Hoe Een Suikerverslaving Te Vermijden

{h1}

Het eten van zoet voedsel kan leiden tot meer verlangen naar suiker. Hier zijn tips om een ​​suikerverslaving te voorkomen.

Hoewel ik me dagelijks inspan om gezond te eten, zijn er soms momenten waarop ik gewoon iets zoets wil (en minder dan gezond). Normaal gesproken zou ik gaan voor een voedzame zelfgemaakte yoghurt-pop, maar als ik op stap ben, heb ik die optie niet.

Er zijn momenten dat ik bezwijk voor mijn verleiding en geniet van een decadent dessert. Ik voel me er niet schuldig over, maar ik weet wel dat ik de komende dagen extra hard moet werken. Ik heb niet alleen extra calorieën om mee te werken, maar ik moet ervoor waken geen slachtoffer te worden van een suikerverslaving.

Volgens een onderzoek uit 2002 door onderzoekers van Princeton University kan suiker eigenlijk verslavend zijn. Onderzoekers bestudeerden ratten die op suiker mochten bekennen. Nadat de suiker was weggenomen, vertoonden de ratten tekenen van terugtrekking, waaronder "de shakes" en veranderingen in de chemie van de hersenen. Hoewel ze meer uitgesproken effecten van verslavende drugs zouden hebben gezien, waren de ontwenningsverschijnselen hetzelfde, aldus het onderzoek.

Dat is misschien wel de reden waarom het zo moeilijk is om je aan je dieet te houden nadat je jezelf "behandelt" voor een zoete traktatie. Als u zich aan uw dieet wilt houden, is het beter om snoep te vermijden in de eerste plaats.

Hier zijn een paar snacks met weinig suiker om verslaving te voorkomen en om je dieet op het goede spoor te houden:

  1. Bananen en pindakaas: bananen zijn zoet, dus ze kunnen je trek stillen, maar deze snack heeft geen toegevoegde suikers. Het is een snelle en vezelrijke snack die je een vol en voldaan gevoel zal geven.
  2. Yoghurt: Je kunt je eigen yoghurt yoghurt repen maken door de yoghurt simpelweg in een ijslolly lade te bevriezen. Voeg verse bessen toe voor een beetje meer natuurlijke zoetheid.
  3. Hummus en groenten: bewaar wat hummus en groenten in de koelkast voor als de trek naar snacks komt. Baby wortels en selderij werken goed.
  4. Suikerzakjes zonder suiker: fruit is op zich vrij zoet, dus je zult de toegevoegde suiker niet missen. En deze zullen uw verlangen naar iets zoets bevredigen.
  5. Gebakken appels en kaneel: Snij appels in plakjes en leg ze op een bakplaat met wat kaneel. Bak ongeveer 375 minuten op 375 graden en je hebt een zoet en gezond dessert.
  6. Kaas en crackers: omdat kaas rijk is aan cholesterol, zou je dit af en toe een traktatie moeten maken, maar het is er één die zich heerlijk voelt.
  7. Apple en amandelen: als je de hele dag boodschappen wilt doen, neem deze snacks dan mee, zodat je niet hoeft te zoeken naar iets dat je hongerhonger bevredigt.

Gezonde hapjes verschijnen op MyHealthNewsDaily op woensdag. Deborah Herlax Enos is een gecertificeerde voedingsdeskundige en een gezondheidscoach en expert op het gebied van gewichtsverlies in de regio Seattle met meer dan 20 jaar ervaring. Lees meer tips op haar blog, Gezondheid in een haast!


Video Supplement: Vreetbuien onder controle - Raak van je suikerverslaving af.




Onderzoek


Amerikanen Verliezen Elkaar, Melden Minder Goede Vrienden
Amerikanen Verliezen Elkaar, Melden Minder Goede Vrienden

De Waarheid Over Trans-Vetten
De Waarheid Over Trans-Vetten

Science Nieuws


Een Tekort Aan Elementen Van Zeldzame Aarde Zou Innovatie Kunnen Dwarsbomen
Een Tekort Aan Elementen Van Zeldzame Aarde Zou Innovatie Kunnen Dwarsbomen

Hoe Bacteriën Onze Verdediging Passeren
Hoe Bacteriën Onze Verdediging Passeren

Charles Messier
Charles Messier

Bedankt En Bedankt: Hoe Darpa Onderwijst Naar Robots Manners
Bedankt En Bedankt: Hoe Darpa Onderwijst Naar Robots Manners

Onhandige Insecten Inspireren Slimme Vliegende Robot
Onhandige Insecten Inspireren Slimme Vliegende Robot

WordsSideKick.com
Alle Rechten Voorbehouden!
Reproductie Van Materialen Toegestaan Alleen Prostanovkoy Actieve Link Naar De Site WordsSideKick.com

© 2005–2019 WordsSideKick.com