Kinderen Helpen De Zomerse Ardennen Te Verslaan

{h1}

De zomer lijkt een tijd voor buitenactiviteit, maar te veel kinderen worden zwaarder in de maanden erna en sommigen verliezen het nooit.

Edward Cumella is professor psychologie aan het Kaplan University College of Social and Behavioral Sciences. Hij is een gecertificeerde specialist in eetstoornissen en de auteur van een boek over de behandeling van eetstoornissen en was uitvoerend directeur van de Remuda behandelcentra voor eetstoornissen. Hij heeft dit artikel bijgedragen aan WordsSideKick.com's Expertvoices: Op-Ed & Insights.

Tijdens lange zomervakanties van school zijn kinderen vaak de hele dag thuis, televisie aan het kijken, videogames spelen en op internet surfen. Tijdens het spelen kunnen ze regelmatig snacken en suikerhoudende drankjes consumeren. Ongestructureerde tijd is een indicatie voor overeten bij kinderen en volwassenen.

Daarom kunnen Amerika's kinderen - vooral diegenen die de voorkeur geven aan activiteiten binnenshuis en in de zitkamer - tijdens lange hete zomers zwaarder worden. Als ze het gewicht verliezen wanneer de school hervat wordt, kunnen ze merken dat ze aan een jojo-gewichtcyclus beginnen die jaren duurt en resulteert in obesitas. Als ze het gewicht niet verliezen, liggen ze misschien op schema om hun hele leven gewicht te blijven winnen. Hoe dan ook, een zomerbult kan een langdurige worsteling met gewicht en zelfrespect in gang zetten.

Verrassend genoeg weten onderzoekers al meer dan een decennium dat de meeste gewichtgerelateerde medische problemen kunnen verdwijnen, zonder focus op gewichtsverlies, als individuen gewoon hun plezierige fysieke activiteit verhogen. Gelukkige kinderen zijn meer geïnteresseerd in bewegingsgerelateerd spelen dan volwassenen. In de meeste gevallen hebben kinderen alleen de juiste gelegenheid en gezelschap nodig om op te staan ​​en zich te verplaatsen. Hun jonge lichamen reageren sneller dan volwassen lichamen, en de positieve ervaringen zijn zelfversterkend, waardoor kinderen proberen deze ervaringen te herhalen. Door op te staan ​​en te bewegen, stoppen ze niet alleen de gewichtstoename in de zomer, maar verliezen ze ook op een gezonde manier elk gewicht dat ze hebben gewonnen.

Niettemin, volgens de National Health and Nutrition Examination Survey, is één op de vijf Amerikaanse kinderen zwaarlijvig en 40 procent heeft overgewicht. Vanwege hun gewicht kunnen deze kinderen hypertensie (hoge bloeddruk), hoge cholesterol en diabetes type 2 ontwikkelen. Net als bij volwassenen met obesitas omvatten aanvullende medische gevolgen astma, leverdegeneratie en slaapapneu.

De American Academy of Pediatrics meldt via haar website, healthychildren.org, dat omdat de Amerikaanse samenleving gewicht-fobisch is, obese kinderen vaak gediscrimineerd worden en misschien gepest worden. Meerdere onderzoeken naar pesten laten zien dat stigmatisering door leeftijdsgenoten leidt tot een laag zelfbeeld, sociaal isolement en depressie, die allemaal prestaties in school, sport en sociale activiteiten belemmeren.

Obesitas resulteert wanneer kinderen meer calorieën consumeren dan ze gebruiken voor metabole functies. De calorieën die nodig zijn voor het metabolisme variëren van kinderen, afhankelijk van genetica, voeding, gezondheid, milieu en gedrag. Vandaar dat obesitas bij kinderen zelden wordt veroorzaakt door één factor, zoals overtijdgebruik in de zomer. Toch doen Amerikaanse kinderen minder lichaamsbeweging dan die van vorige generaties en veel mensen consumeren grote hoeveelheden verwerkt en snel voedsel. [Vecht tegen obesitas bij kinderen thuis, nieuwe richtlijnen]

Tijdens zomervakanties worden deze ongezonde gedragingen vaak tot het uiterste gevoerd.

Met name tv kijken bevordert onnodig snacken en verlaagt het metabolisme, en advertenties stimuleren kinderen om ongezond voedsel te eten. Als zodanig wijzen meerdere onderzoeken van de Harvard School of Public Health erop dat tv-kijken een belangrijk gedrag is dat samenhangt met obesitas bij kinderen. Hoe meer tv, hoe meer obesitas - er bestaat een lineair verband tussen de bekeken tv-uren en de hoeveelheid gewicht die is bereikt. Hoewel er in weinig onderzoeken is onderzocht of videogames en computergebruik verband houden met gewichtstoename, kunnen deze activiteiten - die op veel manieren op tv kijken - vergelijkbare ongewenste gevolgen voor het gewicht hebben.

De meest voorkomende behandeling die we zien voor obesitas is een dieet. Bijna 98 procent van de diëten resulteert in tijdelijk gewichtsverlies, maar verloren gewicht wordt meestal teruggewonnen en neemt vaak toe. Diëten werken niet. Bovendien zijn diëten met name gevaarlijk voor kinderen, omdat de lichamen van kinderen kleiner zijn en minder voedingsreserves hebben, wat leidt tot snelle medische decompensatie zoals een lage hartslag en gevaarlijke elektrolytenstoornissen, en vaak een verstoring van de lichamelijke ontwikkeling.

Onderzoek, bijvoorbeeld, de mijlpaalstudie van Donna Stewart van de Afdeling Obstetrie en Gynaecologie, Algemeen Ziekenhuis van Toronto, Universiteit van Toronto en collega's, gepubliceerd in het American Journal of Obstetrics and Gynecology in 1990, heeft tientallen jaren aangetoond dat meisjes Leeftijden van 11 tot 16 jaar die afvallen, kunnen onvruchtbaar worden omdat ze niet voldoende vetopslag hebben om de hormonen te produceren die hen voorbereiden op het tijdig begin van de menstruatie.

Verder heeft Dr. Carlos Grilo van de Yale School of Medicine chirurgische opties bekeken, zoals maag-bypass of banding, en concludeerde dat deze procedures mogelijk ook onveilig zijn voor zowel jongens als meisjes, omdat deze methoden vaak leiden tot voedingstekorten die de lichamelijke ontwikkeling van kinderen tijdens belangrijke perioden in hun leven. [Waarom wachten op nieuwe voedseletiketten om obesitas bij kinderen in te dammen? (Opiniestuk)]

Wat kan obese kinderen helpen zonder ze verder te benadelen? Onderzoek suggereert dat een benadering genaamd Health at Every Size (HAES) effectief kan zijn.De HAES-gemeenschap omvat zorgverleners uit vrijwel elk beroep en somt meer dan 30 boeken op die deze benadering van persoonlijk welzijn verklaren en promoten.

Toch zijn veel Amerikanen en beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg zich niet bewust van HAES of nemen ze een afwachtende houding aan terwijl het onderzoek zich blijft ophopen. De principes van HAES zijn bedoeld om mensen te helpen vrede te hebben in hun lichaam terwijl ze compassievolle benaderingen van zelfzorg ontdekken.

HAES omvat:

  1. eerbied, inclusief respect voor lichaamsdiversiteit;
  2. Compassionele zelfzorg, zoals eten op een flexibele en op elkaar afgestemde manier die plezier waardeert en de interne signalen van honger en verzadiging respecteert, en plezier vindt in fysiek actief zijn; en
  3. Kritisch bewustzijn, inclusief het uitdagen van wetenschappelijke en culturele aannames over gewicht en het waarderen van de individuele lichaamskennis van mensen. HAES kan worden samengevat als "Eet goed, ga rond en geniet van het leven."

De HAES-strategie omvat het vinden van fysieke activiteiten waar kinderen van genieten. Deze hoeven niet atletisch te zijn, maar kunnen activiteiten omvatten zoals spelen met dieren, willekeurig dansen op muziek, wandelen of rennen rond buiten, fietsen en actieve spellen spelen zoals touwtjespringen of klimmen in een klimrek. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services bespreekt op zijn site over obesitas bij kinderen de waarde van actief spelen voor kinderen en biedt een reeks opties voor ouders om te overwegen.

Als u een actueel expert bent - onderzoeker, zakelijk leider, auteur of innovator - en een nieuw stuk wilt bijdragen, e-mail ons hier.

Als u een actueel expert bent - onderzoeker, zakelijk leider, auteur of innovator - en een nieuw stuk wilt bijdragen, e-mail ons hier.

Kinderen gaan veel meer deelnemen aan deze gezonde activiteiten als ze worden vergezeld door een ander kind. Wanneer speelpartners niet beschikbaar zijn, moeten ouders contact opnemen met buren, familie, kerkleden en andere bronnen om speelkameraadjes te vinden. Overdagactiviteiten op scholen, jeugdclubs, maatschappelijke organisaties en stadsparken bieden gemakkelijk situaties waarin kinderen speelkameraadjes hebben en toezicht van volwassenen hebben om hun veiligheid te waarborgen.

Wanneer kinderen spelen fysieke activiteit, kinderen verbranden calorieën en zijn niet langer zitten en snacken. Lichamelijk spelen is inherent gezond voor kinderen, en wanneer kinderen de kans en het gezelschap krijgen om deel te nemen aan een dergelijk spel, worden kinderen er natuurlijk naar toe aangetrokken.

Ouders moeten eenvoudigweg het belang van fysiek spelen voor hun kinderen erkennen en situaties creëren waarin het voorkomt. Het kost geen geld, maar het vereist wel een geïnformeerde ouder die alle middelen gebruikt die beschikbaar zijn om hun kind te laten deelnemen aan gesuperviseerd fysiek spel met andere kinderen. Zeg tegen je kinderen: "Laten we opstaan ​​en bewegen!" Laat het dan gebeuren.

Volg alle Expert Voices-problemen en debatten - en deel uitmaken van de discussie - op Facebook, Twitter en Google+. De weergegeven meningen zijn die van de auteur en komen niet noodzakelijk overeen met de mening van de uitgever. Deze versie van het artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op WordsSideKick.com.


Video Supplement: .




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com