatie.

Oorspronkelijk gepubliceerd op WordsSideKick.com.


Video Supplement: 7 Beste Manieren om je Metabolisme te Versnellen.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com