Fitness Trackers & Sleep: Hoe Nauwkeurig Zijn Ze?

{h1}

Sommige fitnesssporen zeggen dat ze je slaapgewoonten kunnen volgen, inclusief slaapstadia, maar wat zeggen slaapspecialisten?

Veel fitness-trackers meten niet alleen het aantal stappen dat u dagelijks neemt en de calorieën die u verbrandt, maar ook uw slaapgewoonten, waarbij sommige trackers zelfs beweren dat ze de tijd die u in elke slaapfase doorbrengt, meten.

Hoewel het misschien leuk is om over de gegevens te praten, zeggen slaapspecialisten dat ze sceptisch staan ​​tegenover de nauwkeurigheid van fitness-polsbandjes bij het meten van slaap.

Populaire trackers, zoals de Fitbit Force, bevatten een slaapmodus die gebruikers inzicht geeft in hun shuteye, zoals hoe lang ze sliepen en hoe vaak ze onrustig of wakker waren. Sommige volgers gaan een stap verder: de Jawbone UP breekt de slaaptijd af in diepe en lichte fasen en de Basis B1 heeft onlangs een nieuwe slaapanalyse gelanceerd die is bedoeld om de REM-slaap te meten naast de diepe en lichte slaapstadia.

Het vermogen van fitnesstrackers om slaap te meten, komt vaak van sensoren die versnellingsmeters worden genoemd, die de beweging van een drager detecteren, samen met de snelheid en richting van die beweging.

Experts zeggen dat terwijl de meeste trackers in theorie kunnen zeggen wanneer een persoon wakker of in slaap is, ze gevoelig zijn voor fouten. En voor zover onderscheidende slaapstadia, trackers die alleen een accelerometer als sensor bevatten, "niet kunnen doen wat ze beweren", zegt Hawley Montgomery-Downs, een slaaponderzoeker en universitair hoofddocent aan de West Virginia University, die de nauwkeurigheid heeft bestudeerd van slaapvolgers. [Beste Fitness Tracker Bands]

Dat komt omdat hoewel een versnellingsmeter je beweging bewaakt, "je dezelfde hoeveelheid verplaatst, of je nu in diepe slaap bent of lichtere slaapstadia hebt," zei Montgomery-Downs.

Deskundigen maken zich zorgen dat consumenten mogelijk te veel vertrouwen hebben in deze apparaten om de slaap nauwlettend in de gaten te houden, vooral gebruikers met slaapstoornissen.

Ontwaakt in slaap

De gouden standaard die wordt gebruikt om de slaap van een persoon wetenschappelijk te evalueren, is een grondige slaaplaboratoriumtest, polysomnografie genaamd.

In vergelijking met deze test zijn de op de versnellingsmeter gebaseerde fitnesstrackers "gemakkelijk te misleiden", zei Montgomery-Downs.

In een studie van 2011 vergeleken Montgomery-Downs en zijn collega's gegevens van een tracker met die van een polysomnografietest. Ze keken naar volwassenen die een oudere versie van een tracker van Fitbit droegen, terwijl ze ook een nachtelijke slaaptest aan het doen waren, en ontdekten dat de Fitbit de tijd die de deelnemers sliepen met gemiddeld 67 minuten overschatte.

"Het zegt dat je vaker slaapt dan je nauwkeurig bent," zei Montgomery-Downs. De studie vond ook dat een actigraph, een ander apparaat dat ook een accelerometer gebruikt om de slaap te controleren en soms wordt gebruikt in slaapstudies, de slaaptijd met 43 minuten overschat.

Een andere studie, gepresenteerd tijdens een slaaponderzoekersbijeenkomst in november 2013, vond het tegenovergestelde effect bij kinderen - de Fitbit One onderschat hoe lang de kinderen sliepen, met 109 minuten.

Hoewel deze twee studies tegenovergestelde effecten hebben gevonden, laten ze allebei zien dat deze apparaten "misleidende informatie verschaffen", zei onderzoek-onderzoeker Dr. Lisa Meltzer, een slaaponderzoeker bij het National Jewish Health Hospital in Denver.

Fitbit kon niet tijdig reageren op deze opmerkingen voor publicatie van dit artikel. Hun apparaten worden echter over het algemeen niet aan kinderen verkocht.

Slaapstadia?

Verschillende experts waren sceptisch over het feit dat fitnesstrackers slaapstadia kunnen volgen.

"Consumenten moeten niet verwachten dat deze apparaten een onderscheid kunnen maken tussen slaapstadia, omdat deze apparaten afhankelijk zijn van bewegingen, terwijl slaapstadia primair worden bepaald door hersenactiviteit," zei Michael Scullin, een post-doc op de afdeling Geneeskunde van Emory University. van neurologie.

Slaapwetenschappers gebruiken een test genaamd elektro-encefalografie (EEG) om de hersengolven van mensen te meten terwijl ze slapen om onderscheid te maken tussen de verschillende stadia van niet-REM-slaap, zei Scullin. En om REM-slaap te meten, zijn naast hersengolven extra ingangen vereist, inclusief oogbewegingen en spiertonus, zei Scullin.

The Basis is een van de weinige fitness-trackers op de markt die zegt dat het de REM-slaap kan volgen naast het licht en de diepe slaap. Volgens het bedrijf is het apparaat in staat om dit te doen omdat het naast een versnellingsmeter ook een hartslagmeter heeft, zegt Damon Miller, hoofd marketing bij Basis. Het bedrijf liet het apparaat testen in slaaplaboratoria om erachter te komen welke maatregelen, waaronder hartslag, correleren met verschillende stadia van slaap, aldus Miller.

"We doen geen aanspraak op vervanging van slaaplaboratoria of kunnen zo accuraat zijn", aldus Miller. Maar "we hebben het gevoel dat we in de buurt zijn voor een consumentenproduct", zei Miller. "We zitten dicht bij een relativiteitstest van hoe [slaaplaboratoria] de slaap bijhouden."

Slaaponderzoekers zeiden dat ze graag de onderzoeken van Basis wilden zien, die tot nu toe niet zijn gepubliceerd.

"Hartslag is niet hetzelfde als hersengolven en hersengolven vertellen ons in welke fase van de slaap we zitten," zei Meltzer.

Montgomery-Downs zei: "Tenzij het apparaat onafhankelijke testen heeft ondergaan (d.w.z. door iemand die geen geld van het bedrijf ontvangt) en is gepubliceerd in een door collega's beoordeeld wetenschappelijk tijdschrift, zijn hun claims ongegrond."

Scullin zei dat het goed is dat Basis naar meer kijkt dan alleen beweging om slaap te beoordelen."Misschien dat het verzamelen van de hartslaggegevens hun meting enigszins verbetert", maar informatie over hersengolven en oogbewegingen is nodig om slaapstadia definitief te onderscheiden, zei Scullin.

Potentieel gevaar

Voor mensen zonder slaapstoornissen zal het gebruik van een fitnessmonitor om de slaap te volgen geen pijn doen of hen helpen, zei Montgomery-Downs.

Maar voor iemand met een slaapstoornis zou het volgen van de slaap met een van deze monitors hem misschien een verkeerde geruststelling kunnen geven, zei ze.

"Als iemand een van deze apparaten gebruikt en zegt dat je acht uur slaapt, is het gevaar dat iemand kan zeggen:" oh ik denk dat ik geen probleem heb ", zei Montgomery-Downs.

Mensen met onopgemerkte slaapstoornissen kunnen een gevaar zijn voor zichzelf of voor anderen, als ze bijvoorbeeld slaperig rijden, zei Montgomery-Downs.

En slaapvolgers met alleen een versnellingsmeter kunnen niet veel inzicht bieden in de slaapkwaliteit, zei Montgomery-Downs. Een persoon met slaapapneu kan bijvoorbeeld 300 keer per nacht stoppen met ademen, maar dit zou niet worden gedetecteerd. "Hun slaap is vreselijk," zei Montgomery-Downs, maar ze konden nog steeds acht uur lang relatief stil zijn.

Scullin zei: "Ik vind het leuk dat deze commerciële apparaten mensen bewust maken van slaapgezondheid en slaapproblemen, maar consumenten die misschien slaapstoornissen hebben, kunnen beter een afspraak maken in een slaapkliniek dan dat ze vertrouwen op de gegevens die met deze apparaten zijn verkregen."

Rachael Rettner volgen @RachaelRettner. VolgenWordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Oorspronkelijk artikel op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Best Fitness Trackers 2018 (Best Activity Trackers).




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com