Hier Leest U Hoe U Kunt Voorkomen Dat Uw Voeten Tijdens Het Hardlopen Blaren

{h1}

Hardlopen kan een tol op je voeten vragen, vaak in de vorm van pijnlijke blaren, maar nu zeggen wetenschappers dat ze hebben laten zien dat er een eenvoudige manier is om dit vaak voorkomende letsel te voorkomen.

Hardlopen kan een tol op je voeten vragen, vaak in de vorm van pijnlijke blaren, maar nu zeggen wetenschappers dat ze hebben laten zien dat er een eenvoudige manier is om dit vaak voorkomende letsel te voorkomen.

Het enige dat nodig is, is een stukje papier dat op de voet is aangebracht in blaargevoelige gebieden voordat het gaat lopen, aldus de onderzoekers.

Om deze blaarpreventiemethode te testen, rekruteerden de onderzoekers 128 hardlopers die deelnamen aan een ultramarathon van 155 mijl (250 kilometer) in 2014.

De onderzoekers pasten papieren plakband toe op slechts een deel van de voet van elke hardloper, zodat de niet-gestripte gebieden als controle zouden dienen. Aan het einde van de race, die zeven dagen duurde, hadden slechts 30 hardlopers (24 procent) blaren in de afgeplakte gebieden, terwijl 81 hardlopers (63 procent) blaren ontwikkelden in de niet-ontsierde gebieden.

"Mensen doen al dertig of veertig jaar onderzoek naar blaarpreventie en hebben nooit iets simpels gevonden dat werkt", zei Dr. Grant Lipman, co-auteur van het onderzoek en een arts voor spoedeisende hulp aan het Stanford University Medical Center in Californië, in een verklaring. Maar de methode van de papier-band is "soort van een belachelijk goedkope, gemakkelijke methode van blaarpreventie," bovengenoemde Lipman.

De papieren tape gebruikt in de studie is algemeen bekend als chirurgische tape, en kost meestal ongeveer 69 cent per rol, zei Lipman. Het is slechts gedeeltelijk klevend, en het scheurt dus geen blaren als ze voorkomen, aldus de onderzoekers. [7 Veelvoorkomende oefenfouten en hoe deze op te lossen]

De studie is gepubliceerd 11 april in het Clinical Journal of Sport Medicine.

Het is belangrijk op te merken dat de bevindingen op één onderzoek zijn gebaseerd, en daarom zijn meer onderzoeken nodig om de resultaten te bevestigen. (Een eerdere studie van dezelfde groep onderzoekers vond zelfs dat papieren tape niet significant blaren voor ultramarathonlopers kon voorkomen.)

Andere methoden die zijn bestudeerd voor blisterpreventie omvatten het aanbrengen van anti-transpiranten, poeders en smeermiddelen. Hoewel uit één onderzoek bleek dat antitranspiratie middelen blaren bleken te veroorzaken, ondervond bijna 60 procent van de mensen in die studie huidirritatie van het product, wat "waarschijnlijk het nut ervan beperkt", zei een recensieartikel uit 2013.

Smeermiddelen bleken tijdelijk blaren te voorkomen, maar slechts gedurende ongeveer een uur, waarna de stoffen niet effectief blijken te zijn, aldus het reviewartikel. En studies van poeders moeten nog bewijzen dat de producten blaren voorkomen, aldus het reviewartikel.

Echter, een andere methode, sokken in lagen aanbrengen (met een dikke sok versleten over een nauwsluitende sok) kan helpen bij het voorkomen van blaarvorming, aldus het reviewartikel.

Rachael Rettner volgen @RachaelRettner. VolgenWordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook& Google+. Oorspronkelijk artikel op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Kunnen knellende schoenen soepeler gemaakt worden?.




Onderzoek


De Waarheid Over Guarana
De Waarheid Over Guarana

Enquête Van Artsen Toont De Behandelingen Met 'Laagste Waarde'
Enquête Van Artsen Toont De Behandelingen Met 'Laagste Waarde'

Science Nieuws


Nieuw Wapen Tegen Woestijnstormplagen: Satellietbeelden
Nieuw Wapen Tegen Woestijnstormplagen: Satellietbeelden

Wilt U De Stijging Van Het Zeeniveau Vertragen? Stoeprand 4 Verontreinigende Stoffen
Wilt U De Stijging Van Het Zeeniveau Vertragen? Stoeprand 4 Verontreinigende Stoffen

Optimistisch Vooruitzicht Kan Het Sterfterisico Van Vrouwen Verminderen
Optimistisch Vooruitzicht Kan Het Sterfterisico Van Vrouwen Verminderen

Muiterij Of Moord: Wat Is Er Met Henry Hudson Gebeurd?
Muiterij Of Moord: Wat Is Er Met Henry Hudson Gebeurd?

Waarom David Bowie Zo Verliefd Was: De Wetenschap Van Nonconformity
Waarom David Bowie Zo Verliefd Was: De Wetenschap Van Nonconformity

WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com