Hoe Goed Eten In De Middelbare Leeftijd Kan Je Voor Een Lange Levensduur Helpen

{h1}

Het dieet dat een persoon op middelbare leeftijd eet, kan een rol spelen in hoe lang ze leven, volgens een nieuwe studie gepresenteerd op de american heart association-conferentie.

NEW ORLEANS - Het voedsel dat je op middelbare leeftijd eet, kan van invloed zijn op de duur van je leven, vindt een nieuwe studie.

Verscheidene voedselgroepen leken ongeveer 20 jaar later verbonden te zijn met een lager sterfterisico in de studiedeelnemers, zei Dr. Nilay Shah, een intern-geneeskundig inwoner van het Stanford Cardiovascular Institute en de hoofdauteur van het onderzoek. Shah presenteerde zijn bevindingen hier vandaag (13 november) op de Scientific Sessions jaarvergadering van de American Heart Association.

Deze voedselgroepen waren voornamelijk fruit, noten, volle granen en groenten, voegde Shah eraan toe.

De bevindingen suggereren dat het belangrijk is voor mensen die gezond en vrij jong zijn om goed op hun dieet te letten, vertelde Shah aan WordsSideKick.com. Het dieet van een persoon lijkt eerder in het leven een rol te spelen in hun gezondheid, zei hij.

In de studie keken de onderzoekers naar gegevens van ongeveer 11.000 mannen en vrouwen in Dallas die ergens tussen 1987 en 1999 een driedaags voedseldagboek voltooiden. De mensen in de studie waren gemiddeld 47 jaar oud toen ze begonnen met het studeren en geen van hen had een hartaanval of beroerte gehad voordat de studie begon.

De onderzoekers keken hoeveel van de deelnemers stierven gedurende een gemiddelde follow-up periode van 18 jaar. [De kansen om dood te gaan van haaienaanvallen, Tsunami's en tientallen andere oorzaken]

Specifieke diëten, zoals het DASH-dieet en het mediterrane dieet, bleken geen verband te houden met iemands risico op overlijden, vertelde Shah aan WordsSideKick.com. Toen de onderzoekers de data echter van naderbij bekeken, ontdekten ze dat individuele componenten van deze diëten wel een rol speelden, zei Shah.

Shah en zijn collega's ontdekten dat het volgen van bepaalde aspecten van het mediterrane dieet - met name het eten van fruit, noten en volle granen - in de onderzoeksperiode gepaard ging met een lager risico op overlijden door hartaandoeningen. Mensen die meer aten dan de mediane hoeveelheden van deze voedingsmiddelen hadden een lager risico op overlijden aan hartziekten dan mensen die volgens de studie minder aten dan de mediane hoeveelheden.

Bovendien was de plantaardige component van het DASH-dieet geassocieerd met een lager risico op overlijden door welke oorzaak dan ook: de studiedeelnemers die de grootste hoeveelheden groente aten hadden een lager sterfterisico tijdens de onderzoeksperiode dan degenen die de laagste hoeveelheden aten, vonden de onderzoekers.

Het DASH-dieet, oftewel "Dieetbenaderingen voor het stoppen van hypertensie," wordt aanbevolen door de American Heart Association voor het verlagen van hoge bloeddruk of het verlagen van het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk in de eerste plaats. Het dieetplan is rijk aan volle granen, fruit en groenten, en bevat magere zuivel en mager vlees, gevogelte en vis. Het dieet benadrukt ook het laag houden van uw natriumopname. [Waarom is teveel zout slecht voor u?]

Buiten specifieke voedselgroepen, keken de onderzoekers ook naar hoeveel toegevoegde vaste vetten mensen aten. (Voedingsmiddelen zoals cake en koekjes en gefrituurd voedsel bevatten veel vaste vetten.) Ze vonden dat de deelnemers die de hoogste hoeveelheden toegevoegde vaste vetten aten driemaal het risico hadden om te sterven aan welke oorzaak dan ook tijdens de onderzoeksperiode vergeleken met degenen die aten de laagste bedragen. De hoogste hoeveelheid toegevoegd vast vet werd gedefinieerd als meer dan 34 procent van iemands dagelijkse calorie-inname afkomstig van toegevoegd vast vet.

Shah merkte op dat een beperking van de studie was dat de onderzoekers de diëten van de deelnemers slechts één keer, aan het begin van het onderzoek, beoordeelden. Echter, eerder onderzoek suggereert dat het dieet van mensen tijdens de middelbare leeftijd de neiging heeft om vele jaren aan te houden, zei Shah.

De bevindingen zijn niet gepubliceerd in een peer-reviewed tijdschrift.

Oorspronkelijk gepubliceerd op WordsSideKick.com.


Video Supplement: Increasing Protein Intake After Age 65.




WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com