Leidt Cafeïne Je Echt Uit?

{h1}

Onderzoek toont aan dat, ondanks wat algemeen wordt gedacht, cafeïne je niet uitdroogt. Bovendien zijn er veel potentiële gezondheidsvoordelen voor het drinken van een cafeïnehoudende drank zoals koffie.

Cafeïne - gevonden in koffie, thee, frisdrank en zelfs chocolade - is de meest geconsumeerde psychoactieve stof op aarde. Vooral gebruikt als middel om mensen op te beuren, is het stimulerende middel legaal en ongereguleerd in de meeste delen van de wereld. Het wordt echter algemeen aangenomen dat cafeïne verantwoordelijk is voor sommige ongewenste bijwerkingen, waaronder uitdroging.

Het idee dat cafeïne uitdroging kan veroorzaken, kan worden teruggevoerd tot een onderzoek dat in 1928 werd uitgevoerd en dat verhoogde urineren bij mensen die cafeïnehoudende dranken dronken, en suggereerde dat cafeïne een diureticum was, volgens Lawrence Armstrong, een professor in de afdeling Kinesiologie aan de universiteit van Connecticut en directeur van het Human Performance Laboratory. Het idee verspreidde zich en de reputatie van cafeïne als een dehydraterende stof werd gestold.

Maar de wetenschap zegt dat het een beetje ingewikkelder is dan dat. [10 dingen die u moet weten over koffie]

"De waarheid van de zaak is dat een kleine toename van de urineproductie weinig te maken heeft met het uitdrogen van het lichaam", vertelde Armstrong WordsSideKick.com.

Hij voegde eraan toe dat elke toename van de vloeistofinput zal leiden tot een toename van de urineproductie. "Als je een liter water drinkt, zal [urineren] toenemen," zei Armstrong. "Dat betekent niet dat je geen water moet drinken."

In 2005 traden Armstrong en een team van onderzoekers op om de mythe tot rust te brengen. Ze controleerden de voeding van 59 gezonde mannen gedurende 11 dagen, waarbij ze hun dagelijkse consumptie aanvulden met geschikte doses cafeïne, die tweemaal daags via een capsule werden toegediend. Gedurende de studie gebruikten de onderzoekers 20 verschillende biomerkers voor hydratatie, zoals urinevolume en vocht-elektrolytenbalans, om uitdroging te beoordelen.

Terwijl eerdere studies de effecten van cafeïne in korte tijd hadden onderzocht, was het onderzoek van Armstrong de eerste die het cafeïneconsumptie gedurende een ononderbroken periode langer dan 24 uur evalueerde.

Uit de studie bleek dat de geëvalueerde hydratatie-indicatoren, inclusief het urinevolume, vergelijkbaar waren voor alle behandelingsgroepen. Deze bevinding toont aan dat cafeïne geen ontwaterend effect heeft in vergelijking met de controlegroep (deelnemers die een placebo kregen en geen cafeïne consumeerden). De wetenschappers ontdekten ook dat een hogere dosis cafeïne niet meer waarschijnlijk een persoon uitdroogde dan kleinere doses.

Volgens een onderzoek in 2016 uitgevoerd door het Center for Public Health Nutrition van de University of Washington, blijft koffie de belangrijkste bron van cafeïne in Amerikaanse diëten. Hoewel het geen uitdroging veroorzaakt, heeft de stimulant zijn aandeel van beweerde bijwerkingen, waaronder geruchten dat het de groei van mensen kan blokkeren of kanker kan veroorzaken. Tot dusverre heeft wetenschappelijk onderzoek echter niet het idee ondersteund dat cafeïne ook slecht voor je is.

"Het feit dat we geen ziekenhuisafdelingen hebben die gevuld zijn met patiënten omdat ze cafeïnehoudende dranken hebben [gedronken] is een duidelijk bewijs... Als er negatieve gezondheidseffecten zouden zijn, zouden ze [zeker] geïdentificeerd zijn," zei Armstrong. [10 interessante feiten over cafeïne]

Het is mogelijk om te veel cafeïne te consumeren, maar Armstrong zei dat de dodelijke dosis ongeveer 10.000 milligram per dag is. Om dat aantal in perspectief te plaatsen, meldt de Mayo Clinic dat een 8-ounce kopje koffie ongeveer 95 milligram cafeïne bevat. Dus om een ​​overdosis te nemen, zou je meer dan 100 kopjes koffie per dag moeten drinken.

Sommige wetenschappelijke studies tonen zelfs aan dat koffie een aantal gezondheidsvoordelen heeft.

"Er zit veel meer in een koffieboon dan cafeïne," zei Armstrong. "De hoogste inname van antioxidanten onder volwassenen in Amerika komt van koffie."

Onderzoek suggereert dat ingrediënten in koffie kunnen beschermen tegen leverkanker, de ontwikkeling van diabetes type 2, een lagere bloeddruk en zelfs bestrijding van dementie en depressie kunnen voorkomen, meldde Science News.

Bezorgdheid over overmatig gebruik van cafeïne, vooral bij kinderen en adolescenten, en schadelijke interacties met andere drugs zoals alcohol, vereisen verder onderzoek. Maar zoals het er nu uitziet, je dagelijkse kopje Joe zal je niet uitdrogen, en het kan gewoon wat extra gezondheidsvoordelen hebben terwijl je je morgen doorkomt.

Oorspronkelijk artikel over WordsSideKick.com.


Video Supplement: 'Peter heeft ontwenningsverschijnselen' - RTL Jocats #2.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com