Dit Is Hoe Camping U Helpt In Slaap Te Vallen

{h1}

Een weekend doorgebracht kamperen in zowel de zomer of de winter kan helpen bij het resetten van iemands biologische klok, volgens een nieuwe studie in het tijdschrift current biology.

Voor mensen die moeilijk in slaap vallen, kan een weekendkampeertrip helpen, zo blijkt uit een nieuwe studie.

Na een paar nachten weg te zijn geweest van moderne elektrische verlichting, vielen de mensen in de studie eerder in slaap dan normaal, volgens de studie, die vandaag (2 februari) werd gepubliceerd in het tijdschrift Current Biology.

De biologische klok van een persoon wordt gedeeltelijk bepaald door blootstelling aan licht, schreven de onderzoekers in het onderzoek. Maar onze moderne leefomgeving kan onze biologische klokken uit de maling nemen, omdat we onszelf kunnen blootstellen aan licht dat buiten de natuurlijke cyclus van zonsopkomst tot zonsondergang valt. [5 Verrassende slaapontdekkingen]

De bevindingen laten zien "dat een weekendkampeervakantie onze [biologische] klok snel kan resetten", zei senior studie auteur Kenneth Wright, een assistent-professor in de afdeling kinesiologie en toegepaste fysiologie aan de Universiteit van Colorado Boulder, in een verklaring. Met andere woorden, weggaan van de moderne verlichtingsomgeving kan helpen om iemands biologische klok te synchroniseren met de natuurlijke ritmes van dag en nacht.

De onderzoekers deden twee experimenten in de studie: één in de winter en één in de zomer.

In het eerste experiment stuurden de onderzoekers vijf mensen de camping uit in de maand december in Colorado. Voordat de deelnemers aan hun kampeervakantie begonnen, maten de onderzoekers hun melatoninegehalte gedurende een periode van 24 uur, nadat ze zes dagen lang hun gebruikelijke slaapschema hadden doorgebracht. Niveaus van melatonine, dat soms het slaaphormoon wordt genoemd, stijgen en dalen gedurende de dag en die niveaus kunnen veranderen als reactie op licht.

Na zes dagen kamperen - waarbij de deelnemers geen zaklampen of elektronische apparaten gebruikten - keerden de mensen terug en werden hun melatoninegehalten opnieuw gemeten.

Tijdens het kamperen werden de mensen blootgesteld aan licht dat 13 keer helderder was dan het licht waaraan ze werden blootgesteld toen ze thuis waren, ontdekten de onderzoekers.

Na hun kampeertrip, begonnen de melatonineniveaus van de kampeerders 2,6 uur eerder te stijgen, vergeleken met toen ze thuis waren, volgens de studie. Toen ze gingen kamperen, gingen de mensen 2,5 uur eerder slapen dan toen ze in een moderne omgeving waren en sliepen ze ongeveer 2,3 uur langer, vonden de onderzoekers.

Maar de verschillen in blootstelling aan de zon zijn behoorlijk groot tussen winter en zomer, dus de onderzoekers wilden zien of zomerkamperen ook de biologische klok kon verschuiven.

De tweede studie omvatte 14 mensen, van wie er negen een weekend kampeerden in Colorado in juli. In tegenstelling tot de winterstudie mochten de mensen tijdens het kamperen zaklampen en koplampen gebruiken, maar geen andere elektronische apparaten. De onderzoekers bepaalden ieders melatoninegehalte 24 uur nadat de deelnemers twee dagen hadden doorgebracht na hun gebruikelijke slaapgewoonten, en vervolgens, nadat de deelnemers het weekend op de camping of thuis doorbrachten, maten de onderzoekers de melatoninespiegels van de proefpersonen opnieuw. [Beste campingplekken in de achtertuin van Amerika]

Terwijl de campers gedurende de dag werden blootgesteld aan meer licht dan de mensen die thuis bleven, was het verschil niet zo groot als het verschil dat werd waargenomen in de winter. De zomerkampeerders werden gedurende de dag blootgesteld aan vier keer meer licht, vergeleken met de 13-voudige toename van de blootstelling aan licht die de winterkampeerders ervoeren. Dit kan zijn omdat mensen al in de zomer aan meer licht worden blootgesteld - omdat ze meer tijd buitenshuis doorbrengen - dan in de winter, schreven de onderzoekers.

De onderzoekers ontdekten dat de zomercampagegroep ongeveer tegelijkertijd in bed ging toen ze in het weekend kampeerden als toen ze thuis waren. Maar de zomergroep die niet ging kamperen, ging bijna 2 uur later in het weekend naar bed dan tijdens de week. De slaapcycli van mensen worden vaak verstoord in het weekend, wanneer ze later naar bed gaan slapen en ook slapen, schreven de onderzoekers. Maar het doorbrengen van de weekendcamping voorkwam deze typische verstoring, vonden ze.

Bovendien begonnen de melatonineniveaus van de kampeerders ongeveer anderhalf uur eerder na hun weekendkampeertrip te stijgen, vonden de onderzoekers. De melatoninegehalte van de thuisblijver groep begon echter ongeveer een uur later in het weekend te stijgen dan wanneer ze tijdens de week opkwamen, vonden ze.

Als iemand eerder naar bed wilde, zou een weekendje kamperen het antwoord kunnen zijn, zei Wright. Natuurlijk, als kamperen geen optie is, zou een persoon zich kunnen concentreren op het houden van een normale slaapplanning (wat betekent dat hij elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed moet gaan), waardoor de hoeveelheid zonlicht waaraan hij of zij wordt blootgesteld toeneemt. dag en het verminderen van zijn of haar blootstelling aan elektrisch licht 's nachts, voegde hij eraan toe.

Bovendien benadrukken de bevindingen "een mogelijkheid voor architectonisch ontwerp om meer natuurlijk zonlicht in de modern gebouwde omgeving te brengen", aldus Wright.

De onderzoekers merkten op dat er meer studies nodig zijn die meer mensen omvatten. Bovendien willen de onderzoekers bepalen hoe lang het duurt voordat de effecten van natuurlijke verlichting de slaapcyclus opnieuw instellen, schreven ze.

Oorspronkelijk gepubliceerd op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Peaceful Sleep Music: Deep Sleeping Music, Fall Asleep Fast, Calming Music, Meditation Music.




Onderzoek


Blind Eye May Not Doom Do Not Pitcher'S Career
Blind Eye May Not Doom Do Not Pitcher'S Career

Met Persoonlijkheidskenmerken, Je Bent Wie Je Wilt
Met Persoonlijkheidskenmerken, Je Bent Wie Je Wilt

Science Nieuws


Doc Infecteert Patiënten Met Hepatitis B Tijdens Chirurgie
Doc Infecteert Patiënten Met Hepatitis B Tijdens Chirurgie

Een Gigantische Blauwe Vinvis Is Net In De Rode Zee Verschenen
Een Gigantische Blauwe Vinvis Is Net In De Rode Zee Verschenen

Under Her Spell: A 'Witch' Toont Haar Gezicht, 300 Jaar Na Haar Dood
Under Her Spell: A 'Witch' Toont Haar Gezicht, 300 Jaar Na Haar Dood

Hunt Is Op Voor Scheepswrakken Uit De Oorlog Van 1812
Hunt Is Op Voor Scheepswrakken Uit De Oorlog Van 1812

Wearables Vs. Smartphone Apps: Wat Zijn Beter Om Stappen Te Tellen?
Wearables Vs. Smartphone Apps: Wat Zijn Beter Om Stappen Te Tellen?


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com