Hier Is Hoe Je Kunt Blijven Zitten Van Het Doden Van Jou

{h1}

Oefenen voor een uur per dag kan voldoende zijn om de schadelijke effecten van langdurig zitten tegen te gaan, vindt een nieuwe studie.

Oefenen voor een uur per dag kan genoeg zijn om de schadelijke effecten van langdurig zitten tegen te gaan, vindt een nieuwe studie uit Noorwegen.

De resultaten laten zien dat mensen die meer dan 8 uur per dag zitten, maar ook 60 tot 75 minuten per dag trainen, geen verhoogd risico hebben op vroegtijdig overlijden, in vergelijking met mensen die minder dan 4 uur per dag hebben gezeten en gerapporteerd hebben hoge niveaus van fysieke activiteit.

In tegenstelling, de mensen in de studie die meer dan 8 uur per dag zaten en minder dan 5 minuten aan lichaamsbeweging per dag kregen, liepen 59 procent meer kans om tijdens de onderzoeksperiode te overlijden, vergeleken met degenen die minder dan 4 uur per dag zaten dag en uitgeoefend voor een uur of meer.

"Er was veel bezorgdheid over de gezondheidsrisico's die samenhangen met de meer sedentaire levensstijl van vandaag," studeerde medeauteur Ulf Ekelund, hoogleraar sportgeneeskunde aan de Noorse School voor Sportwetenschappen in Oslo, in een verklaring. "Onze boodschap is positief: het is mogelijk om deze risico's te verminderen of zelfs te elimineren als we voldoende actief zijn." [5 tips om minder te zitten tijdens je werkdag]

Veel studies hebben een verband gevonden tussen langdurig zitten en een verhoogd risico op chronische ziekten (waaronder kanker, diabetes en hartaandoeningen) en sterven vroegtijdig. Maar het is niet duidelijk of het bedrijven van een bepaald niveau van activiteit wanneer mensen niet zitten deze risico's kan verminderen of elimineren, aldus de onderzoekers.

In de nieuwe studie analyseerden de onderzoekers informatie van in totaal meer dan 1 miljoen gezonde mensen die deelnamen aan 16 onderzoeken uitgevoerd in acht landen (Canada, de Verenigde Staten, Australië, Spanje, Denemarken, Noorwegen, het Verenigd Koninkrijk en Japan). De deelnemers waren meestal ouder dan 45 en werden gedurende twee tot 18 jaar gevolgd. Tijdens de onderzoeksperiode stierven 84.600 mensen.

Er was een sterk verband tussen langdurig zitten en een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden, constateerden de onderzoekers. Maar grotere niveaus van lichamelijke activiteit hebben dit risico verminderd of in sommige gevallen volledig gecompenseerd.

Mensen die bijvoorbeeld 8 uur per dag zaten, maar die dagelijks 25 tot 35 minuten per dag trainden, hadden ongeveer 30 procent meer kans op vroegtijdig overlijden (vergeleken met 59 procent meer risico voor degenen die minder dan 5 minuten kregen oefening per dag). Alleen degenen die dagelijks 1 uur of meer trainden, konden de risico's van langer dan 8 uur elimineren.

"Ik denk dat dit goed nieuws is", zei Dr. Edward Laskowski, mededirecteur van het Mayo Clinic Sports Medicine Centre in Rochester, Minnesota, die niet betrokken was bij het onderzoek. Het laat zien dat "je sommige van deze slechte effecten kunt verzachten en compenseren" van zitten, zei Laskowski. Op deze manier kan lichaamsbeweging worden beschouwd als een soort van "behandeling" voor mensen met een zittend beroep, voegde hij eraan toe.

Maar mensen moeten er nog steeds naar streven hun zittijd zoveel mogelijk te verkorten. "We willen ons nog steeds inspannen om de hoeveelheid zittijd in het algemeen te verminderen," vertelde Laskowski aan WordsSideKick.com. "Hoe meer we bewegen, hoe beter."

Het onderzoek toonde ook aan dat tv kijken een bijzonder schadelijke vorm van zitten kan zijn. Mensen die 3 uur of langer per dag tv keken, hadden een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden (ongeacht hoeveel tijd ze in totaal hebben doorgebracht), behalve als ze zich in de groep met de hoogste activiteit bevonden (die 60 tot 75 minuten oefening kreeg a dag). Maar zelfs voor mensen in de groep met de hoogste activiteit werd tv kijken voor 5 uur of meer per dag gekoppeld aan een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden.

Het is mogelijk dat tv kijken riskanter is dan alleen maar zitten omdat het vaak gepaard gaat met snacken, en mensen kunnen worden blootgesteld aan advertenties voor junkfood die hun eetgedrag beïnvloeden, aldus de onderzoekers.

De studie omvatte gezonde mensen, dus het is onwaarschijnlijk dat ziekte de reden was voor sedentair gedrag van mensen, maar de studie kon het effect van ziekte op de bevindingen niet volledig uitsluiten.

De studie werd vandaag (27 juli) online gepubliceerd in het tijdschrift The Lancet.

Oorspronkelijk artikel op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Ik wou dat ik dit 30 jaar eerder had ontdekt! Wow, mijn leven is zo veranderd!.




Onderzoek


Blootstelling Aan Allergenen In Het Begin Van De Levensduur Kan Het Allergie-Risico Voor Kinderen Verlagen
Blootstelling Aan Allergenen In Het Begin Van De Levensduur Kan Het Allergie-Risico Voor Kinderen Verlagen

Waarom 'Er Op Slapen' Helpt
Waarom 'Er Op Slapen' Helpt

Science Nieuws


De 'Iron Man'-Techniek Zou De Sleutel Kunnen Zijn Tot De Toekomst Van De Materiaalwetenschap
De 'Iron Man'-Techniek Zou De Sleutel Kunnen Zijn Tot De Toekomst Van De Materiaalwetenschap

T. Rex'S Cousin: 'Great Tyrant', Een Vleeseter
T. Rex'S Cousin: 'Great Tyrant', Een Vleeseter

Winds Have Southwest Watching For Wildfires
Winds Have Southwest Watching For Wildfires

Wat Zijn Chemtrails En Moet Je Bang Voor Ze Zijn?
Wat Zijn Chemtrails En Moet Je Bang Voor Ze Zijn?

Joseph Hooton Taylor Jr.
Joseph Hooton Taylor Jr.


WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com